Zdravé; liečený v potravinárskej lekárni - PDF na stiahnutie zadarmo
Inteligentný koučing v skratke Dantse Dantse Zdraví a uzdravení z lekárne potravín Kompletný svojpomocný manuál, inšpirovaný Afrikou, vedecky podložený
Obsah Predhovor. 5 Úvod. 21 tipov a trikov inšpirovaných Afrikou pre zdravé telo i dušu. 29 Tabuľka časopisov Výživa a zdravie: Ako začať, aby ste mohli merať svoj úspech. 30 Nová kultúra stravovania pre nový pocit tela: Jedzte a buďte zdraví, jedzte a uzdravujte sa. 34 1. Najčastejšie príčiny chorôb sa vyskytujú v nesprávnom stravovaní. 39 1.1 Vzťah medzi chorobou a výživou: čo je choroba a prečo ochorieme. 44 1.2 Črevné poruchy: Nezdravá črevná flóra predchádza chudnutiu a spôsobuje choroby. 46 1.3 Ktoré potraviny sú zdraviu škodlivé. 52 1.3.1 Mlieko a mliečne výrobky: nebezpečenstvo pre zdravie. 53 1.3.2 Pšenica. 61 Karcinogény v obilninách a múke. 63 1.3.3 Ovocie je dobré a zdravé, ale príliš veľa ovocia vám môže tiež spôsobiť, že budete chorí a tuční. 64 1.3.4 Rafinované a umelé cukry. 65
1.3.5 Diétne jedlá, ľahké výrobky a doplnky výživy. 68 1.3.6 Zlý olej, trans-tuky. 70 1.3.7 Nadváha. 1.3.8 Nedostatok tukov: Nedostatok dobrého oleja a rastlinných tukov. 73 1.3.9 Hotové jedlá a mrazené jedlá. 74 Karcinogénne látky v hranolkoch, lupienkoch, pukancoch, šiškách a spol. 75 1.3.10 Kyslé jedlá spôsobujú, že ste tuční a chorí: Prekyslenie tela je príčinou mnohých chronických chorôb a ťažkostí. 78 1.3.11 Zoznam kyslých potravín. 81 1.3.12 Voda a minerálna voda. 83 1.3.13 čaj. 86 1.3.14 Káva. 88 1.3.15 Čisté džúsy. 90 1.3.16 alkohol. 92 1.3.17 Sýtené sladké nápoje ako cola a limonády. 94 1.4 Plastové obaly: plastové časti v potravinách. 100 1.5 Chemikálie a jedy v ekologickom poľnohospodárstve. 104 1.6 Zápal spúšťa aj nezdravá strava. 108 1,7 Voľné radikály. 110
1.8 Tabuľky patogénnych a nebezpečných prísad v potravinách: Vrátane tabuliek najdôležitejších toxických a karcinogénnych chemikálií v potravinách. 114 1.8.1 Tabuľka nebezpečných farbív (E 100 - 180). 116 1.8.2 Tabuľka nebezpečných konzervantov v potravinách (E 200 - 298). 121 1.8.3 Tabuľka nebezpečných antioxidantov v potravinách (E 300 - 321). 1.8.4 Tabuľka nebezpečných emulgátorov, stabilizátorov, zahusťovadiel a želírujúcich látok v potravinách (E 322-495). 128 1.8.5 Tabuľka prietokových látok a regulátorov kyslosti v potravinách (E500-586). 132 1.8.6 Tabuľka nebezpečných zvýrazňovačov chuti a glutamátov v potravinách (E 620-650). 134 1.8.7 Tabuľka nebezpečných sladidiel v potravinách (E420, E 900-1520). 136 1.8.8 Tabuľka znečisťujúcich látok, jedov a karcinogénnych látok v potravinách: kde sa vyskytujú a aké choroby spôsobujú. 138 1.8.9 Ostatné znečisťujúce látky, dusičnany, dusitany, dioxíny, PCB a kovy. 151 1.9 Zoznam najbežnejších chorôb spôsobených nesprávnou výživou. 154 1.10 Ktoré potraviny podporujú ktoré choroby. 156 1.10.1 Ktoré potraviny podporujú prechladnutie a nádchu? 157 1.10.2 Ktoré potraviny podporujú vysoký krvný tlak? 158
1.10.3 Ktoré potraviny podporujú obezitu? 160 1.10.4 Ktoré potraviny podporujú poruchy metabolizmu lipidov? 160 1.10.5 Ktoré potraviny podporujú cukrovku. 160 1.10.6 Ktoré potraviny podporujú kazenie zubov a bolesti zubov? 162 1.10.7 Ktoré potraviny podporujú erektilnú dysfunkciu? 163 1.10.8 Ktoré potraviny podporujú migrénu. 164 1.10.9 Ktoré potraviny podporujú Alzheimerovu chorobu. 166 1.10.10 Ktoré potraviny podporujú srdcové choroby. 168 1.10.11 Ktoré potraviny podporujú astmu? 170 1.10.12 Ktoré potraviny podporujú rakovinu. 171 1.10.13 Ktoré potraviny podporujú depresiu a duševné choroby? 174 1.10.14 Ktoré potraviny podporujú zápach z úst. 176 1.11 Ktoré potraviny brzdia tvorbu materského mlieka alebo zhoršujú jeho kvalitu? 178 1,12 Karcinogénne látky v materskom mlieku. 180 1.13 Aké potraviny nie sú vhodné pre tehotné ženy a ich nenarodené deti. 182 1,14 Karcinogénne látky v detskej výžive. 184 1,15 Aké potraviny nie sú dobré pre plodnosť. 188
2. Strava a dobré jedlo bránia chronickým chorobám. 193 2.1 Základné požiadavky na typ výživy, ktorá lieči. 194 2.2 Zdravá črevná flóra: prvý predpoklad zdravého chudnutia a úspešnej prevencie chorôb. 196 2.3 Tabuľka dôležitých vitamínov s ich funkciami a zoznam potravín, v ktorých sa nachádzajú. 200 2.4 Tabuľka dôležitých minerálov a stopových prvkov a v ktorých prírodných potravinách sú obsiahnuté. 208 2,5 Antioxidanty. 216 2.6 Omega-3 mastné kyseliny - dôležité zložky potravy: ktoré potraviny obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny. 222 2.7 Niektoré tropické jedlá so silnými liečivými vlastnosťami. 224 2.7.1 Strom moringy (Moringa Oleifera), najvýživnejšia rastlina na svete, ktorá je v Kamerune známa ako najlepšia matka matky alebo strom života, lieči mnoho chorôb. 225 2.7.2 Okra, ďalšia zázračná (liečivá) potravina, zdroj mnohých vitamínov a minerálov. 228 2.7.3 Djansang, liečivá bylina z Kamerunu. 230 2.7.4 Palmový olej. 232 2.7.5 Kokos a kokosový olej. 232
2.14.1 Tabuľka ovocia, ktoré tvorí základ. 263 2.14.2 Tabuľka základných bylín a šalátov. 264 2.14.3 Tabuľka základných klíčkov a choroboplodných zárodkov. 265 2.14.4 Tabuľka základných orechov a základného osiva. 265 2.14.5 Tabuľka základných bielkovín a základných cestovín. 265 2.14.6 Dobré potraviny tvoriace kyselinu. 266 2.14.7 Tabuľka výživových hodnôt základných potravín. 267 2,15 Jedy v potrave, protiopatrenia a alternatívy. 282 2,16 Tipy pre vegánov a vegetariánov. 294 2.17 Liečivé sily prírodných potravín: Zoznam bežných chorôb a prírodných potravín, ktoré proti nim pomáhajú. 304 2.17.1 Ktoré potraviny pomáhajú proti Alzheimerovej chorobe. 306 2.17.2 Ktoré potraviny pomáhajú proti úzkostným poruchám a depresii. 308 2.17.3 Ktoré potraviny pomáhajú proti artérioskleróze? 2.17.4 Ktoré potraviny pomáhajú proti astme, chorobám pľúc a dýchacích ciest, bronchitíde? 311 2.17.5 Ktoré potraviny pomáhajú proti problémom s očami a slabému zraku? 313 2.17.6 Ktoré potraviny pomáhajú proti infekciám močového mechúra, poruchám a slabosti močového mechúra? 316 2.17.7 Ktoré potraviny pomáhajú proti vysokému krvnému tlaku. 318
2.17.8 Ktoré potraviny pomáhajú proti vysokej hladine cholesterolu? 320 2.17.9 Ktoré potraviny pomáhajú proti črevným a žalúdočným infekciám a hnačkám? 322 2.17.10 Ktoré potraviny pomáhajú proti zlému tráveniu a čistia črevá? 324 2.17.11 Ktoré potraviny pomáhajú proti depresii a psychickým slabostiam? 326 2.17.12 Ktoré potraviny pomáhajú proti cukrovke. 328 2.17.13 Ktoré potraviny pomáhajú proti hnačkám. 330 2.17.14 Ktoré potraviny pomáhajú proti zápalu, poraneniu a poraneniu? 332 2.17.15 Ktoré potraviny pomáhajú proti prechladnutiu, sennej nádche, bolestiam hrdla, kašľu. 334 2.17.16 Ktoré potraviny pôsobia preventívne alebo pomáhajú proti horúčke? 336 2.17.17 Ktoré potraviny pomáhajú proti vypadávaniu vlasov a predčasnému šediveniu? 338 2.17.18 Ktoré potraviny pomáhajú proti kožným problémom: poškodená pokožka, pupienky, celulitída, psoriáza. 340 2.17.19 Ktoré potraviny pomáhajú proti kardiovaskulárnym chorobám a infarktu? 343 2.17.20 Ktoré potraviny pomáhajú proti impotencii, apatii a erektilnej dysfunkcii? 346 2.17.21 Ktoré potraviny pomáhajú proti rakovine alebo jej bránia? 348 2.17.22 Ktoré potraviny pomáhajú proti menštruačným bolestiam. 350
2.17.23 Ktoré potraviny pomáhajú proti migréne a bolestiam hlavy. 352 2.17.24 Ktoré potraviny pomáhajú proti únave a apatii? 354 2.17.25 Ktoré potraviny pomáhajú proti bolesti zubov, zápalu ďasien a zubnému kazu? 356 2.17.26 Ktoré potraviny pomáhajú proti zápachu z úst. 358 2.17.27 Ktoré potraviny pomáhajú proti Parkinsonovej chorobe. 360 2.17.28 Ktoré potraviny pomáhajú proti bolesti svalov a nervov a reumatizmu? 362 2.17.29 Ktoré potraviny pomáhajú proti osteoporóze. 364 2,17.30 Ktoré potraviny pomáhajú proti stresu. 365 2.17.31 Ktoré potraviny pomáhajú proti obezite. 367 2.17.32 Ktoré potraviny pomáhajú proti nevoľnosti. 369 2.17.33 Ktoré potraviny pomáhajú proti príznakom menopauzy. 370 2.17.34 Ktoré potraviny podporujú tvorbu materského mlieka a zlepšujú jeho kvalitu? 371 2.17.35 Aké potraviny sú dôležité pre tehotné ženy a ich deti. 374 2.17.36 Aké potraviny sú najlepšie pre narodené dieťa. 374
3. DODATOK: Dva programy na chudnutie bez diéty a bez hladovania. 377 3.1 Ako sa zaručene a udržateľne dosiahnuť z Návrhu 1 pre ľudí, ktorí chcú pravidelný program: Čo môžem jesť ráno, napoludnie, večer, v osobitný deň a medzi nimi, keď klepne hlad. 380 3.2 ZÁSADA NÍZKEHO DŇA: Toto je zaručený a udržateľný spôsob chudnutia a budovania svalov. Návrh 2, pre ľudí, ktorí nechcú byť viazaní na pevný program a chcú budovať svaly, spevňovať sa alebo sa udržiavať v super kondícii a efektívne skrášľovať svoje telá. Schudnite bez ochabnutej pokožky. 392 Hodnotenie po 3, 6 a 12 mesiacoch. 400 zdrojov. 402
Úvod Všetky prírodné potraviny sú tiež liečivami alebo majú liečivé účinky na naše telo a myseľ. Mnoho zeleniny a korenín je tiež liečivých a liečivých rastlín. To tiež znamená, že industrializáciou potravín sa strácajú dôležité prírodné zdroje podporujúce zdravie. Napríklad v Afrike jedlo slúžilo a naďalej slúži nielen na to, aby ľudí vyživovalo a napĺňalo, ale aj liečilo. V západných kultúrach existuje tiež veľa potravín, ktoré sa tiež považujú za lieky. Ale vďaka silnej sile farmaceutického priemyslu sa tieto dostávajú do zabudnutia. Ale neodišli. Stále tam pomáhate mnohým, ktorí to vedia. Aj keď je táto kniha inšpirovaná Afrikou, v jednej knihe a v jednoduchom (nemedicínskom) jazyku sa snažím nájsť jedlá, ktoré sú účinné proti určitým bolestiam.