Zdravé občerstvenie medzi 38 skvelými nápadmi!
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Kto nemá rád občerstvenie? Niektoré sladkosti však okamžite idú do boku. Je lepšie ich nahradiť zdravým občerstvením. To dáva energiu, ale neznamená to, že ste tučný! Nasledujúce občerstvenie môžete jesť bez zlého svedomia.
Toto ovocie je zdravé občerstvenie
Jablko: Nemecké obľúbené ovocie je našťastie úplne nízkokalorické! (Priemer je 67 kcal)
30 hrozna: Hrozno má iba tri kalórie. (V priemere je 90 kcal)
Miska s malinami: Približne 125 g má menej ako 50 kcal! (Priemer je 43 kcal)
Hrsť hrozienok: 25 g je vždy lepšie ako čokoláda! (Priemer je 73 kcal)
Šiesty melón: Veľký kúsok (cca 150 g) uspokojí prvý hlad. (Priemer je 85 kcal)
Banán: Napĺňa vás, dodáva vám energiu a stále nie je kalorickou bombou. (Priemer je 95 kcal)
Dva figy: Všetky dobré veci na figách sú ... dva! (Priemer je 72 kcal)
Dve malé broskyne: Hurá, sladkí, šťavnatí chlapíci nemajú takmer žiadne kalórie! (Priemer je 51 kcal)
Hruška: má viac kalórií ako jablko, ale stále je úžasne ľahká! (Priemer je 69 kcal)
Polovica granátového jablka: ak máte radi exotiku, chyťte ju! Jadrá polovice ovocia zaháňajú návaly hladu. (Priemer je 82 kcal)
Jogurt s jahodami: 100 g prírodného jogurtu (1,5% tuku) so 100 g bobúľ - chutí dobre! (V priemere je to 82 kcal) Foto: Pixabay
Sladkosti môžu byť tiež zdravé občerstvenie
Jogurt s vlašskými orechmi: Lahodný ľahký dezert vyrobený zo 120 g odstredeného jogurtu, 4 polovíc vlašských orechov a trochy medu. (Priemer je 94 kcal)
Dva kúsky tmavej čokolády: Tmavá čokoláda s najmenej 70% kakaa je ľahšia ako svetlejšie varianty. (Priemer je 93 kcal)
Misa s jablkovou omáčkou: Nie je v nich asi 125 g sladeného kompótu. (Priemer je 97 kcal)
Sedem paradajok: Prosím, nakrájajte! Táto hora paradajok nemá ani 100 kalórií! (Priemer je 95 kcal) Foto: Pixabay
Zelenina - obzvlášť nízkokalorické a zdravé občerstvenie
Polovica kukurice: grilovaná bez (!) Masla. Kto to celé omietol, spotreboval iba asi 200 kalórií. (Priemer je 99 kcal)
Desať olív: Hrsť zelených olív je exotické a zdravé občerstvenie. (Priemer je 59 kcal)
Dve až tri mrkvy: Pridajte dve polievkové lyžice bylinného tvarohu a zostanete pod 100 kalórií! (V priemere je to 50 kcal)
Porcia šalátu: Asi 100 g má nízky obsah kalórií a stimuluje trávenie. (Priemer je 53 kcal)
Uhorka: Páni! Môžete jesť dve uhorky - a stále pod 100 kcal! (V priemere má jeden 43 kcal)
Polovica pohárov uhoriek: Uhorky sú skvelé na občerstvenie pred televízorom! (Polovica pohára má v priemere 97 kcal)
Paprika: Môžete ponoriť jednu alebo dve polievkové lyžice bylinkového kvarku s veľkým strukom a nedostať 100 kcal. (V priemere má 40 kcal)
Brokolica: Celá hlava brokolice v pare má menej ako 90 kalórií! Dochutíme trochou sójovej omáčky. (Priemer je 88 kcal)
Misa miso polievky: Jedna porcia (250 ml) ázijskej polievky je v! (V priemere má 90 kcal) Foto: Pixabay
Výdatné a zdravé občerstvenie
Dva plátky ražného krehkého chleba ... spolu až okolo 80 kcal. Pridajte 1 polievkovú lyžicu tvarohu a zostanete pod 100 kcal. (Priemer je 88 kcal)
Sushi: Všetko, čo môžete jesť? Nie celkom, ale existujú tri kalifornské rožky s menej ako 100 kalóriami! (Priemer je 90 kcal)
Dve misky s paradajkovou polievkou: Približne 250 ml je ľahké! A polievka je tiež sýta! (Priemer je 58 kcal)
Celozrnný toast: Na plátku hrianky je povolená jedna polievková lyžica tvarohu. (Priemer je 91 kcal)
Polovica tofu: Opečte asi 100 g tofu a dochuťte sójovou omáčkou. (V priemere je 90 kcal)
Dve ryžové oblátky: do každého z toalerov vložte kúsok morčacej klobásy - ľahký a chutný! (Priemer je 52 kcal)
Vajce: ideálne občerstvenie po skončení práce! Vajce natvrdo s trochou soli. (V priemere má 83 kcal)
Desať mandlí: Niekoľko kúskov týchto proteínových balíčkov môžete okusovať bez váhania. (V priemere majú 90 kcal) Foto: Pixabay
Orechy, popcorn & Co. môžu byť tiež zdravé občerstvenie!
Dve tyčinky: Na tyčinkách môžete hrýzť bez výčitiek. (V priemere majú 80 kcal)
14 kešu orechov je sotva v zelenej oblasti! (V priemere majú 99 kcal)
Pol sáčku kel čipov: super zdravé občerstvenie! (V priemere majú 98 kcal)
Desať praclíkových tyčiniek: odvážne sa chopte škatule so soľnými tyčinkami! (Pridávajú priemerne 67 kcal)
Dve šálky popcornu: Samozrejme bez cukru a masla - prepáčte, ale inak to môže rýchlo prekročiť 100 kcal! Trochu soli je však v poriadku. (V priemere majú 97 kcal)
25 pistácií: Každý orech má tri až štyri kalórie. Takže veľká hŕstka je možná! (V priemere majú 97 kcal)
Smoothies: malý tip pre tých, ktorí majú chuť na sladké
Super chutné, rýchle a zdravé - ovocie a zeleninu nájdete v podobe smoothie. Jednoducho vložte do mixéra zeleninu, ovocie a trochu tekutiny a malá vitamínová bomba je pripravená na pitie. Skús to!