Ako schudnúť 2 kg za mesiac
Všetko, čo potrebujete pre závideniahodnú postavu
Voda proti džúsu: klasický pohár pomarančového džúsu na raňajky nahraďte pohárom teplej čistej vody, v ktorej vytlačte pár kvapiek citrónu. Efekt? Zbavte sa nadúvania a 1 980 kalórií mesačne.
Žiadny tuk: namiesto sendviča s bielym chlebom a dvoch plátkov slaniny s jedným z čierneho chleba a dvoch plátkov morčacích pŕs (bez kože) a ušetríte 1 200 kalórií.
Banán alebo jablko? Namiesto banánu si dajte dve jablká raz za dva dni a znížite tak svoju spotrebu o 1 365 kalórií! Nahraďte občerstvenie z 5 datlí 5 sušenými marhuľami a ušetríte ďalších 535 kalórií.
Čierna čokoláda - nahraďte čokoládu lieskovými orieškami, z ktorých ukradnete kúsok dva počas dňa dvoma štvorcami tmavej čokolády s viac ako 70% kakaa a ušetríte 1 020 kalórií mesačne.
Chudé mäso - pre sarmale, steak alebo fašírky, zvoľte morčacie mäso, pretože je bohatý na bielkoviny a bez tuku, a tak znížiť 620 kalórií mesačne.
Reštaurácia - ak držíte diétu, neznamená to, že sa musíte vzdať stravovania v meste. Objednajte si namiesto carbonary (s kyslou smotanou omáčkou) tagliatelle s paradajkovou omáčkou a pri jedle ste nakrájali ďalších 670 kalórií.
Opatrenie dodržte - vymeňte šálku vareného vína (250 ml) za malý pohár vína (125 ml) a za každých 8 pohárov získate 730 kalórií.
Namiesto SÝR, kto má viac tuku, ten sa naje polotučný syr. Pri 400 gr. Jete menej syra týždenne s 2 470 kalóriami!
Ak sa ti to páči mlieko, vždy si vyberte verziu s polovičným obsahom tuku (1,5%) namiesto plnej (3,5%) a budete môcť znížiť okolo 250 kalórií za mesiac.
Mesačne budete môcť ušetriť 10 840 kalórií!