Najčastejšie otázky o prerušovanom pôste Najdôležitejšie fakty
Všetko, čo chcete vedieť o prerušovanom pôste
Často kladené otázky o prerušovanom pôste: Najmä začiatočníci s prerušovaným pôstom majú na mysli veľa otázok. Čo musíte brať do úvahy pri prerušovanom pôste? Pre koho je prerušovaný pôst? Čo môžete jesť počas prerušovaného pôstu? Ako dlho by ste sa mali postiť? Dokážete schudnúť prerušovaným pôstom? Kedy je najlepšie športovať? Výnimky sú povolené?
Na najčastejšie otázky týkajúce sa prerušovaného pôstu odpovedáme v tomto článku alebo v tomto videu na YouTube:
Často kladené otázky o prerušovanom pôste
1. Pre koho je prerušovaný pôst vhodný alebo nevhodný?
→ Prerušovaný pôst je PLNE vhodný pre zdravých dospelých
Pri dlhších pôstnych kúrach musí byť primeraná príprava a ďalšie sledovanie a zvláštne okolnosti ako napr Napríklad, ak požadujete dovolenku alebo lekársky dohľad, krátke fázy hladovania v prerušovanom hladovaní nevyžadujú žiadnu špeciálnu prípravu, ľahko sa implementujú, ľahko sa integrujú do každodenného života a poskytujú množstvo výhod pre zdravie, postavu a životnú energiu.
Z evolučných dôvodov je cyklické striedanie jedla a pôstu zakotvené v našich génoch, a preto je občasný pôst v zásade pre každého zdravého dospelého človeka sa odporúča.
→ Prerušovaný pôst NIE je vhodný pre dospievajúcich, tehotné a dojčiace ženy
Tieto skupiny ľudí majú zvýšenú potrebu živín, a preto by nemali zbytočne dlho odkladať hlad.
→ Prerušovaný pôst MÔŽE byť vhodný pre chorých ľudí, ale IBA po konzultácii s lekárom!
U väčšiny chorôb sa preukázalo, že (prerušovaný) pôst má pozitívny vplyv na proces hojenia. Ľudia s ochorením by sa napriek tomu nemali postiť sami. O implementácii programu by sa preto malo diskutovať s lekárom alebo alternatívnym lekárom v prípade predchádzajúcich chorôb akéhokoľvek druhu - najmä metabolických chorôb, ako je cukrovka a vysoký krvný tlak.
Toto platí výslovne pri užívaní liekov. Pretože prerušovaný pôst môže mať pozitívny vplyv na hladinu cukru v krvi, hladinu inzulínu a krvný tlak, môže byť potrebné upraviť príjem liekov. Dôsledné kontroly príslušných parametrov sú potom nevyhnutné! V takom prípade sa prosím nepostite sami, ale iba po konzultácii s lekárom.
→ Opatrnosť s prerušovaným pôstom sa týka aj ľahko podchladených osôb s podváhou
Dlhšie prestávky na jedlo môžu mať negatívny dopad na systém a spôsobiť stres u ľudí s výraznou podváhou, ktorí veľmi ľahko zamrznú. Predtým, ako postihnutí začnú prerušované hladovanie, mali by sa objasniť a odstrániť základné príčiny.
Z hľadiska ajurvédy takéto problémy často zakrývajú narušenie prvku Vata, teda prvku vzduchu, zatiaľ čo v čínskej medicíne je nedostatok uzemnenia diagnostikovaný spravidla, čo by sa mohlo prehĺbiť dlhou triezvosťou.
→ Intervalové vláknodesatoro pre poruchy stravovania?
Kedykoľvek niekto nemá svoje stravovacie správanie pod kontrolou, t. J. Neustále zje príliš veľa, málo alebo nesprávnu vec, zhruba to zhrnieme ako poruchu stravovania. Externé špecifikácie, ako napríklad špecifikácie počas prerušovaného pôstu špecifikáciou jedla a pôstnych okien, tu môžu poškodiť aj prospieť. Toto je vec typu.
Pre jedného takéto externe dané pravidlá spôsobujú stratu kontroly impulzov, pre iného však môžu byť také rámcové podmienky užitočné. Je to veľmi odlišné od človeka k človeku.
Napríklad pre mňa Marion mi prerušovaný pôst pomohol zbaviť sa bulímie a závislosti od cukru. Pretože som sa nemusel starať o jedlo v pôstnom okne, môj systém sa uvoľnil a uvoľnil.
Zníženie stravovania mi zároveň znížilo svedomie, pretože som už nemal možnosť sa tak často prejedať. Prestávky na jedlo navyše dali môjmu telu príležitosť zmeniť metabolizmus, takže sa znížila moja fyziologická závislosť od cukru a iných ľahko dostupných sacharidov.
Pre mňa bol prerušovaný pôst kľúčom na ceste späť k harmonickému stravovaciemu správaniu.
Z čisto logického hľadiska majú pôstne fázy prerušovaného pôstu výhody aj pre tých, ktorých postihuje porucha stravovania:
1. Cvičíte metabolizmus a odstavíte telo od návykových látok.
2. Dávajú vám príležitosť dostať sa na dno skrytých emocionálnych a mentálnych pozadí.
3. Upokojujú myseľ a znižujú výčitky svedomia.
Napriek tomu by sme všeobecne neodporúčali prerušované hladovanie v akútnej fáze poruchy stravovania, skôr by sme zistili, či má táto stratégia v jednotlivých prípadoch zmysel alebo nie.
alebo v Marionových knihách
2. Čo je povolené alebo zakázané počas prerušovaného pôstu počas fázy pôstu?
V ideálnom prípade by ste sa pri pôste mali vyhýbať kalóriám všetkého druhu, čo znamená, že počas prestávky na jedlo je najlepšie piť iba perlivú alebo nesýtenú vodu alebo bylinkový čaj. Jedna až dve šálky kofeínových nápojov, ako je čierna káva alebo zelený čaj, sú tiež v poriadku. Príliš veľa kofeínu môže naopak spôsobiť stres a tým stimulovať produkciu inzulínu.
Či už strela mlieka v káve alebo kúsok ovocia počas prestávky na jedlo prekáža pôstu alebo nie, nemožno jednoznačne odpovedať.
Pretože vedci zatiaľ nemôžu presne povedať, či je autofágia, vlastný program na likvidáciu a recykláciu odpadu pre bunky, ktorému vďačíme za veľkú časť pozitívnych účinkov pôstu, postupný proces alebo či sa zapína/vypína -Mechanizmus funguje.
Pokiaľ to ešte nie je definitívne objasnené, stojí za to čo najmenej podvádzať prerušovaným pôstom a maximálnou dôslednosťou.