Zdravá výživa Ženy nad 40 rokov by mali prestať jesť tieto jedlá
Či už sú to vrásky, prebytočné kilá alebo veci, s ktorými ženy po 40-ke bojujú, povieme vám, ktoré potraviny môžu tento stav zhoršiť a prečo by sme sa im mali vyhýbať.
Nielen pokiaľ ide o módu a kozmetiku, teraz žijeme podľa hesla „kvalita pred kvantitou“, Aj keď ide o výživu, od 40 rokov platia nové pravidlá hry, aby bolo nášmu telu dodané všetky dôležité živiny a proces starnutia (áno, vrásky pomaly pribúdajú a kilá už nie je také ľahké udržať na uzde) ) je trochu spomalený. Aj keď niektoré potraviny by preto mali byť na našom stole viac, mali by sme sa radšej vyhýbať iným jedlám a čo presne to sú, to teraz prezradíme.
1. Chlieb, rožky a croissanty vyrobené z bielej múky
Výrobky z bielej múky nie sú dobré v žiadnom veku, ale od 40. rokov by sme mali výrazne obmedziť konzumáciu bieleho chleba, rožkov a podobne. Cukor v ňom obsiahnutý nielen stresuje organizmus a môže spôsobiť choroby, ako je cukrovka, ovplyvňuje aj tvorbu kolagénu, a tým podporuje starnutie pokožky. V skratke: biela múka znamená viac vrások!
2. mlieko
Či už do kávy alebo müsli - Aj keď je mlieko jednou z najbežnejších potravín, všetky ženy nad 40 rokov by sa mali vyhýbať živočíšnym produktom a používať rastlinné alternatívy vyrobené z ovsa alebo mandlí. Nasýtené mastné kyseliny, ktoré obsahuje môže zvýšiť hladinu cholesterolu, čo - najmä v našom veku - môže z dlhodobého hľadiska viesť k kardiovaskulárnym ochoreniam
3. Mrazené potraviny
Samozrejme, nehovoríme o ovocí a zelenine z police mrazničky, Ale mrazené hotové jedlá a pizze sú absolútnou záležitosťou na 40. Nielen prísady zaťažujú náš organizmus, čo ich s pribúdajúcim vekom už tak ľahko neodoberá, ale aj vysoký obsah solí a cukrov (áno, aj keď to nerobíte). chutí dobre, cukor!) negatívne ovplyvňuje metabolizmus, aby sa prebytočné kilá šírili oveľa rýchlejšie.
4. Uzená klobása
Soľ je jedným z produktov, ktoré sú pre naše telo nevyhnutné, ale v príliš vysokých množstvách môže spôsobiť značné poškodenie organizmu, pretože z neho odvádza tekutinu. Tento nedostatok vody nielenže uvedie telo do núdzového stavu, pokožka tiež trpí a stráca svoju pružnosť. Výsledkom sú vrásky! Veľké množstvo slaného korenia nájdete najmä vo konzervovaných klobásových výrobkoch, preto by sme si mali v 40. rokoch radšej chlieb natierať salámou, šunkou a Co.
5. Avokádo
Keď pomaly ide k menopauze, hladina estrogénu čoraz viac klesá, zatiaľ čo mužský hormón testosterón sa v našom tele nachádza vo vyššom množstve. Nie je to len dôvod absencie menštruačného cyklu, tejto hormonálnej zmene sa dá pripísať aj zvýšené ochlpenie tela. Avokádo by malo byť v našom jedálničku zriedka, pretože špeciálna kombinácia nasýtených a nenasýtených mastných kyselín iba stimuluje tvorbu mužského hormónu ešte viac, takže hladina testosterónu sa ešte viac nezvýši. Lahodný avokádový toast by nemal byť nevyhnutne každý deň na stole
6. Ovocné šťavy
Nie je žiadnym tajomstvom, že čokoláda, zmrzlina a podobne sršia cukrom, ale aj v zdravo vyzerajúcich ovocných šťavách sú tony sladkých kryštálov. Denný pohár pomarančového džúsu na raňajky? Nie je to dobrý nápad, pretože cukor podporuje starnutie pokožky a môže tiež viesť k nepríjemným chutiam v jedle. Namiesto toho je siahnutie po zelerovom džúse (áno, vieme, na chuť si musíte zvyknúť) oveľa zdravšou alternatívou
7. Alkohol
Proti tvorbe vrások sa samozrejme nemôžeme brániť od 40 rokov, ale tým, že sa vyhýbame potravinám, ktoré dehydratujú organizmus, môžeme trochu zabrániť starnutiu pokožky. Okrem soli patria medzi veci, ktoré môžu spôsobiť dehydratáciu tela, aj všetky alkoholické nápoje a môže skôr či neskôr viesť k hlbším vráskam. A.Okrem toho víno, pivo a podobne zaisťuje, že metabolizmus pracuje pomalšie a že kilogramy, ktoré sa už nedajú ľahko odpracovať ako v 20, sú tvrdohlavo zadržiavané na žalúdku, bokoch a zadku.
Páčil sa vám článok? Potom by vás mohli zaujímať aj tieto témy: