Zdravé jedlá z donáškovej služby Mali by ste si ich objednať
Ak sa chcete stravovať zdravo, ale nemáte chuť na varenie, mali by ste si tieto jedlá objednať u donáškovej služby
Tieto zdravé jedlá by ste si mali objednať u donáškovej služby
Jedlo z donáškovej služby neznamená nezdravé rýchle občerstvenie, práve naopak. Či už talianske, grécke alebo ázijské: Ukážeme vám, ktoré zdravé jedlá je najlepšie objednať.
U talianskeho
Talianska kuchyňa nie je len o mastnej pizze a cestovinách bohatých na sacharidy. Tu by ste si mali hlavne objednať zeleninu a šalát. Napríklad zeleninové predjedlá, caprese, teda mozzarella s čerstvými paradajkami, alebo stredomorský šalát s olivami a čerstvou zeleninou. Ak sa nechcete zaobísť bez mäsa, malo by sa grilovať iba na olivovom oleji a v žiadnom prípade nesmie byť vyprážané.
S Grékmi
Grécka kuchyňa je známa najmä vďaka dobrým pokrmom z rýb. Napríklad grilované filety alebo kalamáre. Mali by ste si objednať zeleninu, ktorá sa podáva iba s trochou olivového oleja a bylinkami. Z populárnych predjedál, ktoré majú Gréci, môžete pridať hummus a šošovicový šalát, ale prosím bez pita chleba.
S aziatmi
Najskôr zlá správa: pre Aziatov by mala byť v budúcnosti ryža tabu. Ak sa však bez nej nezaobídete, požiadajte o hnedú ryžu, ktorá je o niečo zdravšia. Najlepšie je objednať si kari s čerstvými rybami alebo tofu a sushi vo forme sashimi, teda surové ryby bez ryže. V sushi je ryža často dodatočne osladená. Zaručene nepokazíte čisto zeleninové jedlá (napr. Praženicu).
V mexickom
Pšeničné výrobky v zásade nie sú optimálne pre zdravú výživu a v mexickej kuchyni ich je bohužiaľ veľa. Preto by ste sa mali Mexičanom vyhýbať tortilám, teda pšeničným plochým chlebom. Namiesto toho si fajitas dajte zabaliť do veľkých šalátových listov. Ako príloha je zdravšia voľba namiesto bielej hnedá ryža. Mali by ste tiež vynechať syr a kyslú smotanu a namiesto toho si objednať viac guacamole.
Prečo by ste mali jesť avokádo každý deň? Prečítajte si tu.
V šalátových baroch
Možno by ste si mysleli, že v šalátových baroch je všetko zdravé, ale aj tu je treba dať si na pár pascí pozor. Aký druh šalátu si vyberiete, je výlučne na vás, záleží len na zálievke a dresingu. Mali by ste napríklad vynechať kozí syr. Obsahuje veľa tuku. Namiesto toho pridajte napríklad grilované kuracie prsia, tuniak alebo tofu. Mali by ste sa tiež vyhnúť mastným jogurtovým dresingom. Najlepšie je objednať si šalát bez dresingu a pripraviť si ho doma. Napríklad z olivového oleja, balzamikového octu, trochy figovej horčice a nasekaných orechov.