Zdravá výživa Tieto varovné signály vám hovoria, že nejete dostatok ovocia
Vitamíny a minerály sú nevyhnutné pre zdravé telo a vyváženú stravu. Aby ste vedeli, či je vaša denná konzumácia čerstvého ovocia dostatočná na to, aby vyhovovala vašim potrebám, vymenovali sme päť varovných signálov, ktoré vám pomôžu objasniť.
Okrem čerstvej zeleniny, bielkovín a potravín bohatých na bielkoviny sú rozhodujúce aj ďalšie potraviny, aby sme sa v tele cítili úplne v pohode, aby sme sa udržali zdraví a dokonca dosiahli alebo udržali svoju vysnívanú postavu. Aj tí, ktorí konzumujú dostatok čerstvého ovocia, prispievajú k zdravej výžive a vyhýbajú sa veľkému množstvu vedľajších účinkov, ktoré by nás inak ovplyvnili. Približne 250 gramov ovocia odporúčajú odborníci denne, pričom hodnota fruktózy je medzi 25-80 gramov by mal klamať. Aby ste vedeli, Uviedli sme päť varovných signálov, pomocou ktorých môžete zistiť, či jete dostatok ovocia - bez toho, aby ste sa obrátili na lekára, ktorému dôverujete -, ktoré by spôsobili príliš málo ovocia v ponuke.
1. Ste neustále unavení
Ak potrebujete rýchle občerstvenie, nájdete hotové výrobky, ako je pizza alebo rožky z bielej múky, keď ste na cestách. Všimnete si, že tieto jedlá vám nedajú veľa energie, keď sa cítite unavení. Ale s stálou potrebou zdriemnuť si môže ísť ruka v ruke ďalšie varovanie: Vaše telo vyžaduje dôležité životne dôležité látky, ktoré potrebujete po celý deň, aby ste boli aktívni. Jablko, nejaké čučoriedky alebo banán dokážu zázraky a ukončia lenivosť.
2. Vaša pokožka je zlá
Boľavé pupienky a škaredé škvrny vás skutočne trápia? Jasné znamenie, že vám môžu chýbať dôležité minerály a vitamíny, ktoré vám ovocie dodáva. Súčasne môžu určité typy pôsobiť antibakteriálne a pôsobiť proti pupienkom a podobne prirodzenou cestou. Okrem čučoriedok a bobúľ acai sú to brusnice a marhule, ale aj ríbezle a vírusové ovocie, ktoré vďaka vysokému obsahu vitamínu C zmierňujú zápal a chránia bunky pomocou antioxidantov, ktoré obsahujú.
3. Trpíte svalovými kŕčmi
Prudký svalový kŕč, ktorý neustále vychádza z ničoho, je mimoriadne nepríjemný. Zároveň treba taký kŕč chápať aj ako varovný signál, ktorý vás upozorní na chýbajúce minerály ako horčík a vápnik. Ak chcete sťažnosti ukončiť, môžete sa spoľahnúť nielen na banány a bobule, ale môžete si ich vziať aj vo forme sušeného ovocia, napríklad marhúľ alebo fíg, na desiatu.
4. Dostanete modriny
Zatiaľ čo sa modrina na holeni stále hojí, štve vás ďalšia na stehne? Skutočnosť, že ste obzvlášť náchylní na takéto hematómy, by mohla naznačovať, že vášmu telu chýbajú dôležité vitamíny, ktoré ovocie poskytuje v kompaktnej forme. Najmä vitamín C a železo zabraňujú tvorbe otlakov a dokonca urýchľujú hojenie rán. Náš tip: Čerstvé ovocie doplní vaše ranné musli alebo sa môže podávať ako chutný ovocný tanier v popoludňajších hodinách.
5. Vaše trávenie je zlé
Ak trpíte malátnym trávením, musíte nielen zápasiť s bolestivou zápchou, ale aj napriek rôznym diétam sa vám nemusí podarilo chudnutie dosiahnuť. To všetko môže skutočne znamenať nedostatok vitamínov a nedostatok čerstvého ovocia vo vašej strave. Pretože aj keď je lepšie zdržať sa ovocia neskoro večer, vďaka vláknine vo forme pektínov môžu mať pozitívny vplyv na črevné baktérie a stimulovať trávenie po celý deň. Okrem jabĺk ich nájdete napríklad aj v dule, ale aj brusnice a egreše.
Tieto novinky o životnom štýle by vám nemali chýbať: