Zdravé občerstvenie - banánový puding

Aké zdravé občerstvenie podávame dnes? Odborník na výživu Raluca Topan nám prichádza na pomoc: banánový puding. Je to rýchly a ľahký recept na prípravu, ktorý nevyžaduje pridanie cukru.

občerstvenie

Ďalej uvádzame prípravu a potrebné ingrediencie pre tento recept:

ZLOŽKY (na porciu):

  • zrelý banán
  • kuracie vajce
  • 200 ml plnotučného kravského mlieka
  • lyžicu múky

INŠTRUKCIE:

Mlieko dáme do kastrólika na miernom ohni do varu. Medzitým si rozmixuj banán, až kým ti nevznikne hrubé pyré. Vajíčko rozšľaháme a pridáme ho spolu s banánovým pyré do mlieka. Postupne za stáleho miešania pridávame múku, kým krém nezhustne.

Počkajte, kým vychladne, a ihneď podávajte.

Prečítajte si ďalšie zdravé recepty:

Výživový poradca Raluca Topan je súčasťou tímu špecialistov z Kluže-Napoca v rámci programu „in Circle“ a je s deťmi a rodinami zapojenými do programu 2018.