Zdravé joggingové bežecké topánky sa menia raz ročne Kölner Stadt-Anzeiger
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Ako predplatiteľ PLUS máte prístup k viac ako 250 článkom KStA-PLUS týždenne
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Záchranný vrtuľník v akcii: Požiar s niekoľkými zranenými v ubytovaní v Bergheime
Zdravé behanie: Bežecké topánky vymeňte raz ročne
Bežci majú k topánkam často špeciálny vzťah. Ale v určitom okamihu skončila aj najlepšia topánka.
DR. Walther, pri behu so starými bežeckými topánkami ti hrozí zdravotné riziko?
Markus Walther: Športová obuv stratí asi 50 percent tlmenia po 600 až 1 000 kilometroch. To závisí okrem iného od hmotnosti športovca a povrchu. Okrem toho sa topánky časom spevňujú, pretože peny v jedinom veku. Proces starnutia sa urýchľuje, ak sú topánky na slnku alebo čistené v práčke. Pravidlom je, že topánky by ste mali meniť raz ročne. Športovci, ktorí týždenne nabehajú viac ako 20 až 30 kilometrov, zvyčajne aj tak používajú niekoľko topánok paralelne. Bolesť nohy, kolena alebo chrbta môže byť známkou toho, že topánky stratili veľa zo svojich tlmiacich vlastností. Najneskôr vtedy, keď už topánka nie je rovná na zemi, pretože jedna strana sa opotrebovala viac ako druhá, je potrebné topánku zlikvidovať. Výsledné nerovnomerné zaťaženie kĺbov môže viesť k nadmernému používaniu sťažností.
Markus Walther je hlavný lekár na klinike v Mníchove-Harlaching a prezident spoločnosti pre chirurgiu nohy.
Výrobcovia neustále menia svoju športovú obuv - čo je marketing, čo je skutočná inovácia?
Walther: Asi pred 30 rokmi bol pre športovú obuv vyvinutý koncept „podpera, vankúš, vodítko“. Predpokladalo sa, že topánka musí najskôr tlmiť náraz na pätu a potom nohu podoprieť, aby sa zabránilo nadmernému prehnaniu - inými slovami, nadmernému prehýbaniu pozdĺžnej klenby, akonáhle päta dopadne na podlahu. Paradigma je, že potom by mala byť noha vedená počas následného vytlačenia. Súčasný výskum to však nemôže potvrdiť.
Čo hovoria najnovšie výskumy?
Walther: Silné odpruženie neznižuje riziko zranenia - práve naopak. Dnes predpokladáme, že odpruženie topánky by malo byť len také silné, aby vyrovnalo rozdiel v tvrdosti medzi asfaltom a stepou. Ľudia ani dnes nechcú znižovať pronáciu podpornými prvkami. Potopenie pozdĺžnej klenby je prirodzeným mechanizmom, ktorý potrebujeme na absorbovanie nárazu - klenba nohy je prirodzeným tlmičom nárazov. Štúdie preukázali, že najmä široký podpätok zvyšuje riziko poranenia.
Walther: Pätka topánky mení silové vzťahy na chodidle. Vzdialenosť medzi kĺbmi a zemou sa zväčšuje: šírkou aj výškou päty - v závislosti od polohy chodidla. Zvyčajne je noha umiestnená najskôr von. V okamihu kontaktu so zemou preto široký päta vytvára veľké rameno páky.
Ktorý kĺb je v dôsledku toho preťažený?
Walther: Je tu horný členok, ktorý pohybuje chodidlom hore a dole, zatiaľ čo dolný členok nakláňa chodidlo doľava a doprava. Všetky rozšírené päty majú nepriaznivý vplyv na dolný členok.
A hrubé opätky?
Walther: Vzdialenosť od päty k kĺbu je asi dva centimetre a ak sú podpätky dva centimetre, zdvojnásobili ste rameno páky na pripevnení päty. Väčšina ľudí dáva najskôr nohu na vonkajšiu stranu päty. Čím je päta väčšia, tým silnejšie sú sily, ktoré nakláňajú chodidlo dovnútra - oveľa silnejšie ako pri chôdzi naboso.
Jeden by sa mal ubezpečiť, že bežecká obuv nemá obriu pätu?
Walther: Áno. Všetci hlavní výrobcovia športovej obuvi sa v súčasnosti snažia udržať pákové ramená topánky čo najmenšie. Mäkké materiály alebo plastové vrstvy, ktoré sa dajú navzájom posúvať, sa používajú, aby sa zabránilo ramenám páky, pretože sú nepriateľom prirodzeného pohybu nôh.
Mnoho športových obchodov ponúka analýzy behu, aby našli tú pravú obuv - sú na niečo dobré?
Walther: Urobili sme niekoľko štúdií o tejto téme. Športovú obuv môžete správne posúdiť, iba ak ju trochu zabehnete, ale nemôžete ju len tak obuť. To znamená, že ísť na bežiacom páse alebo behať po obchode, keď si chcete kúpiť bežeckú obuv, má veľký zmysel. Priebežné analýzy, ktoré prebiehajú v športových obchodoch, zvyčajne poskytujú iba približný prehľad. Okrem prístrojov ich kvalita veľmi závisí od školenia ľudí, ktorí vyšetrenie vykonávajú - a je veľmi nehomogénna.
To znamená, že celá vec nemá žiadny význam?
Walther: Z profesionálnej bežnej analýzy si môžete prečítať veľa - hovoríme iba o analytických zariadeniach v hodnote niekoľkých stotisíc eur a analýze údajov od inžiniera, matematika alebo biomechanika. Toto sú všeobecné podmienky pre prebiehajúcu analýzu v kontexte vedeckej práce.
V obchode so športovými potrebami často stretnete predavača obuvi, ktorý kedysi absolvoval víkendový seminár o analýze chôdze. Systémy, ktoré vám skutočne pomôžu zistiť veľa, sú pre obchod s obuvou príliš drahé. V štúdii sme však dokázali, že pocit bežca, keď kráča s topánkou niekoľko minút, je rovnako spoľahlivý ako extrémne zložité merania.
Rozhovor uskutočnil Frederik Jötten