Zdravé jedlá Tieto superpotraviny vám pomôžu schudnúť
Držať sa diéty je dosť ťažké. Našťastie existujú potraviny, ktoré vám môžu aktívne pomôcť pri chudnutí. Povieme vám ktoré.
Chudé so superpotravinami
Superpotraviny dokážu veľa: Obsahujú veľa cenných živín, účinných látok a životne dôležitých látok, chránia vaše telo pred chorobami a zabezpečujú krásne vlasy a zdravú pokožku. Ale môžu vám skutočne pomôcť schudnúť? Vedci z oblasti potravinárstva tvrdia „áno“ a odporúčajú nasledujúce jedlá.
Avokádo
Avokádo je nielen bohaté na nenasýtené mastné kyseliny, ale je tiež plné veľmi špeciálnej vlákniny. Konkrétne s tými, ktoré zlepšujú celkovú kvalitu stravovania a vstrebávanie živín a znižujú riziko metabolického syndrómu. Alebo inak: Tlmia vašu chuť do jedla a šetria vás od chute . S touto superpotravinou teda môžete skutočne dobre chudnúť. Avokádo chutí dobre do šalátov, vyprážané, grilované alebo jednoducho ako občerstvenie medzi jedlami.
Chia semená
V Strednej Amerike sú semiačka chia súčasťou jedálnička po celé storočia, ale malé chrumkavé struky si aj tu pomaly získavajú uznanie ako superpotravina. Chia má nielen vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, vápnika, draslíka a vitamínu E, ale obsahuje aj antioxidanty, ktoré chránia vaše bunky pred predčasným starnutím. Predovšetkým však chia semiačka napučiavajú v žalúdku, a preto vás udržia sýtymi na dlhú dobu . Toto zdravé jedlo na chudnutie sa konzumuje surové. Môžete ho miešať do jogurtu, posypať ním šalát alebo ním okoreniť granolu.
Čaj Matcha
Tento zelený čaj pochádza z Japonska, je tam súčasťou kultúry už celé veky a je jednou z najlepších potravín na chudnutie. Matcha obsahuje viac kofeínu ako akýkoľvek iný zelený čaj, a tak skutočne naštartuje váš metabolizmus. Stimuluje sa trávenie a znižuje sa ukladanie tuku. Veľký pohár čaju s matcha po cvičení zabezpečí, že s touto superpotravinou spálite o 25 percent viac kalórií naraz .
Amarant
Amarant je obilie, ktoré dnes mnoho profesionálnych športovcov rád konzumuje ako náhradu za ryžu alebo cestoviny. Ťažko zaťažuje telo, okamžite dodáva jeho energiu a je obzvlášť ľahko stráviteľné . Pocit sýtosti vydrží dlho a veľké množstvo vlákniny podporuje vaše črevá pri práci. Ide teda o absolútne zdravé jedlo na chudnutie.
Jablčného octu
Jablčný ocot vám tiež pomáha schudnúť ako superpotravina. Ak to chcete urobiť, pred každým jedlom vypite veľký pohár vody, do ktorého pridáte tri lyžice octu. To stimuluje trávenie a zabráni vášmu telu spracovať zbytočné kalórie . Zaisťuje tiež dlhšie trvajúci pocit sýtosti.
Kokosové mlieko
Zasvätený tip z Hollywoodu je kokosová voda. Či už ako nápoj alebo náhrada oleja pri varení, číra tekutina je izotonická a dodáva vášmu telu cenné minerály. Na druhej strane do veľkej miery stimuluje váš metabolizmus a aktívne podporuje vaše telo pri spaľovaní tukov - ideálne ako jedlo na chudnutie.
Stále vám chýba správna motivácia na chudnutie? Štýlový športový odev tu dokáže vytvoriť skutočné motivačné zázraky! Od 1. do 14. februára získate až 35% zľavu na športové potreby a doplnky pre váš tréning v Under Armour, Planet Sports a Myprotein: