Zdravé müsli - Čo je skutočne zdravé?
Zaujíma vás: čo je to vlastne zdravé müsli? Bohužiaľ, veľa ľudí to má Mylná predstava, že müsli je zdravé. Existujú však aj niektoré druhy obilnín obsahujú viac ako 50% cukru a ton tukov. Dnes by som vám chcel poskytnúť zopár pohľadov do sveta müsli a povedať vám, ktoré müsli sú skutočne zdravé.
Zdravá granola? Pozor na pascu na cukor!
Ak sa prechádzate po polici s müsli v supermarkete, na kartónových škatuliach uvidíte veľa farebných obrázkov. Jeden vyzerá lepšie ako druhý. Müsli s farebnými kruhmi? Alebo chrumkavé čokoládové lupienky? To môže byť iba nezdravé! Ale sú tu aj chrumkavé müsli, orieškové müsli a medové müslis. Väčšina z nich má tiež neuveriteľne vysoký obsah cukru. A Pohľad na výživovú tabuľku nikdy neuškodí! Zdravé müsli by nemalo obsahovať viac ako 15% cukru na 100 g. Aj müsli si môžete zaobstarať osladíme ovocím.
Müsli ako tučná bomba?
Niektoré obilniny obsahujú tony tuku. Špeciálne Chrumkavé musli sa zvyčajne pečú na tuku, aby zostali pekné a chrumkavé a chutili. Viac o tom tu.
Aké zdravé sú v skutočnosti ľahké musli?
Existujú cereálie s tými, ktoré majú O 30% menej tuku alebo o 20% menej cukru je inzerovaný. Problém s týmto: Bude Ak sa zníži obsah cukru, zvyčajne sa zvýši obsah tuku, na vytvorenie dobrej chuti. To je bohužiaľ aj v prípade obsahu tuku, iba sa zvyšuje obsah cukru.
Ak sa pozriete na presné nutričné hodnoty, zistíte, že ľahké müsli obsahujú takmer vždy rovnaký počet kalórií.
Ktoré müsli je teraz zdravé?
Zdravá granola by mala byť vyrobená Ovsené vločky, zrná, orechy, sušené ovocie a semená pozostávať. Podiel cukru a tukov si treba starostlivo prečítať v nutričnej tabuľke. Väčšina obilnín sa dodáva v jednej porcii 40g uvedené, čo sú asi 3 polievkové lyžice zodpovedá. Celkovo by ste to s podávaním müsli nemali preháňať. Stačí 3 - 5 lyžíc s trochou ovocia a jogurtu alebo mlieka a slúži ako skvelý štart do nového dňa.
Už som vyskúšal niekoľko musli a rád by som vám predstavil 4 zdravé, skutočne chutné odrody musli:
- MyMuesli LowFat: Toto müsli obsahuje iba 3 percentá tuku na 100 gramov. Wow! Napriek tomu chutí vďaka množstvu sušeného ovocia a obilnín super lahodne. Toto müsli je správnou voľbou pre každého, kto sa stará o tuky a kalórie. Má iba 336 kalórií pri 100 gramoch.
- Vitalis 7 obilné müsli: Müsli pozostáva zo 7 rôznych celozrnných obilnín a obsahuje ďalšie orechy a jadrá. Chutí lahodne a cítite sa plní. Toto müsli navyše obsahuje viac ako 13 g bielkovín a iba 2 g cukru v 100 gramoch. Dobrý začiatok dňa!
- Allos orechové musli otepľovanie srdca: Müsli obsahuje mandle, kúsky ovocia a iné zrná. Obsahuje tiež trochu škorice a vanilky. Hmmm! Super chutné, málo kalórií, málo cukru, málo tuku a veľa bielkovín. Wow!
- MyMuesli Paleo: Moje absolútne najobľúbenejšie je určite paleo müsli. Vďaka kokosovým vločkám chutí obzvlášť lahodne a takmer neobsahuje sacharidy. 100 gramov obsahuje iba 15,8 gramov sacharidov. Vďaka množstvu orechov obsahuje musli o niečo viac tuku. Toto müsli je ideálne pre každého, kto jesť málo sacharidov alebo dokonca podporuje paleo stravu. Moja úplne najobľúbenejšia obilnina 🙂
Váš názor
Ktoré druhy zdravých müsli poznáte? Máte čo dodať? Alebo možno aj recept na pečenie zdravých müsli sami? Napíš mi k tomu komentár!