Rýchla letná strava - Schudnite až 7 kilogramov za 10 dní

Prichádza leto a vy musíte v plavkách odhaliť telo bohyne. Môžete vyskúšať sviatočnú stravu, že schudnete sedem kilogramov za sedem dní.

rýchla

Aké je tajomstvo?

Je založená na princípoch disociovanej stravy: každý deň jete iba jeden druh jedla. Bez kvantitatívnych obmedzení (aby ste nehladovali alebo nenarušili metabolizmus) a bez toho, aby ste telu nepripravili výživné látky potrebné pre jeho pohodu. Na 7 dní. Oboje! Až kým nedosiahnete svoj cieľ.

Bez kvantitatívnych obmedzení (aby ste nehladovali alebo nenarušili metabolizmus) a bez toho, aby ste telu nepripravili výživné látky potrebné pre jeho pohodu. Na 7 dní. Oboje! Až kým nedosiahnete svoj cieľ.

1. deň: ZELENINA

Jete iba surovú zeleninu vo forme šalátov. Je tiež vhodné konzumovať listovú zeleninu, ako je šalát, špenát, záhradná čakanka alebo šťavel - všetky tieto rastliny sú bohaté na horčík, vitamín C a betakarotén, ktorý vám poskytne krásne opálenie v každej Leto.

2. deň: OVOCIE

Konzumujte iba ovocie, okrem banánov a hrozna - ovocie, ktoré je príliš kalorické (83 kcal, respektíve 73 kcal/100 g). Najvhodnejšie sú datle a pomaranče. Datle vážia iba 30 kcal/100 g, zabraňujú starnutiu a pomáhajú chrániť telo pred rakovinou. A pomaranče sú indikované pre ich tráviaci, močopudný a laxatívny účinok.

3. deň: MLIEČNE

Uprostred týždňa môžete „dať jam“ v mliečnych výrobkoch. Každopádne iba za jednej podmienky: odmastiť sa. Zabudnite však na krém a frapé! Ľadová káva, ktorá sa podáva počas dňa, môže narušiť vaše úsilie z predchádzajúcich dní!

4. deň: OVOCIE A ZELENINA

Tentokrát ich však môžete združiť. Pamätajte, že zelenina musí byť surová a nemali by ste sa vyhýbať banánom a hroznu.

5. deň: ČERVENÉ MÄSO

Nakoniec máte dovolené jesť mäso! Konkrétne červené mäso. Unavený. Len neprekračujte 600 g denne (čo by aj tak bolo trochu náročné, nemyslíte?). Hovädzie, bravčové alebo jahňacie mäso vám poskytne množstvo železa potrebné pre správne fungovanie tela.

6. deň: BIELE MÄSO

Všetko mäso. Ale kuracie alebo morčacie. Alebo ryby. Musí byť varené v rúre alebo varené. Nič vyprážané! Biele mäso je bohaté na vitamín B2 a B12, železo, horčík, bielkoviny a zinok. „Prídel“ je opäť veľmi veľkorysý: 700 g/deň. Snažte sa vyhnúť konzervovaným tuniakom alebo sleďom na oleji. Môžete si tiež vychutnať morské plody alebo kaviár.

7. deň: VŠETKO

Teraz môžete jesť, čo chcete, ale kľúčové slovo je disciplína. Vyvarujte sa nadmerného množstva - jedzte málo a často bez vynechania hlavných jedál.