Zdravé dieťa (nemalo by byť!) Buďte tučná!
- Domov
- predsudok
- Plánovanie úloh
- neplodnosť
- adopcia
- patella
- Úloha
- som tehotná
- Sledovanie tehotenstva
- Narodenie
- Tehotenstvo za štvrťrok
- Super dieťa
- Matka po narodení
- dojčenie
- Diverzifikácia potravín
- Starostlivosť a rozvoj
- Predčasne narodené dieťa
- multiplety
- Dieťa v pondelok
- Super dieťa
- Super dieťa 1-3 roky
- Super dieťa 3-6 rokov
- Super dieťa 6+
- Super dieťa 14+
- Super špeciálne dieťa
- Zdravie
- Zdravie matky
- Zdravie dieťaťa
- odporúčanie
- Vzdelávanie
- Pri materskej škole
- Základná škola
- Na strednej škole
- Stredoškolské roky
- Medzi ľuďmi
- V rodine
- Interakcia s ostatnými
- Mama v pohode, ocko v pohode
- Láska a sex
- Životný štýl
- Duchovno
- Voľný čas
- horoskop
- recepty
- Užitočné
- Novinky
Viem, že v minulosti sa hovorilo, že zdravé dieťa musí byť zdravé a tučné. Úplne falošné! V skutočnosti aj dnes stretávam staré dámy pevne presvedčené, že dieťa musí byť „bacuľatejšie“, akoby to tak bolo, aby malo zaoblené a červené líca. A dostať nonstop obláčiky, tyčinky, praclíky, šaláty, šišky, minitortičky a čudujete sa, čo všetko pokropené krásnym farebným džúsom z obchodu na rohu bloku. Že „je dieťa a túži“. Chcieť niečo? Na slaninu a špirály okolo bruška, dýchavičnosť pri behu vonku (ak malý stále behá), na váhu a zdravotné problémy vo veľmi blízkej budúcnosti? Nie, zdravé dieťa (nemalo by byť!) Buďte tučná! A preto musíte mať na pamäti.
Optimálne množstvo
V súčasnosti rastie trend k obezite už od mladého veku. Aby ste sa vyhli takejto situácii, musíte iba naučiť dieťa zdravo sa stravovať. Je veľmi dôležité, ako ho budete kŕmiť v prvých rokoch života. Dieťa musí jesť takmer všetko. Potrebuje mlieko, mliečne výrobky, zeleninu, ryby, mäso, vajcia, ovocie, semená a orechy, ale rodičia sú tí, ktorí to všetko vyvážia v priebehu dňa, aby dieťa malo úžitok z optimálneho množstva výživných látok., bez preháňania s jedlom! Aby ste zabránili nadmernej hmotnosti dieťaťa, musíte začať s vyváženou a pestrou stravou. To by malo za následok 3 jedlá denne a 2 ľahké občerstvenie, zvyčajne v rovnakom čase.
Uprostred rodiny
Snažte sa organizovať tak, aby aspoň jedno z hlavných jedál dňa bolo jedlo s celou rodinou, nie v televízii, pred tabletom, počas hodín hrania a nie v posteli.
Lekári tvrdia, že najlepším spôsobom, ako sa stravovať zdravo, je stravovať sa vo svojej rodine. Malým deťom sa páči bezpečnosť, ktorú poskytujú tieto príležitosti, a rodičia majú možnosť držať krok s dianím v rodinnom živote. Okrem toho tieto stretnutia dávajú rodičom možnosť vidieť, aké jedlá ich ratolestiam podobné nie sú v zozname ich obľúbených jedál. Vedci preukázali, že tie deti, ktoré sa stravujú ako rodina, jedia častejšie ovocie, zeleninu a cereálie, nejedia príliš veľa nezdravého občerstvenia a je menšia pravdepodobnosť, že ich prilákajú pasce fajčenia, alkoholu alebo dokonca drog.
Rodinné jedlo nemusí byť zložitá a náročná udalosť. Musí to byť v prvom rade veľmi relaxačný zvyk. Jednoducho spolu raňajkujte niekoľko minút a večer večeru, keď sedíte za stolom, rozprávate sa, žartujete a cítite sa spolu dobre.
Prečítajte si štítky s (skvelou!) Pozornosťou!
Obchody nám ponúkajú čoraz sofistikovanejšie jedlá, a tak sa ľahko dostaneme do pascí nadmerného stravovania a ešte horšie je to v konzumácii polopreparátov plných konzervačných látok, farbív, zvýrazňovačov chutí, prísad, vysokého cukru, solí a tuky a hyperkalórie. A najdesivejšie je, že dieťaťu ponúkame také výrobky, ktoré motivujú, že „je dieťaťom a prahne po ňom!“.