Zdravé chudnutie Kolín nad Rýnom Fit na jar Pantheon
Áno, už je marec. Husté a voľné zimné oblečenie nám už čoskoro nepomôže skryť naše studené kilá. Chceme schudnúť zdravo, ale ako? Ak vo svojej dennej štruktúre zmeníte iba štyri veci, priblížite sa k svojmu cieľu
Zima je dlhá sezóna pre tých, ktorí majú chuť na sladké. Pohodlne doma, zapnuté kúrenie, sledovanie televízie a ošetrenie temnej depresie jedlom na duši. Je to zvlášť viditeľné na žalúdku a okolo bokov. Jar sa blíži s obrovskými krokmi. Takže teraz je to o zbavení sa zimných kilogramov. Predovšetkým chceme zdravo schudnúť, aby sme mali zodpovedajúcu postavu pre teplé obdobie.
Zdravo chudnite: zeleninovo-ovocné pravidlo
Strava v zime je výdatná. Veľa mäsa, mastné dusené kapusty, vianočné dobroty, horúca čokoláda, sladké varené víno. Nemôžete zdravo schudnúť. Preto odteraz nastavte jarné zameranie na stravu. A to znamená: ovocie a zelenina. Začnite deň pohárom citrónovej kurkumovej vody a musli z čerstvého ovocia, orechov, ovsených vločiek a nízkotučného jogurtu. To poskytuje správny výživový základ pre celý deň, je bohatý na vitamíny a dodáva telu zdravé tuky.
Faktor zdravia: Tu sa kladie dôraz na zdravé stratiť váhu. Dávajte pozor na tmavé šaláty, t. J. Surový špenát, napr. Chlorofyl, ktorý obsahuje, pomáha telu pri detoxikácii. Pomáha tiež citrónová voda a nová trendová korenina kurkuma. Účinok nie je viditeľný iba na váhe. Radosť z toho má aj imunitný systém a vaša pokožka.
Zdravo chudnite: pravidlo štvrť hodiny
Aj keď jeme menej a lepšie, stále musíme postupovať sústredene. To znamená, že ak chcete mať ploché a presne definované brucho, nevyhnete sa štvrťhodinovému tréningu ráno. Prekonajte samého seba. Tí, ktorí začnú teraz, budú tiež schopní predviesť jasne viditeľné výsledky včas na plážovú sezónu. Vďaka radikálnej strave kilogramy klesnú, aj keď si ich zvyčajne opäť nasadíte. Ale svaly sa dajú vybudovať až časom.
Faktor zdravia: Cvičením sa uvoľňujú endorfíny. To znamená, že začnete deň šťastný. Vďaka tomu budete počas dňa oveľa uvoľnenejší a spokojnejší. A keď hladina stresu klesne, prospieva to imunitnému systému.
Chudnite zdravo: Rušné každodenné pravidlo
Po práci často nezostáva čas na to, aby ste stáli na bežiacom páse v posilňovni alebo si intenzívne zacvičili. Ale to nie je výhovorka, aby ste necvičili dosť. Urobte zo svojho každodenného života všedný deň plný zážitkov. Schody namiesto výťahu, bicykel namiesto auta, nosenie nákupov, obchádzanie, vykonávanie naťahovacích cvičení počas domácich prác, tanec cez víkend, dlhé prechádzky. Každý, kto žije v rušnom každodennom živote, sa nebude musieť starať o svoju váhu so správnou stravou.
Faktor zdravia: Ľudské telo nebolo vyrobené pre stoličku. Mnoho svalov a kostí vyžaduje pohyb. Zabránite tak mnohým metabolickým a zámožným chorobám. Okrem toho chránite životné prostredie a pomáhate vytvárať zdravšiu životnú situáciu pre všetkých.
Zdravo chudnite: Pravidlo dokumentácie
Znie to asi takto: Keď máme niečo napísané čiernobielo, sme k sebe úprimnejší. Zaobstarajte si zdravotný denník. Napíš si, čo a kedy si jedol. Počítanie kalórií tu nie je také dôležité. Rozvíjate skôr zmysel pre dobré stravovanie. Ďalej máte prehľad o tom, kedy ste zhrešili. Denník o zdraví vám pomôže udržať zmenu stravovania pod kontrolou. Nikto by nemal robiť úplne bez jedla na duši. Tí, ktorí si vedome užívajú, sa nemusia báť.
Faktor zdravia: Čo sa týka najmä výživy, všetko je to o rozmanitosti. Denník o zdraví vám pomôže jesť vyváženú stravu a nastaviť nové akcenty. Ak si uhorkový šalát prečítate päťkrát za sebou, budete vedieť, čo to znamená.
Žiadna radikálna strava - zdravé chudnutie je každodennou záležitosťou
Zdravé chudnutie funguje iba ako celostná zmena. Ak tieto štyri základné pravidlá začleňujete do svojho každodenného života, urobili ste už najdôležitejšie kroky. V takom prípade sú podporné opatrenia, ako je kryolipolýza, tiež efektívnejšie a výsledky sú trvalé.
Takže prekonaj svoje slabšie ja. Začnite bez toho, aby ste príliš premýšľali. Ak si nie ste istí, vyhľadajte pomoc. Zdravé chudnutie nemá iba estetické výhody. Trvalo posilňujete svoje zdravie a odmeňujete sa vedomým a pozitívnym pocitom tela.
Vitajte v blogu Estetické centrum Pantheon!
Georgios Hristopoulos, špecialista na plastickú a estetickú chirurgiu, si splnil svoj životný sen s estetickým centrom Pantheon v Kolíne nad Rýnom. V luxusne vybavených miestnostiach ordinácie je na prvom mieste fyzická a duševná pohoda pacienta.
Na svojom blogu poskytuje informácie o odborných témach, ako sú operácie pŕs a tváre, injekcie do vrások, kryolipolýza, minimálne invazívna metóda znižovania malého až stredného hromadenia tuku, ale aj fitnes, výživa a wellness.
Relevantné články
Zanechajte správu
Vaša emailová adresa nebude zverejnená.
Povinné polia sú označené *