Zdravé môže byť aj chutné! E-SB
Myšlienka na zdravú výživu alebo dokonca na príjem potravy vedomý si postavy je pre mnohých spojená s predchádzajúcimi a nevýraznými jedlami. To je však omyl, pretože s niečím Povedomie o správnych výživových stratégiách Zdravé jedlo môže byť tiež mimoriadne chutné a uspokojivé, ako vysvetľuje odborníčka na výživu Andrea Muno-Lindenau z. Hlavne pre ľudí v strese je zdravá strava nesmierne dôležitá pre udržanie kondície a štíhlosti.
Krok 1: jedzte vedome
Podľa odborníka sa prvý krok správnym smerom robí vtedy, keď jeden sa zámerne venuje téme výživy. Pretože v dnešnej dobe je príliš často jedlo vedľajšou prácou, ktorá sa robí rýchlo. Stratí sa akýkoľvek pocit vnútornosti týkajúce sa správneho množstva a obsahu jedla., už si nevšimneme, kedy sme skutočne plní - a často si ťažko všimneme chuť toho, čo jeme. Protistratégia je jednoduchá: užívajte si vedome a všetkými zmyslami!
Krok 2: pripravte si čerstvé jedlo sami
Hotové jedlá sa zvyčajne neodporúčajú, často obsahujú príliš veľa nepriaznivých tukov, cukru a iných prísad: pomáha tu kritický pohľad na štítok - čím kratší je zoznam zložiek, tým lepšie! Ľudia, ktorí si uvedomujú zdravie, môžu pripraviť jednoduché a chutné jedlá z čerstvých surovín aj s krátkym časom Začína sa to raňajkami: Namiesto vločiek z balíčka alebo čokoládového croissantu z pekárne je trendom müsli vyrobené doma. Kombinuje ovsené vločky, sušené ovocie, čerstvé ovocie, prírodný jogurt, orechy a jadrá, ako aj lyžicu medu, aby bol deň príjemne zahájený. Ale občas je tiež. Na obed odporúčame šaláty s jogurtom alebo balzamikovým dresingom alebo sendvič z celozrnného chleba s chudou šunkou alebo syrom. Večer je čas na varenie - mimochodom, môže to byť tiež použité ako príležitosť na spoločenské kontakty, napríklad na varenie s partnerom alebo s priateľmi.
Všeobecne pri výbere jedla dbajte na čerstvosť a dbajte na to, aby sa suroviny spracovávali čo najmenej. Tiež by v ideálnom prípade mali Čo najviac minerálov, vitamínov a vlákniny, ktoré však obsahujú málo kalórií: zelenina je tu na prvom mieste.To, že zdravé jedlo je jemné a bez chuti, je klam. Naopak: je vynikajúci a robí vám dobre. Navyše, so správnou stratégiou stravovania zameraného na zdravie sa môže dokonca zvýšiť vaša vlastná kvalita života. To si vyžaduje povedomie o zdravom stravovaní a pití, chcení a robení!