Zdravé jedlá, ktoré vás nafúknu Diéta a chudnutie, Zdravie

To, že sa potravina považuje za „zdravú“, ešte neznamená, že je vhodná pre každého, alebo že nemá skrytú stránku. Zistite, ktoré zdravé jedlá vás nadúvajú, a naučte sa ich konzumovať s mierou, ak máte problémy s trávením.

chudnutie

hummus

Tento produkt podľa libanonských receptúr je čoraz populárnejší medzi Rumunmi a je vyrobený z cíceru, príbuzného hrachu. Cícer je plný škrobu a bielkovín, takže zdravá strukovina. Na druhej strane je táto skupina potravín dosť ťažko stráviteľná a konzumovaná vo veľkom množstve, spôsobuje nadúvanie.

Cesnak

Cesnak sa tiež neodporúča, ak máte problémy s nadúvaním. Cesnak obsahuje síru, ktorá pomáha pri detoxikácii tela, ale produkuje dosť silné plyny a nadúvanie.

Baklažány

Baklažány sú chutné a obsahujú veľa vlákniny, takže sú zdravé. Ale vláknina je ťažko stráviteľná a produkuje plyn v črevách. Ak si nemôžete pomôcť, baklažán kombinujte s cuketou, ktorá obsahuje draslík. Znižuje tvorbu plynov v črevách a nadúvanie.

Čerstvé ovocie

Ovocie je plné vitamínov a vlákniny. Môžu však kvasiť v žalúdku, čo spôsobuje nadúvanie a bolesti brucha. Okrem toho môžu plody nevyvážiť mikrobiálnu flóru tela. Ak často trpíte nadúvaním a chcete jesť ovocie, vyberte si nízkotučné potraviny, ako sú banány, černice, pomaranče, acai, citróny, papája a limeta.

Proteínové prášky

Proteínové prášky používané pri chudnutí a kulturistike môžu spôsobiť nadúvanie. Väčšina bielkovinových práškov v hrášku, pšenici a sójových bielkovinách môže spôsobiť nadúvanie a bolesti brucha. Tieto proteínové zmesi a prášky navyše obsahujú ďalšie dráždivé látky pre žalúdok a črevá, ako napríklad: fruktóza, xantánová guma, celozrnné výrobky alebo guarová guma.
Zdroj fotografií: Shutterstock