Zdravé a chutné vianočné musli sušienky pre športovcov

cookie patria k vianočnému obdobiu ako sob na vianočné sane. Väčšina dobrôt vo vianočnom období je tvrdá: cukor, smotana a mnoho ďalších jedál na výkrm. Ale to nemusí byť!

Susi z bežeckého blogu Spustiť zručnosti vás vezme do svojich športové a zdravé vianočné pečenie a odhalí jej tajný recept na to, aby dokázala papať bez výčitiek svedomia. Zdravé, chutné a tiež vegánske: Toto sú ich vianočné pečivo, ktoré sa tiež rýchlo a ľahko pripravuje. Občerstvte sa alebo ich darujte!

chutné

Kto sú Susi a Dennis z Runskills?

Bežecké schopnosti - postupne si ich osvojíte. Buď vďaka vlastnému výskumu, dlhoročnými skúsenosťami alebo jednoducho kliknutím na rovnomenný blog Susi a Dennis surfovať. Tí dvaja už majú niekoľko rokov na chrbte a zdieľajú s vami svoje skúsenosti a životný štýl. Nečakáte len na seba Tipy od odborníkov a jedno alebo druhé slovo Sch *, ale aj Susiho vynikajúce Nápady na recept. Tiež jej denne slintám nalievam potravinové inšpirácie Instagramové srdce.

V tomto článku Susi prezradí vám a mne jej tajný recept na najzdravšie vianočné pečivo:

Zdravé, vegánske vianočné pečivo pre športovcov

"Och, vonia to dobre.",
ach, pekne vonia!
Dnes miešame cesto
na súbory cookie. “

Každý z nás asi pozná túto svetoznámu vianočnú koledu zo svojich detských čias. Keď Mutti konečne kúpil všetky ingrediencie a pečenie sa začalo veľmi skoro ráno, táto pieseň hrala pravdepodobne v pozadí. Celý deň bol s množstvom masla, múky, vajec, čokolády a drobenia Cookies pečený. Väčšinou večer ste už nemali chuť na sušienky, pretože ste už pri pečení hrýzli cesto. Že tieto pečivo rovnako ako vanilkové rožky, škoricové hviezdičky alebo perníky, čisté Kalorické bomby všetci vieme. Najneskôr po Vianociach sa pri pohľade na misku váh zvyčajne dostanete drzé prebudenie, že ste sa opäť nedokázali spojiť. Ale Vianoce sú iba raz do roka.

Dáte si zdravé občerstvenie? Je to možné?

Som veľkým fanúšikom cukríkov. Mysleli by ste si, že jednu mám Závislosť od čokolády. Deň bez cukru - ťažko si to predstaviť. Ale keď som začal behať a vegánsku stravu, chytil som príležitosť a povedal hovno Priemyselný cukor boj ďalej! Zdravé stravovanie: ÁNO! Zrieknutie sa práva: NIE! Ako vegán ste veľmi kreatívni, pokiaľ ide o varenie a pečenie, a preto som šiel hľadať najzdravší a najchutnejší recept na sušienky na svete výhradne pre vás. Po dlhom výskume som našiel dôstojného víťaza.

Recept na zdravé Müsli sušienky pre športovcov

Müsli Cookies: Čo potrebujete:
Recept na cca 30 musli sušienok

  • 4 banány
  • 1,5 šálky ovsených vločiek (najlepšie tie hrubé)
  • 10 lyžice mletých mandlí
  • 5 lyžíc sušeného kokosu
  • 4 lyžice hrubých kokosových vločiek
  • 2 lyžice agávového sirupu
  • hrsť sušeného ovocia

  • Čokoládové lupienky
  • Lieskové orechy, vlašské orechy, kešu oriešky
  • Špaldové vločky
  • škorica
  • vanilka

príprava

Skvelá vec na tomto recepte: Nielen, že je úplne zdravý, ale aj super rýchly: V prvom rade musíte na prípravu cesta roztlačiť banány. Najlepšie to urobíte vidličkou. Potom pridáte ovsené vločky, mleté ​​mandle a kokosové vločky a všetko spolu zmiešate. Takže základné cesto už je.
Teraz pridáte sušené ovocie a kokosové vločky. Pre miernu sladkosť na záver preložte agávový sirup. Môžete si vziať trochu viac, ale myslím si, že je lepšie, ak cookies nie sú také sladké.
Teraz už len musíte dať cesto z granoly na plech tak, že lyžicou vytvarujete malé guľôčky. Na svoje sušienky som použil bežné vykrajovátka na sušienky a zmes som len nalial do foriem. Hviezda, srdce a jedľa olé!
Najzdravšie müsli sušienky na svete teraz musia piecť iba 15 - 20 minút na hornom a dolnom ohni a sú hotové!

Treťou obrovskou výhodou je rozmanitosť týchto sušienok. Namiesto sušeného ovocia alebo sušeného kokosu môžete tiež zložiť čokoládové lupienky. Ak chcete, aby to bolo ešte zdravšie, stačí použiť polovicu ovsených vločiek a polovicu špaldových vločiek. Môžete tiež pridať škoricu, aby ste dosiahli úplnú úroveň vianočných sviatkov.

Prečo sú cereálne sušienky také zdravé: všetka sila v jednom sušienku

Prečo sú tieto granulárne sušienky také teraz? zdravé? Určite ste si všimli, že v cookies nie je žiadny cukor ani múka! A to je rovnako dobre. Pretože múka (najmä pšeničná) a biely cukor sú návykové. A nikto nechce byť závislý na výkrme.

Tiež tu používame absolútno Viacúčelová zbraň medzi ovocím: Banány. Vďaka banánom zachránime vajíčko, pretože držia naše cesto pohromade a zároveň mu dodávajú prirodzenú sladkosť. Banány majú tiež vysoký obsah cukru, ale sú to fruktóza z ovocia - nie priemyselne vyrábaný cukor, ktorý nájdeme v čokoládových tyčinkách alebo limonádach. The ovsené vločky aby boli naše cookies dokonalé. Obsahujú sacharidy, vitamíny, minerály a vlákninu, bielkoviny a tuky. Táto kombinácia reguluje hladinu cukru v krvi a tiež posilňuje imunitný systém.

S takým výberom sušienok budete určite hitom budúceho vianočného večierku.

V tejto súvislosti vám prajem „zdravé hodovanie!“Susi

Stačí si okoreniť zdravé sušienky

jednoduchým použitím skvelého vykrajovátka na sušienky. V MeinCupcake * je veľa doplnkov na pečenie a Mandy našla najlepší nôž na sušienky na sušienky a sušienky v podobe bežeckej topánky **. Pri prehliadaní existuje ešte viac spoločného so športom, napríklad trofej *.