Zdravé kosti s vitamínmi Vital

Zdravé kosti potrebujú veľa vápniku a vitamín D. na posilnenie kostí. Nové štúdie teraz ukazujú, že vitamíny B6, B12 a kyselina listová sú minimálne rovnako dôležité.

vital

Predtým: Kto na osteoporóza trpí, musí zvyšovať prísun vápnika a čoraz viac potrebuje vitamín D. posilňujúci kosti. To je pravda. Teraz však pribúda ešte jedna vec: Dve štúdie, tzv Rotterdamská štúdia holandského Erazmového lekárskeho centra a celej Európy “Štúdia pozdĺžneho starnutia„Ukážte, že existuje jasná súvislosť medzi úbytkom kostnej hmoty a nedostatkom vitamínov B6, B12 a kyseliny listovej.
Obidve štúdie sledovali desať rokov 2406 žien a mužov. Výsledok: Riziko zlomeniny kosti bolo u účastníkov s najvyššími hodnotami homocysteínu dvakrát väčšie ako u účastníkov s normálnymi hodnotami. A to úplne nezávisle od ďalších rizikových faktorov osteoporózy ako napr B. Klesajúca hladina estrogénu u postmenopauzálnych žien. Najmä zlomeniny krčka stehnovej kosti a stehennej kosti sú oveľa častejšie u ľudí s vysokou hladinou homocysteínu: riziko je dvakrát väčšie u žien a štyrikrát vyššie u mužov. Podľa japonskej štúdie na 600 pacientoch obsahujú vitamíny B kyselina listová a B12 vynikajúcu ochranu pred zlomeninami.

Tekuté vitamíny: Vyskúšajte naše recepty na vynikajúce vitamínové koktaily >>

Tip: Napriek novým vedeckým poznatkom Skladovanie vápnika a vitamínu D. byť dobre naplnený. Z jedálnička by ste preto mali vylúčiť zlodejov vápnika: alkohol, potraviny s vysokým obsahom solí a tukov, potraviny s vysokým obsahom fosfátov ako klobása, mäso, tavený syr a potraviny s množstvom kyseliny šťaveľovej. Patria sem rebarbora a čokoláda.
V každom prípade by vám malo byť veľa Minerálka nápoj s vysokým obsahom vápnika. A každý deň choďte na 20 minút von, aj keď prší. Aj za oblačného počasia môžete telu poskytnúť dostatok UV lúčov na výrobu vitamínu D, ktorý prenáša vápnik do kostí. Jedzte veľa zelenej zeleniny. Obsahuje posilňovač kostí vitamín K.