Zdravé jedlá pre svalovú hmotu, chudnutie a definíciu
Objavte, aké jedlá jesť, aby ste rýchlo narástli svalovú hmotu, efektívne spaľovali tuky a vytvorili čo najatraktívnejšie telo ... a tiež zdravé a efektívne.
Najzdravšie jedlá, ktoré vám pomôžu rozvíjať svalovú hmotu, rýchlo spaľovať tuky a budovať fit a atraktívne telo
Je oveľa ľahšie si ich zapamätať a použiť, keď ich rozdelíte do nasledujúcich 4 samostatných skupín:
Zelenina a zelenina:
- špenát, kapusta, karfiol, brokolica, šalát, paprika, uhorky, cibuľa, paradajky, mrkva atď.
V ideálnom prípade by každé jedlo dňa malo obsahovať taký zdroj zeleniny a zelene, ktorý nám dodá potrebnú vlákninu, ako aj vitamíny, minerály a ďalšie mikroživiny.
Hlavne z rôznych druhov mäsa, ako napríklad:
- hovädzie mäso,
- kura,
- živý,
- cez,
- sviňa,
- atď.
Okrem mäsa z týchto zvierat môžeme veľa ťažiť aj z ďalších produktov, ktoré z nich pochádzajú:
- vajcia,
- vnútorné orgány (pečeň, srdce atď.),
- kostná polievka,
- niektoré mliečne výrobky (najmä syr, maslo, kefír)
Dôležité je, aby sa zvieratá chovali čo najprirodzenejším spôsobom, ako to robili naši starí rodičia pred rokmi a rokmi. Napríklad: kravy by sa mali kŕmiť trávou, nemali by byť pokryté obilím ... a nemali by sa im podávať injekcie s antibiotikami alebo hormónmi.
Opatrne: Tieto potraviny nekonzumujeme iba pre bielkoviny v nich, ale pre množstvo mimoriadne dôležitých mikroživín, ktoré je veľmi ťažké nájsť v rastlinných zdrojoch alebo bielkovinových izolátoch.
sacharidy:
- ryža, ovos, zemiaky, fazuľa, hrášok a iné zrná atď.
- rôzne druhy ovocia
Odporúčané množstvá a typy sacharidov sa medzi ľuďmi navzájom dosť líšia, v závislosti od úrovne aktivity a úsilia, typu tela a percenta telesného tuku, túžob a cieľov (chudnutie, rast svalov).
Ak chcete zistiť, koľko presne jesť z každej skupiny, a vytvarovať si vytúžené telo rýchlejšie a efektívnejšie ...
Odporúčam vám použiť jeden z mojich osvedčených systémov na rast svalov alebo na chudnutie a definíciu.
V posledných rokoch sme pomohli stovkám chlapcov a dievčat z celej krajiny pomocou týchto moderných techník, ktoré sa naučili od špičkových odborníkov z celého sveta a som si istý, že budú pracovať aj pre vás.
Potravinové tuky:
- automaticky odvodené zo živočíšnych zdrojov bielkovín, ako sú tučné mäso, vajcia, syry, syry atď. (opäť zo zvierat chovaných a kŕmených čo najprirodzenejšie)
- maslo, masť (na varenie pri vysokých teplotách)
- olivový olej (nízke teploty)
- kokosový olej (na dezerty a na varenie pri vysokých teplotách)
- rôzne druhy semien a orechov (nepražené)
Na prvý pohľad sa to môže javiť ako obmedzujúca výživa ...
… Ale aj keď sa spoliehate iba na príklady, ktoré som vám tu uviedol, skombinujete ich a varíte rôznymi spôsobmi (s rôznymi prírodnými a zdravými koreninami) ...
môžete dosiahnuť tisíce variantov excelencia.
A nemysli si, že v živote nebudeš môcť zjesť koláč, pizzu alebo misku špagiet ...
Pokiaľ svoju výživu zakladáte na potravinách, o ktorých som hovoril najmenej 80% času a upraviť množstvá v závislosti od vášho účelu ...
Určite si vybudujete vhodné a atraktívne telo, ktoré bude zdravé.
Aj keby ste mohli narásť svalovú hmotu a dokonca schudnúť iba rýchlym občerstvením (pokiaľ máte nedostatok kalórií) ...
Nebude to také rýchle, ako je to možné, a dlhodobé následky by mohli byť vyložene vážne.
Preto vo všetkých svojich systémoch chudnutia a rastu svalov odporúčam rovnaké jedlá ako dnešní špičkoví lekári a odborníci na výživu
… A môžete si byť stopercentne istí, že prechádzate čo najzdravšou transformáciou a efektívne tvarujete svoje vytúžené telo v čo najkratšom čase.