Zdravé chudnutie Takto funguje diéta LOGI
Chudnutie nikdy nebolo také zdravé! Už viac ako 15 rokov je diéta LOGI považovaná za zdravú a efektívnu metódu úspešného chudnutia.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete schudnúť, zvyčajne sa musíte rozhodnúť: buď rýchlo zhodíte pár kíl nezdravou nárazovou diétou - alebo sa spoľahnete na dlhodobú zmenu stravovania.
Problém: rýchlo pôsobiace diéty zvyčajne ničia metabolizmus a na to, aby ste pribrali, musíte na záver pozerať iba čokoládu.
Väčšina odborníkov na výživu preto odporúča stravu s nízkym obsahom sacharidov, aby ste zostali dlhodobo fit. Na tomto princípe je založená diéta LOGI.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čo je to LOGI strava?
Skratka znamená „Nízkoglykemická a inzulinemická diéta“. Je potrebné dbať na to, aby hladina inzulínu zostala čo najnižšia a aby sa nedosiahli vrcholy hladiny cukru v krvi.
Odkiaľ pochádza strava LOGI?
Princíp, na ktorom je založená metóda LOGI, bol pôvodne vyvinutý pre deti a dospievajúcich s nadváhou v ambulancii obezity v Detskej nemocnici na Harvardovej univerzite.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Odborník na výživu Nicolai Worm priniesol odporúčania z tejto stravy do Nemecka a mierne ich upravil. Kniha o tom bola publikovaná v roku 2003. Nicolai Worms zdôrazňuje, že LOGI nenavrhol ako diétu, ale ako trvalú zmenu stravovania.
Ako presne funguje chudnutie pomocou diéty LOGI?
S diétou LOGI v zásade neexistujú žiadne úplne zakázané jedlá a žiadny prísny plán výživy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Princíp je založený na potravinovej pyramíde založenej na množstve zelenej zeleniny, ktorá obsahuje čo najmenej sacharidov. To sa dá jesť takmer neobmedzene.
Druhá etapa umožňuje nízkotučné mäso, ako je kuracie alebo chudé hovädzie mäso, zdravé rastlinné oleje, ryby a mliečne výrobky. Tieto skupiny jedál patria do jedálnička a mali by byť v každom jedle zastúpené s mierou.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
LOGI strava: povolené sacharidy v malom množstve
Na ďalšej úrovni v potravinovej pyramíde sú celozrnné výrobky. Mali by sa konzumovať s mierou, ale nie sú úplne tabu.
Na vrchole potravinovej pyramídy sú pšeničné výrobky z bielej múky, sladkosti a múčne zemiaky. Mali by sa jesť iba vo výnimočných prípadoch.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Celkovo by malo byť okolo 30 percent denných kalórií absorbovaných cez sacharidy po celý deň. Vďaka tomu je princíp LOGI jednou z miernych nízkosacharidových diét.
Aká efektívna je diéta LOGI?
Väčšina ľudí v priemyselných krajinách jednoducho sedí príliš veľa. Preto má dokonalý zmysel redukovať sacharidy, pretože ich nespálime v každodennom živote. Z dlhodobého hľadiska preto nájdete zdravú stravu s diétou LOGI a z dlhodobého hľadiska zdravo chudnete.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies