ZDRAVÉ občerstvenie na zahryznutie v kancelárii alebo pred televízorom
Tieto zdravé občerstvenie majú všetky výhody: sú chutné, energizujúce a neškodia. siluetu.
Zdravé občerstvenie: semená a orechy
Odporúčame hlavne nezrelé slnečnicové semiačka, tekvica, potom mandle. Kešu alebo vlašské orechy konzumujte menej často, posledné z nich majú vyšší kalorický obsah.
7 chutných pochutín, ktoré nechýbajú v chladničke odborníkov na výživu
Zdravé občerstvenie: zeleninové tyčinky s jogurtovou omáčkou
Pripravte si 2-3 poháre, do ktorých ste vložili „paličky“ nakrájané z uhoriek, papriky, zelerových listov. Potom si pripravte nádobu, v ktorej rýchlo pripravíte omáčku s jogurtom, citrónom, soľou a korením podľa chuti (paprika, bazalka atď.).
Potom preložte zeleninové tyčinky cez pripravenú omáčku - chutia výborne!
Zdravé občerstvenie: pečené zemiaky s paradajkovou omáčkou
Potrebujete zemiaky, ktoré očistíte, umyjete a potom nakrájate na tyčinky. Zemiakové plátky nechajte asi hodinu vo vode, potom ich vyberte a obrúsky nechajte dobre odkvapkať. Na pekáč dáme papier na pečenie, položíme zemiaky, ktoré podľa chuti dochutíme soľou, korením, bazalkou a iným korením. Potom ich nechajte v rúre do upečenia.
Samostatne si pripravte misku, v ktorej najemno nakrájajte 2 - 3 paradajky, pridajte lyžicu oregana a dajte na mierny oheň. Po tom, ako omáčka dosiahne teplotu varu, pridajte lyžičku soli a nakoniec 2 - 3 strúčiky pretlačeného cesnaku. Omáčku necháme vychladnúť, zatiaľ čo sa zemiaky varia.
Zdravé občerstvenie: chrumkavé kuracie prsia
Tento recept sa môže rýchlo stať obľúbeným v rodine. Potrebujete kuracie prsia, ktoré dobre rozšľaháte, a potom ich nakrájajte tyčinkami.
Samostatne rozbite vajíčko, ktoré ste dobre rozšľahali, a v inej miske zomeliete kukuričné lupienky. Nakrájané kuracie prsia podľa chuti dochutíme soľou a korením. Pripravte pekáč s papierom na pečenie, potom každý plátok mäsa preveďte cez vajíčko a nasekané kukuričné lupienky. Vložte kúsky kuracích pŕs do panvice a vložte ich do rúry.
Samostatne zomelieme 4 - 5 strúčikov cesnaku. Pridajte trochu soli, čajovú lyžičku oleja a vidličkou dobre premiešajte zloženie, až kým nezískate belavú pastu ako cesnaková majonéza. Pridajte dve polievkové lyžice kyslej smotany a omáčka je hotová.
Sladký apetít? Plátky ovocia
Môžete nahradiť občerstvenie plátkami ovocia. Odporúčame jablká, citrusové plody, banány, melóny, marhule, broskyne, mango, granátové jablká atď. Z ovocného jedla sa tak stane lahodné občerstvenie!
Zdravé občerstvenie: banánové lupienky
Nakrájajte tenké plátky banánu a nechajte ich vysušiť. Ak chcete proces urýchliť, môžete ich vysušiť v rúre. Môžu sa konzumovať ako také alebo s jogurtom, sú veľmi chutné.