Zdravé chudnutie - ušetrite kalórie ryžovým nákypom - pohľad

Kalórie
370 kalórií (priemerná denná potreba redukcie hmotnosti: žena: 1 600 kcal/muž: 2 000 kcal)

ušetrite

Nebezpečenstvo výkrmu: malé
Jedna z mála sladkých variácií večere, kde sa kreativite medze nekladú. Nespočetné množstvo odrôd kompótu, od jahôd cez slivky až po jablkovo zázvor, s ním vynikajúco chutí.

Lepšie
Lepšie to nebude, pretože táto ponuka obsahuje všetko: bielkoviny z mlieka, sacharidy z ryže a ovocnú porciu dodáva kompót.

Tip na chudnutie
Namiesto plnotučného mlieka používajte mliečny nápoj, a ak je to potrebné, do kompótu len zľahka pridajte cukor. A pamätajte: Ak budete jesť pomaly, nebude vám chýbať pocit sýtosti. Jedna porcia stačí!

Funguje to takto: Prejdite na miesto, kde nájdete odkaz na portál. Po registrácii si určíte požadovanú váhu a okamžite dostanete osobný program. Napríklad do online denníka zadávate všetky jedlá a športové aktivity. Praktické: kalórie pre jedlo a hotové menu sú už naprogramované. Na fóre tiež nájdete tipy na fitnes a výživu, môžete sa pýtať odborníkov alebo o nich diskutovať s ostatnými ľuďmi, ktorí chcú schudnúť.