Zdravá výživa - osem tipov, ako minerálna a liečivá voda pomáha pri rýchlom chudnutí

výživa
Zdravé stravovanie - Mnoho ľudí by chcelo niekoľko dní chudnúť alebo sa postiť. Ale jesť menej alebo nič si vyžaduje určitú disciplínu. Prírodné minerálne a liečivé vody môžu uľahčiť vytrvanie. Pretože nielen dodajú telu dostatok tekutín a dôležitých minerálov, ale aj vyplnia žalúdok a tým utlmia pocit hladu - bez akýchkoľvek kalórií. Ak si vyberiete správnu vodu, môžete urobiť pre svoje zdravie dokonca niečo dobré pre zdravie. Niektoré zložky môžu zabrániť acidóze a páleniu záhy, posilniť kosti alebo regulovať krvný tlak.

Liečivé vody sú prírodné vody, ktoré zvyčajne obsahujú obzvlášť veľké množstvo minerálov a musia vedecky preukazovať svoje účinky na zdravie. Väčšinu z nich môžete bez problémov vypiť vo väčšom množstve denne. Viac informácií nájdete na štítku na fľaši alebo na webovej stránke www.heilwasser-ratgeber.de, kde si môžete zvoliť liečivé vody na základe ich zložiek.

Ako minerálne a liečivé vody pomáhajú chudnúť a rýchlo

Vyberte si liečivú vodu bohatú na minerály, ktorá je pre vás to pravé, a vypite ju jeden až dva litre denne. Liečivá voda funguje najlepšie, ak sa pije po celý deň. Takže minerály sú optimálne absorbované. Pretože tieto sú už rozpustené vo vode, telo ich môže obzvlášť dobre využiť. Webová stránka www.heilwasser-ratgeber.de poskytuje informácie o oblastiach použitia a účinkoch liečivých vôd, ako aj zoznam všetkých liečivých vôd a ich zložiek.

Praktické rady týkajúce sa stravovania

  • Počas dňa vypite najmenej 1,5 litra minerálnej alebo liečivej vody, aby ste mali dostatočný prísun tekutín. To zaisťuje vašu koncentráciu a výkon a zaisťuje kyprú pokožku.
  • Pred jedlom vypite pohár vody. To vyplní žalúdok a zníži pocit hladu.
  • Minerálne a liečivé vody poskytujú cenné kalórie bez kalórií, ktoré telo potrebuje, keď ich prijíma menej s jedlom.
  • Vyberte si liečivú vodu z približne 1 300 mg hydrogenuhličitanu na liter, aby ste predišli prekysleniu a zmiernili pálenie záhy.
  • Ak je črevo pomalé, liečivá voda z približne 1 200 mg síranu na liter môže pomôcť opäť rozhýbať trávenie.

5 odborných tipov na úspešný pôst

Pôst uľaví telu a zregeneruje dušu. Aspoň ak to robíte správne. Vie, na čo si má dať pozor Expert na pôst Andrea Ciro Chiappa, predseda Nemeckej akadémie pôstu e. V.

  1. Začnite jedným, alebo lepšie dvoma úľavovými dňami ľahkým jedlom, v ktorom vynecháte občerstvenie, luxusné jedlá, tučné a (slané) hotové jedlá.
  2. Pri hladovaní pite 2 - 3 litre denne, dobre sa hodia aj liečivé vody s množstvom minerálov a alkalickým hydrogenuhličitanom.
  3. Každý pôstny deň cvičte na čerstvom vzduchu minimálne 60 minút. Výrazne zvýšená srdcová frekvencia, viac telesného tepla a ľahké potenie sú dobrými indikáciami pre správnu intenzitu cvičenia a
    -trvanie.
  4. Počas pôstu poskytujte každý deň aktívny odpočinok najmenej 30 minút. Ideálnym časom odpočinku je obedná prestávka. Tu veľmi pomáha pečeňový zábal.
  5. Po pôste začnite pomaly, opatrne a vedome opäť jesť a piť. Nízko spracované potraviny a prevažne rastlinné potraviny s prestávkami na jedlo podľa potreby sú osvedčenými poradcami zdravej výživy.

* Beer, Uebelhack, Pohl: Účinnosť a znášanlivosť vody bohatej na hydrogenuhličitany na pálenie záhy, World Journal of Gastrointestinal Pathophysiology, 1/2016

** Chen a kol., Príjem vápnika a hypertenzia u obéznych dospelých v Spojených štátoch: skúmané asociácie a dôsledky, J Hum Hypertens, 2015 sept.