Zdravé občerstvenie z keto diéty, ktoré vás udrží hladné - strava; Výživa

To výrazne obmedzuje množstvo sacharidov, ktoré konzumujeme. 60 až 80% denných kalórií pochádza z tukov, 5 až 10% zo sacharidov a zvyšok tvoria bielkoviny. Tu je niekoľko zdravých pochutín z keto diéty, vďaka ktorým budete mať hlad!

diéty

Aké zdravé občerstvenie z keto diéty môžete použiť, ak chcete potlačiť hlad?

1. Olivy

2. Vajcia uvarené natvrdo

Vajcia sú zložitou potravinou. Poskytujú vysoko kvalitné bielkoviny, vitamín E a cholín, ktoré sú okrem iného nevyhnutné pre zdravie mozgu. Ak máte občerstvenie a chcete udržiavať zdravú stravu, zjedzte 2 - 3 vajcia. Aj keď je varenie a lúpanie vajec mimoriadnou námahou, môžete ich nechať každé ráno variť, kým sa obliekate alebo pripravujete na deň.

3. Pistácie

Pistácia obsahuje 6 gramov bielkovín na 30 gramov. Tieto orechy sú ideálne na výdatné občerstvenie, ktoré si môžete vziať kamkoľvek so sebou.

4. Karfiol

Karfiol, brokolica a ružičkový kel obsahujú veľa vlákniny, vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré bojujú proti chorobám. Vezmite si z obchodu karfiol, rozoberte ho na kúsky veľké ako päsť a zjedzte ho roztlačeným avokádom.