Zdravé a chutné 5 dôvodov, prečo jesť banán každý deň
Laura Pomer | 6. augusta 2020, 16:53
To, že banány sú chutné a zdravé, nie je nič nové. FITBOOK vysvetľuje, čo presne robia pre telo a aké sú účinné výhody každodenného zaradenia silného ovocia do jedálnička.
Banány spôsobujú zápchu - mýtus, ktorý existuje už dlho, ale teraz bol definitívne vyvrátený. A napriek svojej relatívne vysokej nutričnej hustote nie je prakticky nič proti jedlu banánov každý deň, ale je nespočetne veľa vecí v prospech. FITBOOK uvádza päť presvedčivých argumentov.
1. Banány sú dobré pre vaše trávenie
Banány obsahujú veľa pektínu, vlákniny, ktorá pomáha tráveniu správne fungovať. To, že pomáhajú aj pri hnačkách, je spôsobené ich obsahom horčíka a predovšetkým draslíka. Problémy s trávením sú často spôsobené nedostatkom výživných látok. Preto sa mimochodom tiež odporúča jesť každý deň banán, aby ste predišli svalovým kŕčom.
2. Banány môžu pomôcť zmierniť bolesť žalúdka
Banány tiež poskytujú spoľahlivú úľavu pri sťažnostiach o poschodie vyššie, teda v žalúdku. Banány sú mäkkým a bezdrogovým riešením proti páleniu záhy a podobným žalúdočným problémom súvisiacim s kyselinami. A to nielen kvôli ich obsahu škrobu. Pretože banánová buničina pokrýva podráždenú žalúdočnú výstelku ako ochranný film, uvoľňuje tráviaci trakt a pozitívne vplýva aj na acidobázickú rovnováhu.
3. Konzumácia banánov vám robí dobrú náladu
Je dobre známe, že po vyvrcholení sa cítite uvoľnene a spokojne - efekt, ktorý môže mať aj konzumácia banánov. Obsahujú tryptofán (t. J. Aminokyselinu, ktorá sa počas orgazmu premieňa na serotonín) - a tiež veľké množstvo dopamínu, ktorý má tiež účinok zlepšujúci náladu.
4. Banány poskytujú rýchlu energiu
Vyššie uvedený obsah dopamínu tiež robí z banánov perfektné občerstvenie pre športovcov. Bez toho, aby namáhali žalúdok, účinne odleteli malé hladné bolesti. Kombinácia prírodnej fruktózy a rozpustnej vlákniny vedie k energii, ktorá je telu rýchlo k dispozícii a chvíľu vydrží. Glykemická náplň banánov je tiež mierna, a preto hladina cukru v krvi po konzumácii - na rozdiel od toho, čoho by ste sa mohli obávať pri kľúčovom slove „obsah fruktózy“ - opäť nepreskočí, ale zostáva stabilná.
5. Banány môžu predchádzať chorobám
Draslík obsiahnutý v banánoch je tiež nevyhnutný pre zdravie srdca. Pomer draslíka a sodíka v banánoch má preto priaznivý vplyv na krvný tlak a zlepšuje krvný obeh. A nebezpečenstvo neurodegeneratívnych chorôb, ako je Alzheimerova choroba, by malo byť schopné „zožrať“ banány. Vedci z juhokórejskej národnej univerzity Gyeongsang tiež zistili, že banány (mimochodom pomaranče a jablká) obsahujú látku znižujúcu oxidačný stres.
Ďalším dobrým dôvodom na to, aby ste každý deň jedli banán? Každý deň dostanete novú misku, ktorá je ideálna pre starostlivosť o pokožku a zuby. Čo ešte môžete urobiť s domnelým odpadovým produktom? Prezrádzajú to kolegovia zo STYLEBOOKU!