Zdravé chudnutie s rozmanitosťou a XbyX Energy XbyX

Zdravé chudnutie znamená: menej kalórií, ale stále všetky dôležité živiny. XbyX môže podporovať energiu - pomocou bielkovín, vlákniny, vitamínov a minerálov.

Dôležité živiny pre chudnutie od stredného veku

Chudnutie je v 40. rokoch často náročnejšie. Dôvodom sú hormonálne zmeny, zmeny metabolizmu, zvýšená citlivosť na cukor, horšie využitie bielkovín a úbytok svalovej hmoty. Nejesť niekoľko dní, ako napríklad v 20 rokoch, už nefunguje.

Princíp termodynamiky zostal rovnaký: na to, aby sme schudli, potrebujeme deficit kalórií. Inými slovami, musíme jesť menej, ako skonzumujeme. Chudnutie podľa hesla „jesť super málo“ však funguje od stredného veku ešte menej.

Okrem upravenej rovnováhy kalórií, Kvalita a výber správnych živín obzvlášť dôležité. Všetko, čo telo potrebuje pre ďalšie fungovanie. Patria sem napríklad:

Záver? Jesť menej, to áno, ale predovšetkým dosť správnych vecí!

Aký je najlepší spôsob stravovania pri chudnutí?

• Porcia rastlinných bielkovín ku každému jedlu - asi 3/4 vášho taniera. Napríklad vo forme strukovín alebo zŕn bohatých na bielkoviny, ako napríklad zlaté proso.
  Poskytuje telu:Bielkoviny, Vlákno, Minerály
• Veľa ovocia a zeleniny každý deň - ideálne je nimi nimi naplniť pol taniera pri každom jedle. Jedzte do sýtosti, pretože zelenina svojím objemom rýchlo zaplní žalúdok. A samozrejme 2-3 porcie ovocia.
  Poskytuje telu:Vitamíny, Minerály a Antioxidanty, Vlákno, Enzýmy
• 1 porcia jogurtu, kefíru, kombuchy, kyslej kapusty alebo iných fermentovaných potravín každý deň pre zdravé črevo.
  Poskytuje telu:Probiotiká
• Každé jedlo doplňte malou porciou zdravých tukov, ako je ľanové semienko, olivový olej, avokádo.
  Poskytuje telu:Tuky, Vitamíny

Čo iné pomáha pri chudnutí?

• Najlepšie je pripraviť si všetko miesto hotových jedál sami. Pridaný cukor (populárny objemový prostriedok) a kalórie bez nutričných hodnôt nekončia na vašom tanieri.
• Veďte si krátkodobo potravinový denník a zdokumentujte, čo jete. Takto získate cit pre príslušné kalórie a množstvá! Dá sa to urobiť pomocou aplikácie, napríklad Lifesum.
• Môžete vynechať všetko, čo je sladké a mastné, a preto má prázdne kalórie: alkohol, sladkosti, café latte & Co., rožky z bielej múky, ovocné jogurty & Co., chrumkavé musli, nátierky pripravené na použitie, ....

XbyX Energy, ktorá vám pomôže schudnúť

XbyX Energy nie je trasenie stravy ani náhrada jedla. Nie vedome, pretože zdravé chudnutie, ako je popísané vyššie, si vyžaduje veľkú čerstvú odrodu a 30g dávka XbyX Energy obsahuje iba 100 kcal.

Ale XbyX Energy môže poskytnúť podporu a je optimálnym denným základným prísunom pre telo so všetkými dôležitými živinami. Špeciálne vyvinutý pre ženy po 40 rokoch kombinuje päť rastlinných bielkovín, veľa zdravej vlákniny, rastlinný omega 3, antioxidanty, enzýmy, vitamíny a minerály.

Ak venujete pozornosť zdravému jedlu s ohľadom na kalórie, energiu je možné ľahko zabudovať kedykoľvek počas dňa:

1. Ráno ako raňajky - čisté s rastlinným mliekom alebo doplnené čerstvým ovocím a zeleninou ako smoothie, musli alebo miska.
2. Cez deň ako malá, plnka Občerstvenie medzi tým - čistý, ako cappuccino koktail, čokoládový shake s surovým kakaom bez cukru alebo ako občerstvenie v podobe energetických guľôčok.
3. Tiež večer Energia je obľúbená - ako ľahká večera - čistá, v smoothies alebo s jogurtom.

Štíhle nápady na recepty s energiou XbyX

XbyX Energie je ideálny na prípravu: müsli, kaše, kaše, ovsa na noc, smoothie misiek, ľahkých guľôčok a samozrejme smoothies alebo koktailov:

• Jednoducho zelený smoothie: Ingrediencie na 1 porciu s výživovou hodnotou 374 kcal sú: 1 jablko, 1 banán, 1 hrsť špenátu, 20 g (= 2 polievkové lyžice) XbyX Energy, 1 polievková lyžica ovsených otrúb (alternatívne ľanové semienko), 1 čajová lyžička ľanového oleja, 2 polievkové lyžice prírodného jogurtu (alternatívne: Sójový jogurt), 300 ml studenej vody, extrakty XbyX podľa želania. Všetky ingrediencie pretlačte v mixéri na najvyššom stupni, kým nedosiahnete krémovú konzistenciu. Ak je to potrebné, pridajte viac vody. Hotovo.
• Müsli alebo ovos cez noc: Energia premení vaše musli alebo ovos na noc s rôznymi zdravými prísadami na skutočne silné jedlo. Stačí zmiešať dve polievkové lyžice XbyX Energy - Protein Superfood Shake v šejkri s ovseným mliekom a pridať tekutú zmes priamo do vášho müsli základu z ovsených vločiek, ovsených otrúb alebo špaldových vločiek. Zmiešajte to dohromady a do müsli základu pridajte jogurt, orechy, semená a ovocie. Neexistujú žiadne limity pre fanatasy!
• Ďalšie nápady na recepty?Tu sú recepty.

Energetický proteínový superpotravinový kokteil

Perfektný základ pre zdravú výživu: 100 kcal s bielkovinami, vlákninou, antioxidantmi, enzýmami, vitamínmi a minerálmi!

---