Zdravé džúsy na vysoký cholesterol - lepšie zdravé bývanie

Aj keď nepociťujete žiadne príznaky, vysoká hladina cholesterolu môže viesť k vážnejším problémom. Ananás má vysoký obsah vlákniny, a preto môže pomôcť eliminovať zlý cholesterol (LDL).

zdravé

Zvýšenú hladinu cholesterolu dnes nájdete u každého druhého dospelého človeka. Štatistiky podčiarkujú túto znepokojujúcu „epidémiu“, ktorá sa potichu šíri. Bohužiaľ tomu zvyčajne nevenujeme dostatočnú pozornosť.

Nebolí to, nevšimnete si to, ale kúsok po kúsku sa nám nadbytočný tuk drží v tepnách a robí ich tvrdými. Takže môže tiež artérioskleróza alebo mŕtvicu. Týmto by sme sa mohli vyhnúť mnohými spôsobmi, keby sme venovali trochu viac pozornosti našej strave a životnému štýlu.

Za stanovenie príslušnej diagnózy po vyšetrení je zodpovedný lekár. Meria tiež hladinu dobrého cholesterolu (HDL) a zlého cholesterolu (HDL). Je dôležité, aby sme zmenili svoje stravovacie návyky s cieľom regulovať hladinu cholesterolu.

Pretože aj keď je cholesterol nevyhnutným telesným tukom, prebytok môže byť nielen nebezpečný, ale niekedy aj smrteľný. Preto musíme túto chorobu brať vážne a upravovať stravu.

Potom nájdete niekoľko zdravých receptov a rád, ktoré môžu pomôcť proti vysokému cholesterolu a zníženiu triglyceridov v krvi. Spomínané ovocné šťavy by ste mali konzumovať každý deň, pretože poskytujú nášmu telu množstvo prírodných živín.

Čo môžem urobiť s vysokou hladinou cholesterolu?

Čo môžem jesť?

Odborníci na výživu odporúčajú jesť najmenej 15 až 30 gramov vlákniny denne. Platí to najmä vo forme rozpustnej vlákniny, aby sa tuky a cukor mohli vstrebávať pomalšie a mohla sa regulovať hladina cholesterolu. Obzvlášť sa odporúčajú tieto jedlá:

  • strukoviny
  • ovos
  • jačmeň,
  • Ovocie ako banány, jablká, jahody atď.

Majte tiež na pamäti, že by ste mali konzumovať najmä zdravý tuk z modrých rýb, olivového oleja a sušeného ovocia, ako sú orechy.

Čo nesmiem jesť?

Ak je to možné, vyhýbajte sa nasýteným tukom a priemyselne vyrábaným potravinám, ako sú:

  • červené mäso
  • Klobásy a údeniny
  • Mliečne výrobky
  • Vyprážané
  • Alkohol a
  • Sladkosti

Konzumácia ovocia by mala byť vyvážená, ale nepreháňajte to, pretože fruktóza, ktorú obsahujú, hrá hlavnú úlohu pri tvorbe triglyceridov.

Šťava z červenej repy a červené ovocie

Na zníženie vysokých hladín cholesterolu nepochybne potrebujeme ovocie a zeleninu. Dôrazne sa odporúčajú džúsy a koktaily z červenej repy a červených plodov. Jahody sú tiež veľmi účinné a tiež obsahujú veľké množstvo antioxidantov.

prísady

  • 1 cvikla
  • 1/2 šálky Jahody
  • 1 hrsť čučoriedok
  • Šťava z dvoch pomarančov
  • 1 lyžica ovsených otrúb

príprava

  1. Vyčistiť najskôr čučoriedky, jahody a červená repa.
  2. Potom všetko nakrájajte na malé kúsky a potom ovocie pretlačte v stojane alebo v tyčovom mixéri. Potom pridajte ovsené otruby a pomarančový džús.
  3. Stále miešajte ingrediencie, až kým nedostanete jemný nápoj, v ktorom nie sú viditeľné kúsky.
  4. Odporúča sa piť túto šťavu ráno nalačno a najlepšie každý deň. Takto môžete znížiť hladinu cholesterolu.

Artičoková šťava

Artičoky sú mimoriadne bohaté na liečivé zložky. Sú tiež vynikajúce proti nadmernému množstvu cholesterolu v krvi, chránia naše srdce a regulujú krvný tlak.

prísady

  • 1 v pare Artičokové srdce (použite najjemnejšie listy v jadre artičoku)
  • 2 stonky zeleru
  • 1/2 pretlačeného strúčika cesnaku
  • 1/2 pohára vody

príprava

  1. Zmiešajte všetky ingrediencie vrátane vody v stojane alebo v tyčovom mixéri kým sa všetko dobre nerozmačká.
  2. Túto artičokovú šťavu môžete piť až dvakrát denne, napríklad ráno a večer. Bezpochyby je to najlepší džús na boj proti vysokému cholesterolu a reguláciu krvného tlaku.

Ananásová citrónová šťava

Ananás sa tiež veľmi odporúča pri vysokej hladine cholesterolu. Toto exotické ovocie sa vyznačuje mnohými vlastnosťami podporujúcimi zdravie. Keď ich skombinujeme s citrónom, získame osviežujúci džús, ktorý významne prispieva k nášmu zdraviu. Tento lahodný džús je tiež vynikajúcim párty nápojom!

prísady

  • 800 g ananás, očistené a nakrájané na plátky
  • Šťava z troch citrónov
  • nejaký klinček v prášku
  • 1/2 lyžičky škorice
  • 2 litre vody

príprava

  1. Puree ananás s pol pohárom vody v mixéri alebo s tyčovým mixérom.
  2. Zvyšok vody zmiešame s citrónovou šťavou a korením.
  3. Potom všetky ingrediencie miešame, až kým nebudú ďalšie kúsky.
  4. Teraz necháme šťavu niekoľko hodín odpočívať v chladničke.
  5. Tento osviežujúci džús si môžete vychutnať napríklad po jedle. Alebo, ako už bolo spomenuté, slúžiť ako kokteil na večierku. Pomáha pri vylučovaní toxínov a pri trávení ťažkých jedál. Táto šťava navyše môže znížiť hladinu cholesterolu.

Odporúčame vám tieto šťavy konzumovať pravidelne. Ak sa tiež stravujete zdravo a denne cvičíte, nerobíte len niečo dobré pre svoje zdravie, pretože aj kvalita vášho života sa bude čoraz viac zlepšovať.