Zdravé chudnutie, strava a pohyb - telesná hmotnosť a zdravé - chudnutie a

Zdravé chudnutie, strava a pohyb - telesná hmotnosť a zdravé - chudnutie a zdravie Bern. V tomto článku nájdete všetko o zdravom chudnutí. Prečítajte si úspešný príbeh Thomasa a to, čo mu pomohlo v súvislosti so zdravým chudnutím v regióne Bern. Prečítajte si teraz viac!

Zdravé chudnutie, strava a pohyb

zdravé chudnutie, výživa a pohyb

Thomas referuje, ako s ním súvisí zdravé chudnutie, strava a pohyb. Prečo je pre neho stále motivujúce trénovať? Prečítajte si rozhovor!

Po rozhovore sa budeme venovať téme zdravej telesnej hmotnosti a zdravého životného štýlu.

Thomas, čo ťa priviedlo k Schneiderovi?

Naozaj som chcel znova urobiť niečo fyzické a bol som bohužiaľ dlho príliš lenivý. Chcel som vyskúšať niečo nové. Chodil som behať alebo bicyklovať a túto zimu som sa chcel pokúsiť preklenúť temné a chladné obdobie v Schneider, aby som zistil, či sa mi to páči.

Aké sú tvoje najväčšie úspechy?

Ako ukázalo meranie „Multiscan“, dokázal som počas prvých 4 mesiacov zhodiť 8 kg tuku. Pred testovaním som nevedel, že mám príliš vysoký krvný tlak. Ale tréningom som to dokázal znížiť a teraz som späť v zdravšej oblasti.

Ako si to spravil?

Cvičil som asi 1 hodinu 3x týždenne. Trochu som zmenil aj stravu. Nevyžadovalo to ani radikálnu zmenu a nemal som zakázané nič robiť. Stále si môžem dovoliť občas si niečo dopriať. Ale dbám na to, aby som zjedol menej sladkostí a čipsov a aby som ich nahradil väčším počtom ovocia a zeleniny.

Aké odporúčanie by ste dali niekomu v pôvodnej situácii?

Nečakajte tak dlho! Spravte niečo skôr! Cvičenie vám dáva dobrý pocit, oveľa lepšie ako celodenné ležanie. Ak potom uvidíte, že sa mi napríklad zmenšuje veľkosť pása, je to veľmi motivujúce!

Čo sa vám na Schneider Gesundheit obzvlášť páči?

Kontaktná osoba je kedykoľvek k dispozícii, ak mám otázku. Cítim sa v dobrých rukách! Mám rád aj ľudí, ktorí tu trénujú. Veková štruktúra je zmiešaná, sú tu mladší i starší ľudia, nielen „svalovci“, ktorí prichádzajú „pumpovať“. Vážim si, že ide o tréning zdravia.

Buďte vyrovnaní a zdraví

Prečo súvisí telesná hmotnosť a zdravé bývanie?

Nemecká rakovinová spoločnosť píše:

Obezita by mohla čoskoro prekonať fajčenie ako hlavnú príčinu rakoviny. Pretože zatiaľ čo počet prípadov rakoviny v dôsledku konzumácie tabaku neustále klesá, počet ľudí s nadváhou sa štatisticky zvyšuje. Z hľadiska vývoja všetkých rakovinových chorôb predstavuje obezita odhadom 16 percent.

Aké sú dôsledky príliš veľkej váhy?

Choroby srdca
vysoký krvný tlak
Opotrebenie kĺbov a nadmerné zaťaženie
Čiastočné alebo úplné uzavretie žíl (najmä na nohách)
Mŕtvica a upchaté cievy
Syndróm spánkového apnoe
Cukrovka a iné metabolické choroby
Žlčové kamene
rakovina
Psychosociálne postihnutia

Na zdravie nemá vplyv iba príliš veľká telesná hmotnosť. Rovnako ako príliš veľká váha ovplyvňuje telo, aj podváha môže mať vážne následky.

Ako súvisí nízka telesná hmotnosť a zdravie?

Ľudia s podváhou zvyčajne nedodávajú telu všetky potrebné živiny. Výsledkom je, že telo už nedokáže regulovať všetky procesy. Môže to spôsobiť nasledujúce príznaky.

Narušenie rovnováhy elektrolytov
Je narušená činnosť srdca
zvýšené riziko osteoporózy a tým aj zlomenín kostí
Poškodenie orgánov
u žien: bez menštruácie
Oslabený imunitný systém
často duševné choroby

Ako zistím svoju ideálnu a zdravú telesnú hmotnosť?

Chudnutie a zdravie Bern

Ak máte podváhu alebo nadváhu, zvyčajne vám záleží iba na jednej veci: k normálnej hmotnosti čo najrýchlejšie. Radikálne diéty a pôstne kúry sú zvyčajne rovnako nezmyselné, akoby sa ľudia s podváhou napchávali iba sladkosťami a nealkoholickými nápojmi. Požadovaný trvalý a zdravý úspech sa nenaplní.

Tieto kroky vám pomôžu z dlhodobého hľadiska smerovať k zdravej telesnej hmotnosti:

Akceptujte, že ste práve teraz príliš chudá alebo bacuľatá
stanoviť realistický cieľ
vykonávať efektívny fyzický tréning
spoznať vyváženú stravu, ktorá je vhodná na každodenné použitie
Zmeňte návyky
Nechajte úspech merať a kontrolujte ho pomocou meraní
Použite to, čo ste sa naučili, s trpezlivosťou a vôľou presadiť sa po dobu najmenej 3 mesiacov, kým sa z toho nestane zvyk

Tu sa dozviete, ako sa tieto kroky úspešne vykonávajú a aké programy sa pre ne vytvárajú. Spoločnosť Schneider Gesundheit sa špecializuje na pomoc ľuďom pri chudnutí. Sme kontaktná osoba pre chudnutie a zdravie Bern.

zdravé chudnutie, strava a pohyb - telesná hmotnosť a zdravé - chudnutie a zdravie Bern

Telefónne číslo. 031 741 15 51, Bernstr. 34 3175 Flamatt, [email protected], www.schneider-gesundheit.ch

Zdieľať záznam

Pondelok piatok
8:00 - 21:30

Sobota nedeľa
9:00 - 16:00

Bohužiaľ, z dôvodu rozhodnutia kantónu Fribourg musí zostať Schneider Gesundheit dočasne zatvorený od 5. novembra 2020 do odvolania. Dovtedy bude školenie pokračovať ako obvykle 4. novembra 2020 s koncepciou ochrany.