Zdravé dezerty pri chudnutí Zdravé stravovanie Sloboda pre ženy

Zoštíhľovacie pásy a sladkosti môžu byť kompatibilné. A nie je to podvrh! Zistite, ktoré kombinácie možno zaradiť do kategórie zdravých dezertov.

ženy

Je úplne normálne, že sa občas objaví chuť na sladké. A keď chcete zhodiť pár kíl, stane sa to ako zakázané ovocie. Je to len tak, našťastie, ovocie je tentoraz povolené. Aj keď chcete schudnúť. Okrem toho existujú možnosti, ktoré si môžete vychutnať, ak nedodržiavate prísnu diétu, aby ste si mohli vychutnať zdravý dezert bez obáv z vkladu. Tu je teda veľa sladkých a chutných príkladov, ktoré odporúča Cori Grămescu, výživový technik a tréner životného štýlu.

1. Jogurt s čerstvým ovocím, ktorý ste pridali vy podľa vašich preferencií. Vyberte malý jogurt (150 g) so stredným obsahom tuku (1-3%) a pridajte lyžicu sezamových semiačok a 6-7 čerstvých jahôd alebo dva plátky čerstvého ananásu. Ak ho chcete trochu osladiť, použite stéviu, prírodné bylinné sladidlo, ktoré nemá kalórie ani vedľajšie účinky.

2. Vyberte dve polievkové lyžice limetkový alebo mangový sorbet a ozdobíme ho 3 lyžicami bobúľ. Získate chutný dezert, ktorý si môžete vychutnať po silovom kardio cvičení (aerobik, jogging, atď.).

3. Čokoláda s vysokým obsahom kakaa, ktoré sa dajú konzumovať samotné alebo rozpustené, aby ste si mohli vychutnať dezertnú chuť, postupne, s každou lyžičkou.

4. Plátok deliktu surový vegánsky ktorý môže sprevádzať šalát s množstvom surovej zeleniny na obed, ale nie každý deň. Zvyčajne tento druh koláča obsahuje med, agávový sirup, datle, kešu, kakaový prášok, kokosové maslo, takže iba zdravé prísady, ktoré však majú tiež dostatok kalórií (asi 600 kcal/100 g).

5. Rozhodnite sa pre a Vynikajúce ovocné a orechové smoothie. Potrebujete hrsť hydratovaných kešu, lyžičku agávového sirupu, 1/2 banánu, 4 lyžice mrazených bobúľ a trochu vody. Je ideálny ako ranné občerstvenie pred športom.

6. Ovsené palacinky s jogurtom a džemom bez cukru. Potrebujete: dve vajcia, 4 lyžice ovsených otrúb, lyžičku prášku do pečiva, lyžičku stévie, štipku soli, podľa chuti bourbon vanilku. Pečieme na nepriľnavej panvici a ozdobíme lyžicou gréckeho jogurtu a lyžičkou pridaného džemu bez cukru (slivkový lekvár bez cukru alebo rôzne odrody džemu bez pridaného cukru z trhu). Jedáva sa ráno pred športovaním a časť sa skladá z dvoch palaciniek.

Základné triky

- Sladkosti konzumujte iba v dňoch, keď cvičíte na kardio tréningu, predtým, ako idete cvičiť do posilňovne alebo do parku.
- Nejedzte každý deň sladkosti. Vyvážená strava vám tiež dáva dobrú kontrolu nad chuťou do jedla, takže môžete každý týždeň uspokojiť chuť do jedla, ale nepreháňajte to.
- Zamerajte sa na prírodné ingrediencie, ktoré sú čo najviac bohaté na vlákninu.