Zdravé ako jadro Týchto 5 zdravých semien a jadier nemôžete ignorovať
Semená a jadrá sú už nejaký čas zložkou potravy. Obľubujú ich najmä športovci - a je to tak! Povieme vám presne, ktoré „zrnká“ sú najzdravšie, kto ich potrebuje a ako ich najlepšie pripraviť.
Zdravé ako jadro: Týmto 5 zdravým semiačkam a jadierkam sa nevyhnete/Obrázok: iStock
1. Ľanové semená
Toto je vo vnútri: vysoká koncentrácia omega-3 mastných kyselín, bielkovín a prírodného lecitínu.
Kto potrebuje: Ľanové semienko sa odporúča najmä ľuďom s metabolickými problémami, zápchou alebo nedostatkom bielkovín. Semená sú navyše čistým koncentrátovým krmivom, a preto sú vhodné pre diéty. Čistia telo od toxínov a únavy.
Tip na stolovanie: Ľanové semená fungujú najlepšie, keď sú rozdrvené - bohužiaľ sa tak rýchlo kazia. Najlepšie zo všetkého je, že každý deň posypete 1 polievkovú lyžicu semienok musli, šalátom alebo jogurtom a načerpáte nové sily.
Zdravý ako jadro: Týmto 5 zdravým semiačkam a jadierkam sa nevyhnete/Obrázok: iStock
Toto je vo vnútri: Alkaloidy! Tieto sa považujú za urýchľovače obohatenia živín v základných bunkách tela. To zase znamená, že vápnik, železo, draslík a horčík sa dostanú rýchlejšie na miesta, kde ich telo potrebuje.
Kto potrebuje: V prípade príznakov nedostatku - bez ohľadu na druh - môžete mak jednoducho použiť ako množiteľ účinnej látky.
Tip na stolovanie: Svoje dezerty môžete okoreniť makom - tieto posypte jednoducho dezertom. Chutí tiež dobre, keď použijete mak do pečiva.
Zdravé ako jadro: Týmto 5 zdravým semiačkam a jadierkam sa nevyhnete/Obrázok: iStock
3. SLNEČNÍKOVÉ SEMENÁ
Toto je vo vnútri: Toto vysoko kalorické koncentrované krmivo je plné vitamínov A, B, D, E, F a K - jadrá tak posilňujú srdce, krvný obeh a rast kostí a robia zuby krásnymi.
Kto potrebuje: Omega-3 oleje sa absorbujú hlboko do pokožky. Slnečnicové semiačka sa preto odporúčajú ľuďom s matnou pokožkou a matnými vlasmi.
Tip na stolovanie: Jadierka môžete okusovať do šalátu, ale aj do karbonátky alebo restovať s morskou soľou.
Zdravé ako jadro: Týmto 5 zdravým semiačkam a jadierkam sa nevyhnete/Obrázok: iStock
Toto je vo vnútri:Konopné semiačka obsahujú dostatok vlákniny, omega-3 mastných kyselín a veľa rastlinných bielkovín.
Kto potrebuje: Športovci na budovanie svalov potrebujú konope. Ale výhody majú aj vegetariáni, vegáni a ľudia s merateľným nedostatkom bielkovín. Konope tiež pomáha pri srdcovo-cievnych ochoreniach, proti rôznym alergiám a kožným problémom. Posilňuje tiež vlasy a nechty na rukách.
Tip na stolovanie: Konopné semienka, ktoré sú veľmi jemne pražené a dochucované bylinkovou soľou, sú dobrou alternatívou k arašidom.
Zdravé ako jadro: Týmto 5 zdravým semiačkam a jadierkam sa nevyhnete/Obrázok: iStock
5. TEKVINOVÉ SEMENÁ
Toto je vo vnútri: Tekvicové semiačka obsahujú veľa vitamínov A, E a karotenoidov.
Kto potrebuje: V podstate každý potrebuje tekvicové semiačka, pretože zabraňujú niektorým chorobám (srdce, obličky, pečeň). Navyše vás včas zasýtia v prípade chute na jedlo.