Zdravá výživa Ktoré jedlo pomáha pri ktorej chorobe
cukrovka: U ľudí s nadváhou s cukrovkou 2. typu je chudnutie a aktivácia svalov najdôležitejšie.
výživové série
Série výživových doplnkov v BILDE Ako jesť a piť fit v starobe
Série výživných produktov Takto zdravo nakupujete v supermarkete
pozadie
Výživové hriechy červené víno a koláč sú stále povolené
Starší ľudia Potrebujete tieto minerály a vitamíny
Podvádzanie jedla Na to by ste mali pri nakupovaní dávať pozor!
viac na túto tému
Diéta pre cukrovku od pre diabetické jedlá
Správna strava Táto diéta udrží vaše kĺby fit
Látky proti rakovine Toto jedlo chráni pred rakovinou
Jedzte sa fit Najlepšia ochrana pred prechladnutím
Pozor: Príliš tenký tiež nie je dobrý, ideálna je plná postava - index telesnej hmotnosti medzi 25 a 27 (BMI: hmotnosť založená na výške v metroch štvorcových). Strava by mala obsahovať dostatok čerstvej zeleniny a celozrnných výrobkov. Tip: dajte škoricu na ovocie, do müsli alebo škoricového čaju - to môže optimalizovať hladinu cukru v krvi.
Starší ľudia by si mali určite nechať dvakrát ročne skontrolovať hladinu cukru v krvi u lekára. Cukrovka nie je nepodstatná záležitosť, môže viesť k infarktu a mŕtvici.
Artritída a osteoartritída: Zápal sa podporuje požitím nesprávnych tukov.
Preto: Namiesto živočíšnych tukov je lepšie použiť ľanový alebo repkový olej, namiesto tučného mäsa lepšie ryby, zvlášť vhodné sú makrely, slede a matjes - omega-3 mastné kyseliny majú priamy účinok proti zápalu.
Vysoký krvný tlak: Pre ľudí s vysokým krvným tlakom (asi 20 miliónov v Nemecku) platí nasledujúce: Najlepšie je používať čerstvé jedlo, pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa priemyselne vyrábaným hotovým jedlám - často obsahujú príliš veľa soli.
A: veľa zeleniny, ovocia, čerstvých džúsov a húb je dôležité. Lepšie sušené ovocie ako sladké a slané občerstvenie.
Dna: Zvýšenú hladinu kyseliny močovej vyvolávajú puríny, ktoré sa nachádzajú hlavne v mäse, sardinkách a ančovičkách, ako aj v droboch a mäsovom vývare.
Preto radšej ako klobásu na chlebe uprednostnite syr. Mäso jedzte iba každý druhý deň. Vyhýbajte sa alkoholu čo najviac - inhibuje vylučovanie kyseliny močovej.