Zdravé občerstvenie do školy - ľahké stravovanie

16. marca 2015, 12:16 | dd (hp)

Vaše dieťa obzvlášť poteší, keď vyprázdni plech na raňajky, ak je zostavené pestro. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

Všetky deti všetkých vekových skupín si so sebou do školy berú chutné sendviče a zdravé občerstvenie. Dáme vám tipy, ako obzvlášť radi vyprázdňujete plech na raňajky.

Čerstvý chlieb - zostavený rozmanitým spôsobom

V krabici na obed je dôležitá rozmanitosť pre malých aj veľkých. Na školské sendviče poukladajte rôzne druhy chleba alebo rožky so syrom, chudou šunkou, vajcami alebo čerstvou zeleninou. Obzvlášť inteligentné: na obednú prestávku zložte dva rôzne druhy chleba alebo na ne položte veko pečiva.

Zdravé občerstvenie s nátierkami

Nátierky, bez ohľadu na to, či sú vegetariánske alebo dokonca vegánske, je možné kúpiť v rôznych formách alebo si ich vyrobiť sami. Natrieme ho na krehký chlieb, sucháre alebo krekry. Čerstvé bylinky, ako je pažítka alebo žerucha, dopĺňajú občerstvenie do školy.

Ovocie a zelenina z jari

Jahody sú obľúbeným ovocím u detí i dospelých. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

Lesné jahody sa vyznačujú najmä svojou sladkou chuťou. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

Rebarbora je bohatá na vitamín C a má nízky obsah kalórií. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

Z rebarbory môžete vykúzliť veľa chutných jedál. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

Biela špargľa je najbežnejšou odrodou v Nemecku. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

Na rozdiel od bielej špargle rastie zelená špargľa na povrchu zeme. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

Každé jedlo môžete zjemniť čerstvými bylinkami zo záhrady alebo z balkóna. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

Surová strava - občerstvenie do školy

Má vaše dieťa rado surovú zeleninu, ako je mrkva, paprika, uhorka alebo kaleráb? Potom nakrájajte obľúbené odrody na ceruzky a nechajte dieťa cez prestávku papať. K týmto občerstvením sa hodí jogurtový dip s čerstvými bylinkami, ktorý poskytuje bielkoviny s nízkym obsahom kalórií.

Ovocie je vždy vítané

Väčšina detí a mladých ľudí má rada ovocie - to jednoducho nemôže byť nudné. Nakrájajte rôzne ovocie, ako sú jablká, hrušky alebo broskyne a melóny, na kúsky veľké ako sústo. Obzvlášť chutné: na špajdle striedavo nalepujte jahody a datle.

Hrsť orechov

Hrsť zmiešaných orechov poskytuje energetickú podporu počas prestávky. Energetické občerstvenie zabaľte do fólie alebo do malej plechovky navyše. Toto zdravé občerstvenie sa osvedčilo nielen v škole, ale aj v kancelárii.

Mladí ľudia sa tiež radi občerstvia na „energetických guľkách“

Namiesto obeda môžete predovšetkým starším deťom nabaliť potrebnú energiu do guličiek. Nepotrebujete recepty - stačí nakrájať sušené ovocie a orechy a zmiešať ich s trochou medu a ovsených vločiek, aby vytvorili pevnú hmotu. Vytvarujte guľky a urobte ich zásoby.

Občerstvenie:Zdravé občerstvenie - štyri nápady pre školu, kanceláriu a spol.
Tipy týkajúce sa stravovania:Zdravé stravovanie a pitie - na čom skutočne záleží
Sendvičovač:Najlepší sendvičovač v porovnaní
Pre bábätká sú dôležité stravovacie návyky!
Talianske predjedlá:Melón so šunkou - klasický a ako šalát

„Nepríjemná“ sladkosť

Rodičia samozrejme chcú zdravé občerstvenie, ktoré nebude obsahovať iba cukor. Na malej, sladkej prílohe ako je kúsok čokolády, vrecúško gumových medveďov alebo ovocný jogurt sa však nedá nič pokaziť.