Zdravá výživa môže byť taká ľahká - MIFW GmbH
Najprv by ste si mali položiť otázku, čo predstavuje zdravé stravovanie! Vzorec pre tento účel je konzumovať viac rastlinných produktov ako produktov živočíšneho pôvodu a dbať na to, aby ste znížili množstvo tuku, soli a cukru. Je tiež veľmi dôležité piť dostatok tekutín, ako je voda, čaj, zriedené džúsy alebo podobne. Pestrá a vyvážená zmes zdravých potravín sa považuje za zdravú výživu.
Zdravé stravovanie: Nasledujúce tipy vám pomôžu
- pestrá kombinácia jedál zohľadňujúca najdôležitejšie živiny
- Obilné produkty ako chlieb, ryža, cereálne vločky a zemiaky sú dôležitými zdrojmi energie pre telo
- päť porcií ovocia a zeleniny denne dodá telu potrebné vitamíny, minerály a rastlinné látky
- Denné mliečne výrobky sú hlavným zdrojom vápniku, jódu a omega-3 mastných kyselín
- Mäso poskytuje vitamíny B1 a B3, rovnako ako železo, ale stačí ich malé množstvo a malo by sa konzumovať s mierou
- Redukujte tučné jedlá
- Cukor a soľ pri varení nahraďte prírodnou sladkosťou a bylinkami
- Denne skonzumujte najmenej 1,5 litra vody, čajov alebo zriedených štiav
- Umyte zeleninu čo najlepšie a nelúpte ju, pretože väčšina vitamínov a živín je priamo pod šupkou
- Jedlo usporiadajte s láskou a nechajte si čas, potom je jedlo zábavnejšie a pocit sýtosti môže prísť v pravý čas
Stredonemecký inštitút pre ďalšie vzdelávanie
Náš ústav vám ponúka školenia a semináre v oblasti relaxácie, zdravia a výživy ako aj v ďalších oblastiach. Viac o nás