Zdravá výživa pre dojčiace matky

Dojčenie a výživa

Strava matky je obzvlášť dôležitá počas dojčenia. Existuje zvýšená potreba určitých živín, a preto nemusí mať napríklad vegetariánska alebo vegánska strava vždy zmysel.

matky

Zdravá výživa pre dojčiace matky

Čo by mali mamičky jesť počas dojčenia a ktorým potravinám by sa mali vyhýbať? Táto otázka je vlastne o tom, čo je dovolené a čo nie. Je nevyhnutné, aby strava dojčiacich matiek bola čo najvyváženejšia a poskytovala všetky základné živiny. Počas dojčenia majú matky obzvlášť zvýšenú potrebu jódu. Tí, ktorí sa tomu prispôsobia vo svojej strave, sa nemusia obávať žiadnych príznakov nedostatku. Pravidelné a vyvážené jedlo nie je v zásade dobré iba pre matku, ale aj pre dieťa. Odpovede na stravu matky sa veľmi líšia. Tu by ste mali vyskúšať - veľké množstvo cibule, cesnaku, citrusov alebo strukovín by ste sa však mali vyhnúť, ak je to možné.