Zdravé návyky; Denisa Bârgău ✿

Toto sú zdravé návyky, ktoré som získal počas svojej kampane na mojom blogu v roku 2012. Kampaň sponzorovala spoločnosť Activia/Danone. Mal som však voľnú ruku, aby som si našiel svoje vlastné zdravé návyky. Bola to jedna z najlepších kampaní, do ktorej som sa zapojil od založenia blogu, preto nechcem prísť o stránku venovanú kampani a zhromaždil som tu všetky odkazy.

zdravé

1. Raňajky, najdôležitejšie jedlo dňa

Zdravé návyky, ktoré som získal od čitateľov môjho blogu: Ráno jem hneď po prebudení, aj keď nie som hladný (odporúčanie pochádza od výživovej poradkyne). - Maria Prečítajte si viac

2. Zdravé telo!

Bez ohľadu na to, koľko diét dodržiavate, bez ohľadu na to, koľko diét absolvujete, výsledky nebudú nikdy dobré, ak nebudete cvičiť. Chvíľu mi trvalo, kým som to pochopil, ale najmä implementoval túto teóriu. Začal som chodiť do posilňovne a ak sa mi počas tejto kampane podarí cvičiť dva - tri - štyrikrát týždenne [teraz mám nutkanie ísť], dúfam, že ma to odzrkadlí; že si teda osvojím tento trvale zdravý návyk. Chodenie do posilňovne zostane po svalovej horúčke, existujú tisíce dôvodov na odloženie cvičenia, ale ak sa vám podarí prekonať prvé hodiny, začne sa vám páčiť. V ideálnom prípade by ste mali ísť na miesto, kde sa cítite dobre, a nie mať pocit, že chodiť do posilňovne je fuška. Čítaj viac

3. Hydratácia

Aj od čitateľov, hydratačné tipy. Voda, čo najviac vody, aj keď nás EÚ práve informovala, že voda nehydratuje!:))

  • Po obede pijem šálku horúceho organického zeleného čaju. - Mária
  • Nefajčím, nepijem kávu, pijem veľa tekutín (myslím si, že viac ako vyžaduje zákon) a jem ovocie v priemyselných množstvách. - Kríza
  • Veľa tekutín, čisto čisté ... Pite čistú vodu, kvalitný čaj, kvalitné doplnky (pitie). NEZABUDNITE, 73 percent vášho tela tvorí voda! - AdrienneFLP
  • […] Na dva litre tekutín denne. - Hari
  • V chladnom období každý týždeň pripravujem z odšťavovača čerstvé ovocné šťavy. Denne vypijem 1/2 litra limonády s medom. - Ally Aria
  • Veľa bylinkových čajov + voda po celý deň. - Elena
  • Nezabúdam na svoju špeciálnu, studenú kávu (citrónová šťava + med + studená káva). Keď mám čas, vypijem medovú šťavu + citrónovú šťavu + peľ + pramenitú vodu. „Jedovatá včela.“

4. Pohlavie

Čitateľ a komentátor Dan odporúča, aby sme mali čo najviac sexu: „sex ráno, napoludnie a večer:))“, hovorí. Sex zahŕňa pohyb, potenie, spaľovanie kalórií, takže Dan nám dal niekoľko dobrých rád. A je to zdravý zvyk. Čítaj viac

5. Zumba

Luminiţa odporúča Zumbe: „Choď na Zumbu. Je to beštiálne a zábavné a pracujete so všetkými svalovými skupinami a srdcom a odchádzate super šťastní. Chodím trikrát týždenne. Ak máte aqua zumbu v Hunedoare, vyskúšajte to a chudnete veľmi ľahko, s veľmi dobre definovanými svalmi. Pre mňa je telocvičňa nudná, ak s niekým nejdem, plus večer po 8 sa to neodporúča, pretože je to pre mozog veľmi vzrušujúce a ťažšie sa zaspáva (viem to od mojej trénerky zumby). Snažte sa jesť večer pomelo, pretože je to super „rýchle ovocie“ na chudnutie, vyhýbajte sa mastným syrom a ovociu s množstvom cukrov - napríklad hrozno a banány “. Čítaj viac

6. Stravovanie počas dňa

Raňajky sú sväté. Obed zahŕňa polievku alebo polievku, povinné. Večera väčšinou neexistuje. - Ana Prečítajte si viac

7. Mierna spotreba potravín

Jem úplne všetko, ale MERNE. Chlieb jem každý deň, ale iba pár krajcov ráno a na obed. Džúsy pijem, len keď som extrémne unavená, dehydrovaná a iba ak som na ulici alebo na nejakej akcii, inak si nekúpim. Nemôžem žiť bez lyžičky medu každé ráno (ani keď som na dovolenke, vezmem si so sebou nádobu). - Ana Prečítajte si viac

8. Žiadny chlieb!

Moja žena hovorí (nikdy som nemal problémy s kilami navyše): jogurt s mágiou každý večer + žiadny chlieb, bez ohľadu na to, koľko cvičíte cez deň. „Najdôležitejšie je vylúčiť všetko - a často,“ hovorí! - Norel, čítaj ďalej

9. Čo a koľko jeme

Večerné jedlo nie je najhoršia vec, ak ho nie je vo väčšom množstve a ak do spánku zostáva pár hodín. Je zrejmé, že muž, ktorý zostáva v práci od 9 do 18 rokov, nemá obed, ale je veľmi dôležitý sendvič, ovocie (aby sa nehrnuli do jedla), potom môže byť hlavné jedlo o 7 večer ( ale nie steak s pol kila hranoliek). Čas nie je najdôležitejšia vec, ale ČO a KOĽKO jeme! - Ana Prečítajte si viac

10. Nákupy!

Keď ste videli tento titul, určite ste zdvihli obočie. Nakupovanie, blog pre ženy, zdravý zvyk? Povedzme to vážne, jediný prípad, keď sa dá nakupovanie zarámovať do zdravých návykov, je ten, keď ako muž chcete ísť s priateľmi na pivo a neviete, ako sa zbaviť ústami svojej priateľky/priateľky/manželky, tak im ich dáte ručne chvejúc sa, svoju kreditnú kartu a pošlite ju na nákup. Zdravé pre vás, že môžete zostať aspoň tri hodiny na pive, zdravé aj pre ňu, pretože si dala oči na tie roooz šaty! Čítaj viac

11. Minerálna voda čo najprirodzenejšia

Po prečítaní článku o laboratórnych testoch vykonaných na množstve 20 rumunských minerálnych vôd som sa rozhodol vymeniť Tuşnad, vodu, ktorú pijem už viac ako rok, za Poianu Negri Cumpătatăovú a Borseca. Čítaj viac

12. Nesladená káva

Rok po tom, čo som prestal piť sladenú kávu, som napočítal 227 vreciek cukru. Tieto som zbieral, až keď som pil kávu „na cestách“, teda na terasách, v baroch a reštauráciách. Domáce pitie kávy by strojnásobilo počet vrecúšok s cukrom.

Jedno vrecúško s cukrom váži 5 gramov. Myslite na to vždy, keď si dáte do kávy cukor; ak vypijete toľko ako ja, môže vás vydesiť celková suma za týždeň! Čítaj viac

13. Oceňovanie ľudí, ktorých milujem

Nikdy nie je neskoro ukázať tým, ktorých obdivujete, že sú vám drahí. Začal som tým, že som ocenil Andrei Crivăţ, Andreea Ursu a Vali Petcu. A budem pokračovať, pretože pri písaní týchto článkov som sa cítil veľmi dobre! Čítaj viac

14. Prekonanie strachu z reči na verejnosti - v rumunčine to znie šialene!

[…] Nastal okamih, keď mi Georgiana povedala svoje meno, projektor zobrazil diapozitív s mojím menom a myšlienkami, ktoré som si sám veľkoryso a odvážne napísal pred pár minútami, celá miestnosť čakala, aby niečo povedala a Povedal som. Už neviem, čo som povedal, viem, že sa všetky premiešané myšlienky zmiešali a v mojej mysli zavládol chaos. Ruky som mal už mokré, triasol som sa ako lano. Pamätám si, ako som hovoril, že nerád hovorím na verejnosti a že radšej píšem ako výsledok „prečítaj si môj blog“. Strach, strach, ale aj tak som dostal malú reklamu! […] Čítaj viac

15. Išiel som do telocvične

16. „Moji ľudia“ online: Andreea Ursu

„Moji ľudia“, v tom zmysle, že ich považujem za priateľov alebo si ich aspoň vážim. Toto je druhý článok v sérii venovanej ľuďom, ktorých som stretol vďaka blogu/internetu. Čítaj viac

17. „Moji ľudia“ online: Vali Petcu

„Moji ľudia“, v tom zmysle, že ich považujem za priateľov alebo si ich aspoň vážim. Toto je tretí článok v sérii venovanej ľuďom, ktorých som stretol vďaka blogu/internetu. Čítaj viac

18. Oblečte sa do úsmevu!

Žite svoj život naplno a vždy si nájdite čas na relaxáciu, zdravý smiech a hru. Viete, niekedy je to najlepšie, čo môžete urobiť pre ostatných, postarať sa o seba! Buďte kreatívni a obliekajte sa-
vy v úsmevu. Zostaňte tak celý deň! - zdravý návyk odporúčaný Lavinia Biberi

19. Smejte sa a vždy majte úsmev na tvári

Prvým zdravým zvykom na mojom zozname je smiech; je to pre mňa veľmi jednoduché, pretože aj slnko a jeho teplo ma rozosmieva. Pred niekoľkými rokmi som sa vydal na to, aby som mal vždy úsmev na tvári, a toto rozhodnutie ma urobilo ambicióznejším a silnejším vo všetkom, čo robím. - zdravý návyk odporúčaný Alekou Sarah

20. Čítajte, varte, „bicyklujte“!

Nikdy nezaspím, kým neprečítam niekoľko stránok, nech už som kdekoľvek a v akomkoľvek čase. Druhý zdravý návyk: Snažím sa variť ako u mamy, aj keď sa nemôžem vždy chváliť, že to vyšlo. Rád by som jazdil aj na bicykli, ale som trochu nemotorný a radšej kráčam. Prajem vám skvelú jar! - zdravý zvyk odporúčaný Andreou Baranghă

21. Cesta do kancelárie, na bicykli

Moje najväčšie potešenie v skorých ranných hodinách je cesta do kancelárie, na bicykli: s teplými slnečnými lúčmi v očiach, zvyčajne v dlhých parných šatách, na mojom žltom bicykli a s úsmevom na tých, ktorí chcú vidieť úsmev. - zdravý návyk odporúčaný Elenou Cîrîc

22. Zubár, najlepší priateľ:)

Môžem povedať, že mám predplatné u zubára, pretože rok neprejde bez toho, aby som „odškrtla“ ​​aspoň jedno odstránenie vodného kameňa a ošetrenie fluoridom. Plus veľmi blízky vzťah k zubnej nite, vymieňam si zubnú kefku každé 2 mesiace a „zbieram“ ústnu vodu a super-hyper-giga-extra-mentolovú žuvačku. - zdravý zvyk odporúčaný Cristinou Chipurici aka Pyuric

23. Zdravá porcia dôvery

Spolu so šálkou čaju a programom dňa by sa každé ráno malo začať s poriadnou dávkou dôvery. Verím, že každý deň nájdem aspoň jeden zvláštny okamih, muža, od ktorého sa môžem naučiť ... alebo iný dôkaz, že miera zdravia spočíva v konečnom dôsledku v „dispozícií nájsť vo všetkom niečo dobré“. - zdravý zvyk odporúčaný Ioanou Barbu

24. Pre svoje zdravie sa vyhýbajte nadmernej jednotvárnosti: úsmev!

"Monotónnosť je zlom medzi dvoma jablkami! Nezabudni sa usmievať! " Rozhodol som sa, že to bude moje motto v roku 2012. Bez ohľadu na situáciu, úsmev urobí viac ako tisíc slov a dá vám pocit pohody! - zdravý zvyk odporúčaný Anca Dumou

25. Usmievame sa, tešíme sa zo života, myslíme pozitívne!

Myslím si, že každý by mal mať zdravé návyky, či si to uvedomuje alebo nie. Vrelo vám odporúčam usmievať sa, užívať si život, vždy vidieť pozitívnu stránku veci a byť realistický. Aj keď je to niekedy ťažké, je to najlepšie riešenie. Prajem vám slnečný august! - zdravý zvyk odporúčaný Sabinou Cornovac

26. Cíťte sa dobre vo svojej koži!

Cíťte sa dobre vo svojej koži a ukážte to s úsmevom! Je to nákazlivé a je dobré zmeniť to na zvyk, pretože takto sa váš život bude javiť oveľa krajší. - zdravý zvyk odporúčaný Corinou Scheianu

27. Choď svojou cestou

Buďte vždy VY. Bez ohľadu na to, koľko vecí sa nad vami vlní, nezabudnite, kto ste a čo musíte urobiť. Toto je to najkrajšie a najzdravšie, čo môžete pre seba urobiť: žiť tak, ako sa cítite! - zdravý návyk odporúčaný Cameliou Capitanu

28. Čítanie

Čítanie vás robí krajšou! Rozvíja vašu fantáziu a núti vás vedieť viac. Čítanie vás robí sexi, aj keď sedíte v pyžame na gauči. Čítanie knihy vám otvára dvere. K vedomostiam, samozrejme. - zdravý zvyk odporúčaný Iulianou Manea

29. Káva, iba pre hostí

U mňa doma pijú kávu iba hostia. A pretože nie sme konzumenti, ešte pred niekoľkými mesiacmi som si kávu nenechával ani doma. Dostal som však sťažnosti od priateľov ... a odvtedy ma pokúšal vojak z kuchyne. Je dobré, že je to dlhá záručná doba, že nemáme sto gramov protilátky proti únave. - zdravý zvyk odporúčaný Andreou Ibackou

30. Zumba znamená tanec!

Povedal som vám, že sa chystám na Zumbu, „kvôli“ Vitaritme, ktorá mi poslala špeciálne vitamíny pre fitnes, aby som ich správne otestoval.

Po viac ako mesiaci vám môžem povedať, že určite nie som stvorený na tanec. Nikdy sa mi to nepáčilo, mám dojem, že keď tancujem, som v centre pozornosti a nerád som v centre pozornosti. Celý život som sa preto vyhýbala tancu a tanečným parketom. Na druhej strane v Zumbe tancuje celá miestnosť a jediný spôsob, ako dostať do centra pozornosti, je netancovať. Čítaj viac

31. Vybavenie auta na sezónu, zdravý návyk

Ako „neoprávnený spolujazdec“ nemusím byť najlepší v poskytovaní rád o automobiloch, ale môžem vás ubezpečiť, že sa s vami snažím rozprávať iba zo skúseností. Moje skúsenosti pozostávajú z tisícok kilometrov vpravo, ako pomoc vodiča [vodič: „zapáľte mi cigaretu“, „vymeňte CD“, „okná sa zaparili“, I: „pozor na tú jamu!“, „Limit 70 km/h“, „vidíme, že ide o súvislú čiaru“, „nepredbiehaj, že moje srdce je na svojom mieste“, „sme v lokalite“, „rozsvietil si svetlá?“, „ zapnúť si pás? “].

Možno najdôležitejší tip: v zime vybavte svoje auto zimnými pneumatikami! Nemôžem to dostatočne zdôrazniť, najdôležitejšie sú zimné pneumatiky, či už idete na dlhšiu cestu alebo len na krátku prechádzku. Na vlastné oči som videl rozdiel medzi pneumatikami, ktoré mi otec stále hovoril, že sú „na dlani“, a zimnými pneumatikami, ktoré som si kúpil, keď sme tancovali s nákladnými vozidlami v jednom z mnohých kruhových objazdov v Deva. Začalo snežiť pomaly, ale dosť dlho na to, aby sneh padal na cestu. Čítaj viac

32. Opäť čítanie

Pretože som už zistil, že čítanie je zdravým zvykom pre myseľ, spolu s dol.ro vám ponúkam niekoľko kníh „svojpomoc“. Čítaj viac

33. Lekárska kontrola

Tiež som povedal, že sa mi veľmi páči slogan kampane AVON. V tomto duchu a trochu tlačenom zozadu kampaňou Zdravé návyky som sa začiatkom roka rozhodol urobiť kompletný súbor testov, aby som zistil, že som v poriadku - a ak sa nemám dobre, „Ktoré je možné opraviť.

V skutočnosti som vedel, že nebudem počuť iba dobré správy, pretože moje telo vždy škrípalo a v poslednej dobe to vyzeralo viac ako kedykoľvek predtým. Vyžadovala sa dôkladná kontrola, len ja som ešte nenašiel motiváciu začať vyšetrovanie. Čítaj viac

34. Bol objavený gén chamtivosti

Podľa výsledkov štúdií uskutočnených americkými vedcami z Georgetown University Medical Center sa zdá, že toľko vytúžené tajomstvo ideálnej postavy sa skrýva v genetickej batožine každého.

Testy na laboratórnych myšiach zistili, že mutácia jedného génu môže spôsobiť v tele skutočnú „búrku“ s dramatickými výsledkami obezity a prejedania sa. Dobrá správa je, že keď sa problémový gén identifikuje, môže spôsobiť revolúciu v liečbe obezity, modernej choroby, ktorá už postihuje polovicu britskej populácie. Čítaj viac

35. Biopotraviny pre zdravý životný štýl

Obyvatelia Kluže majú od 21. marca obchod, ktorý predáva výlučne ekologické produkty: Gimmy Bio. Obchod bol vytvorený ako prirodzené rozšírenie Gimmyho telocviční.

36. Bez zdravej výživy nemôžeme hovoriť o zdravom životnom štýle

Študenti z Teoretického gymnázia Traian Deva si v týždni „Škola inak“ vybrali vývoj projektu „Potraviny, zdravie a vzdelávanie pre mladých ľudí“, aby sa dozvedeli výhody zdravej výživy, ale aby tiež sprostredkovali odkaz ostatným mladým ľuďom. Video nižšie

37. Povedz „nie“ drobbsovi!

Dr. Gheorghe Mencinicopschi nám odporúča, aby sme sa jahňacine vyhýbali, pretože je ťažko stráviteľná, najmä po hladovaní. Článok z România Libera.

38. Jarná detoxikácia

Spoločnosť Dacia Plant ponúka päť škatúľ Detoxicolonu a mnoho tipov na dôležitosť detoxikácie pre naše zdravie. Čítaj viac