Zdravé nohy Najdôležitejšie tipy, triky a cvičenia
Doprajte svojim nohám čas - dodajú vám zdravie
Potrebujeme ich urgentnejšie ako ktorúkoľvek inú časť nášho tela, aby sme mohli kráčať nezávisle po svete: naše nohy. A napriek tomu s nimi často zaobchádzame zle: Obúvame ich do príliš malých, príliš vysokých alebo príliš úzkych topánok. Pri nakupovaní dbáme na dobrý vzhľad, nie však na dobrý materiál.
Naše nohy si zaslúžia oveľa viac uznania. V Ázii si zaslúžia rešpekt. Napríklad v kláštoroch sa nachádzajú stopy veľkých duchovných majstrov, ktorých zdobia kvety a uctievajú ich biele šatky. A masáže nôh sú poskytované v mnohých malých masážnych salónoch.
V tejto krajine sme dnes väčšina z nás tak stratená vo virtuálnych svetoch internetu alebo primárne doma v hlave, že sme takmer v kontakte s nohami. V určitom okamihu si však tieto vyberú svoju daň. Takáto neustála nevedomosť môže viesť k vychýleniu nôh, čo môže byť zase príčinou bolesti v oblasti kolien, bedier, chrbta, krku a ramien. Niekedy je však obrátený aj tento reťazec príčin. To znamená, že ide dole z krčnej chrbtice alebo bedrovej chrbtice k chodidlám.
Ak naopak budete každý deň svojim nohám venovať trochu pozornosti, rýchlo uvidíte, ako všetko spolu súvisí. A za to netreba veľa! Môžete začať práve tu a teraz.
Na zdravé nohy stačí málo času a úsilia!
Choďte bosí pre zdravie vašich nôh
Najjednoduchší a najefektívnejší spôsob kontaktu s nohami je chôdza naboso. Môžete to praktizovať kdekoľvek a nič to nestojí!
Takto sa to robí:
Buďte otvorení a zvedaví a vyskúšajte si, čo jednotlivé dokumenty cítia, že po nich kráčate. Snažte sa pri tomto cvičení dostať všetku svoju pozornosť z hlavy a dole do nôh.
- Ako to ide na parkete?
- Čo cítite, keď stúpite na podlahu z PVC?
- Čo môžete vnímať, keď kráčate po tráve, betóne, kameňoch, okruhliakoch, lesných podlahách, piesku, lúke alebo po kožušine
- Cítite celú nohu na zemi? Vnímate prednú časť chodidla vedomejšie ako zadnú časť?
Niekedy môže ostrý kameň spočiatku ublížiť. Potom vedome urobte krok späť, sústreďte sa na dych dolnej časti brucha a relaxujte. Niekoľkokrát vedome dýchajte a zhlboka dýchajte. Potom nasmerujte dych na chodidlá a vedome sa zamerajte na tento región. Potom urobte ďalší krok vpred a buďte úplne otvorení. Bolesť pravdepodobne dovtedy zmizla, alebo sa špicatý kameň už nebude cítiť úplne tak špicatý.
Kedykoľvek máte možnosť ísť naboso do prírody, využite to. Ráno šliapanie na rosu oživí celý váš organizmus a dá vám pocit spojenia s prírodou. Chôdza naboso v horách alebo pri mori dodáva vašim chodidlám vitalitu a zároveň masíruje orgány, pretože reflexné zóny celého tela prebiehajú po chodidlách.
Zdravie vašich nôh: studené a horúce kúpele na nohy
Doprajte si kúpeľ nôh znova a znova. Vyskúšajte to a zistíte, že to nie je dobré iba pre vaše nohy, ale že sa zvyšuje celá vaša pohoda. Nakoniec vaše nohy dosiahnu celé telo.
Uvedomte si však, že kúpele na nohy majú veľmi odlišné účinky na telo i myseľ, podľa toho, či ich rozmaznávate studenou alebo teplou vodou a aké prísady pridávate. Zatiaľ čo teplý kúpeľ na nohy pôsobí uvoľňujúco a zmierňujúco, studený stimuluje cirkuláciu a zaisťuje, že sa opäť zobudíte.
Nikdy by ste sa nemali kúpať studenými nohami v teplej vode. Predtým ich masírujte, aby boli dobre zásobené krvou. Striedavý kúpeľ na nohy (teplý/studený/teplý/studený atď.) Podporuje krvný obeh.
Nepremeškajte nič a zabezpečte si darček!
Prihláste sa na odber nášho bezplatného bulletinu - každé dva týždne vám budeme posielať zaujímavé články a informovať vás o aktuálnych témach.
Dostanete tiež exkluzívny úryvok z knihy »Die Hexenschule« od Birgit Jankovic-Steinerovej.
Staňte sa súčasťou jednoduchého úplného bývania - tešíme sa na vás!
Upokojujúce prísady do kúpeľa pre dobre ošetrené a zdravé nohy
To, čo je soľ do polievky, je tou pravou ingredienciou pre váš kúpeľ nôh. Rozmaznávajte svoje nohy znova a znova pekným kúpeľom. Budete sa cítiť lepšie fyzicky a budete tiež viac duševne prítomní. Obzvlášť sa odporúčajú nasledujúce prísady do kúpeľa:
- Alkalická soľ do kúpeľa: je veľmi vhodná pri bolestiach nôh. Okrem toho detoxikuje a čistí organizmus
- Rozmarín a arnika: stimulujú krvný obeh a majú stimulačný účinok. Rozmarín je tiež nápomocný pri bolestiach svalov
- Levanduľa: má upokojujúci a relaxačný účinok
- Ruža: zahreje a poteší zmysly
- Šalvia: znižuje potenie nôh
- Kalendula (nechtík): má harmonizujúci a vyživujúci účinok
Je dôležité, aby ste po kúpeli nohy poriadne osušili a v ideálnom prípade dokonca vyfénujte medzery medzi jednotlivými prstami. Je to úžasný spôsob, ako zabrániť nohe športovca, a je obzvlášť užitočný po plávaní.
Pomoc pri problémoch s nohami: cvičenia a tipy
Dedí sa po nás len veľmi málo sťažností na nohy, väčšinou sú to chyby držania tela a pohybu. Preto pri všetkých problémoch s nohami platí toto: Všetku svoju pozornosť a všetku svoju lásku upriamte na tú časť nohy, ktorá vás bolí. Je to obrat, ktorý podporuje proces liečenia - nikdy nepodceňujte silu samoliečenia. Pri práci s nohami preto venujte pozornosť nasledujúcim základom:
- Kedykoľvek je to možné, obráťte sa každý deň na nohy s pocitom vďačnosti.
- Doprajte im malé masáže.
- Usmievajte sa na nich pri hlbokom a zámernom pomalom dýchaní dovnútra a von.
- Uistite sa, že vaše nohy sú v obuvi pohodlné, že majú dostatok priestoru a môžu dýchať.
- Ak radi nosíte podpätky, neustále meňte výšky, aby sa vaša panva mohla pri každom kroku voľne pohybovať.
- Cvičte čo najčastejšie státie pri stene a klesajte, tým sa zlepší vaše narovnanie. Uistite sa, že pokrčené kolená sú presne nad stredom chodidla (2./3. Prst na nohe).
- Ohnite palec alebo všetky prsty na nohách čo najčastejšie. Tento pohyb vám dodáva čerstvú energiu.
- Choďte naboso znova a znova, čo najopatrnejšie a najšetrnejšie.
Niekoľko minút denne vám dá úplne nové vyrovnanie a vitalitu. Sme oveľa viac než len to, čo si myslíme.
Viac cenných tipov nájdete v knihe „Das FußHeilbuch“ od Inky Jochum. Poskytne vám množstvo jednoduchých cvičení, ktoré vám pomôžu zmierniť nepríjemné pocity a byť dlho na nohách. Pretože zdravé nohy vám dodajú vitalitu a energiu!