Zdravé kombinácie s vajcami v strave
Vajcia je jednou z najvýživnejších potravín používaných v jedálničku a obsahuje látky s antioxidačným účinkom, vitamíny (A, D, E, B1, B2, B6, B12, folát, kyselinu pantoténovú, cholín), stopové prvky (selén, zinok, železo, vápnik) ) a Omega-3 mastné kyseliny. Pre ďalšie zvýšenie jeho výživovej hodnoty nám odborníci odporúčajú konzumovať vajíčko rôznymi jedlami. Vajce je veľmi všestranné jedlo, ktoré môžete použiť vo všetkých druhoch zdravých kombinácií jedál, ktoré vám pomôžu udržať si postavu.
Tu sú najlepšie kombinácie s vajíčkami prospešné pre správne fungovanie tela:
Vajcia v kombinácii s rôznou zeleninou
Špecialisti nám radia, aby sme vaše obľúbené šaláty spájali s varenými vajcami. Táto kombinácia bude zdravá, pretože tuky vo vaječnom žĺtku uľahčujú vstrebávanie vitamínov a antioxidantov zo zeleniny.
Vajcia nemajú vysoký obsah kalórií a budú spolu so šalátovou zeleninou cenným zdrojom bielkovín. Odborníci na výživu tvrdia, že vajcia a šaláty môžete jesť kedykoľvek, aj keď chcete schudnúť.
Vajcia a špenát
A táto kombinácia je jednou z najlepších v strave. Špenát je jedlo plné minerálov a vitamínov. Vajcia zvyšuje absorpciu vitamínu K obsiahnutého v špenáte, užitočnom pre zdravie kostí.
Vajcia a paprika
Spolu s vitamínmi a minerálmi vo vajciach bude vítaný aj vitamín C v paprike. Kombinácia vajíčka a papriky vám môže pomôcť ľahšie si udržiavať postavu a dokonca zhodiť nechcené kilogramy. Je vedecky dokázané, že vitamín C pomáha intenzívnejšie spaľovať tuky.
Vajcia a ružičkový kel
Je to jedna z najzdravších kombinácií vajec, ktorú môžete pripraviť. Na jednej strane budete mať vo vajíčku vitamíny, bielkoviny a minerály. Na druhej strane ružičkový kel obsahuje vitamín K, C, A, vitamíny skupiny B, draslík, horčík.
Vajíčko je možné kombinovať aj s ovocím
Vajce kombinované s avokádom
Obidve potraviny sú bohaté na zdravé tuky, čo urýchli metabolizmus a dodá viac energie. Je lepšie ich konzumovať ráno. Zistíte, že tieto dve jedlá vám spolu s cvičením pomôžu získať požadovanú postavu.Vajcia a čučoriedky
Štúdie uskutočnené na „University of Michigan“ (USA) preukázali, že čučoriedky obsahujú látky určené na uľahčenie spaľovania tukov, najmä v brušnej oblasti. Okrem toho sú plné vlákniny a antokyanov, ktoré môžu predchádzať srdcovým chorobám. Vajcia aj čučoriedky obsahujú luteín a zeaxantín, čo môže významne znížiť riziko vzniku chorôb, ako je makulárna degenerácia alebo katarakta v starobe.
Vajcia a grapefruit
Štúdia publikovaná v publikácii „Metabolism“ (z USA) ukázala, že kombinácia vajec a grapefruitu je kombináciou potravín prospešných pre zdravie aj pre postavu. Vajíčko v podstate dodá kvalitné živiny a grapefruit pomôže zmierniť zápaly v tele, posilní imunitu, zrýchli metabolizmus a hydratuje organizmus.
Vajce s banánom
Aj keď sa to zdá nezvyčajná kombinácia, odborníci na výživu sa starajú o to, aby bola zdravá a aby ste ju mohli kedykoľvek vyskúšať. Na jednej strane banány obsahujú draslík, horčík a môžu vám pomôcť cítiť sa uvoľnenejšie. Na druhej strane, vajíčko je bohaté na bielkoviny a esenciálne mastné kyseliny, čo je dobré len na dodanie potrebnej energie. Vajcia a banány sa dajú jesť v skorých ranných hodinách.