Zdravá zubná výživa - zubár Hamm Budde; Mattsson

Vedomá a zdravá výživa zubov už môže zabrániť mnohým zubným chorobám a následným návštevám zubára. Keď prijímame potravu, dodávame nielen nášmu telu základné výživné látky, ale súčasne aj potravu pre baktérie v našich ústach. Dôkladná starostlivosť o zuby minimalizuje počet baktérií v našej ústnej dutine, ale nemožno ich úplne vylúčiť. Na zubnú sklovinu útočia najmä potraviny, ktoré obsahujú cukor a kyselinu.

Kazové baktérie v ústnej dutine premieňajú cukor na kyselinu, ktorá napáda zubnú sklovinu. Môže to spôsobiť tvorbu pevných usadenín, ktoré by mal pravidelne odstraňovať zubár.

Cukor podporuje kazivosť zubov

Sladké jedlá uprednostňujú zubný kaz a môžu dlhodobo poškodiť naše zuby. Cukor je skrytý v mnohých potravinách, ktoré spočiatku nemôžete povedať. Preto sa odporúča opatrnosť: cukor môžu obsahovať aj omáčky, ovocné džúsy, veľa mliečnych výrobkov a hotové jedlá. Pokiaľ je to možné, odporúčame vám vyhnúť sa sladkému občerstveniu. Tí, ktorí často jedia cukor, sú vystavení väčšiemu riziku zubného kazu. Ak sa nezaobídete bez sladkostí, je lepšie jesť sladké jedlá naraz, ako kúsok čokolády znovu a znovu počas niekoľkých hodín.

Kyselina môže rozložiť zubnú sklovinu

Okrem cukru sú pre našu zubnú sklovinu nepríjemné najmä kyslé jedlá. V ovocí, nealkoholických nápojoch, octe, víne a výrobkoch s kyselinou askorbovou je veľa kyseliny. Kyselina zmäkčuje zubnú sklovinu vylúhovaním dôležitých minerálov, ako je vápnik a fosfát. Smalt sa štiepi kyselinou. Vďaka tomu sú zuby citlivejšie na bolesť a všeobecne náchylnejšie na zubné choroby. Navyše, kedysi stratená zubná sklovina sa ťažko obnovuje. V prípade spomenutých príznakov je lepšie dohodnúť si zubného lekára so svojím zubným lekárom v Hamme, aby ste včas zabránili veľkým škodám.

Buďte opatrní pri umývaní zubov po jedle

Čistenie zubov po jedle pomáha odstraňovať zo zubov sladké alebo kyslé zvyšky potravy. Napriek tomu sa odporúča opatrnosť: pred čistením zubov počkajte najmenej pol hodiny, pretože najskôr sa musí regenerovať zubná sklovina. Čistenie zubov hneď po jedle môže spôsobiť poškodenie odieraním zubnej skloviny. Ak nemôžete čakať tak dlho, môžete tiež žuť žuvačku bez cukru. Žuvanie stimuluje tok slín a znižuje kyslosť.

Výrobky obsahujúce vápnik neutralizujú kyselinu

Pomocou ktorých potravín môžete urobiť niečo dobré pre svoje zuby? Obzvlášť vhodné sú potraviny obsahujúce vápnik. Potraviny ako syr, jogurt alebo mlieko neutralizujú kyselinu a chránia tak zubnú sklovinu. Tento efekt môžete využiť napríklad tak, že si dáte ovocie s jogurtom alebo kúsok syra s pohárom vína. Môžete ho použiť na ochranu zubnej skloviny, ale nezabráni úplne poškodeniu po požití väčšieho množstva kyseliny alebo cukru.

Tipy na zdravé stravovanie od zubára Hamm

Okrem kombinácie potravín obsahujúcich vápnik a kyselinu existujú aj ďalšie tipy na zdravú výživu:

Dajte pozor, aby ste po niečom kyslom nejedli nič sladké. Pretože zubná sklovina už bola napadnutá kyselinou, predstavuje cukor ďalšiu záťaž pre zub.
Celozrnný chlieb, ovocie a surovú zeleninu je potrebné poriadne žuť, aby sa stimuloval tok slín. Sliny neutralizujú kyselinu, a preto majú dôležitú ochrannú funkciu pre našu ústnu dutinu.
Vypláchnutie úst trochou vody po jedle pomôže odstrániť zvyšky jedla a znížiť množenie baktérií.
Ukázalo sa, že nesladený zelený a čierny čaj prispieva k zdravej flóre v ústach. Nadmerná konzumácia, podobne ako pri káve, však môže viesť k zafarbeniu zubov.
Je lepšie zjesť niekoľko kúskov čokolády naraz ako jeden kus opakovane po dlhšiu dobu.

Váš zubný lekár Hamm - kontaktná osoba pre vaše zdravie zubov

Ak máte ďalšie otázky týkajúce sa profylaxie a zdravia zubov, kontaktujte nás v ordinácii. Radi vám poradíme pri individuálnej profylaxii a rýchlej a udržateľnej liečbe prípadných poškodení zubov. Stačí nám zavolať a dohodnúť si stretnutie.