Zdravé obličky v 8 krokoch Farmacia Ta
Obličky sú dva orgány umiestnené v bedrovej oblasti, na oboch stranách chrbtice. V tele majú veľa úloh, ale najdôležitejšia je filtrácia produktov vylučovania, prebytočnej vody a iných nečistôt v krvi. Tieto produkty sa ukladajú v močovom mechúre, potom sa vylučujú močom.
Obličky navyše regulujú pH a hladinu draslíka v tele. Produkujú tiež hormóny spojené s vnútornou sekréciou a metabolizmom, ktoré pomáhajú regulovať krvný tlak a produkovať červené krvinky. Obličky sú tiež zodpovedné za aktiváciu formy vitamínu D, ktorý pomáha telu vstrebávať vápnik pre zdravie kostí a reguláciu svalových funkcií. Je mimoriadne dôležité udržiavať zdravú funkciu obličiek, pretože pokles môže zostať roky bez povšimnutia, aj keď orgán naďalej funguje. Tu je príklad, ako dať jeden dokopy na použitie s obličkami.
1. Zostaňte aktívny
Pravidelné cvičenie znižuje riziko chronického ochorenia obličiek a vysokého krvného tlaku. To všetko je veľmi dôležité, pokiaľ ide o zdravie obličiek. Môžete sa rozhodnúť pre menej náročné športy, ako je beh, dlhé prechádzky, plávanie, jazda na bicykli alebo tanec.
2. Udržujte svoju hladinu cukru v krvi pod kontrolou
Ľudia s cukrovkou môžu ochorieť na obličky. Keď telo nemôže používať glukózu v krvi, sú obličky nútené viac filtrovať. Po dlhšej dobe to môže ohroziť obličky. Ak chcete mať zdravé obličky, je vhodné mať hladinu cukru v krvi a cukrovku pod kontrolou.
3. Monitorujte svoj krvný tlak
Vysoký krvný tlak môže mať vplyv na obličky. Ak je to spojené s inými stavmi, ako je cukrovka, kardiovaskulárne choroby alebo hypercholesterolémia, dopad na zdravie je vážny. Akákoľvek hodnota krvného tlaku vyššia ako 139/89 mmHg by mala byť starostlivo sledovaná a neustále vyhodnocovaná, a to ako u lekára, tak aj doma. Ak vám už bol diagnostikovaný vysoký krvný tlak, musíte mať zdravý a aktívny životný štýl, vyváženú stravu s nízkym obsahom solí. Postup choroby sa tak spomaľuje, čím sa znižuje riziko komplikácií.
4. Udržujte normálnu váhu
Ľudia s nadváhou alebo obezitou majú oveľa vyššie riziko vzniku chorôb, ktoré môžu v určitom okamihu zasiahnuť obličky. Patria sem cukrovka a srdcové choroby. Zdravá výživa s nízkym obsahom sodíka, spracovaným mäsom a inými nezdravými potravinami môže znížiť riziko ochorenia obličiek. Zahrňte do svojej stravy čo najviac ovocia a zeleniny, rýb a celozrnných výrobkov.
5. Vždy polievajte
Optimálna hydratácia (2 litre tekutín denne) udržuje zdravie obličiek. Voda je indikovaná, pretože pomáha vylučovať sodík a toxíny z obličiek, a preto znižuje riziko chronického ochorenia obličiek. Podľa vášho životného štýlu je potrebné skonzumovať medzi 1,5 až 2 litrami vody denne. Pri určovaní množstva potrebnej vody sa berú do úvahy faktory prostredia, intenzita cvičenia, celkový zdravotný stav a tehotenstvo.
6. Prestaňte fajčiť
Fajčenie poškodzuje cievy. To vedie k spomaleniu prietoku krvi v tele a implicitne v obličkách. Tento škodlivý zvyk navyše zvyšuje riziko rakoviny. Ak prestanete fajčiť, riziko sa zníži.
7. Nezneužívajte drogy
Ak ste zvyknutí stále užívať lieky proti bolesti, napríklad nesteroidné protizápalové lieky, máte vyššie riziko poškodenia obličiek. Riziko je ešte väčšie, ak ich užívate každý deň. Poraďte sa so svojím lekárom o možnostiach liečby na zmiernenie bolesti.
8. Otestujte si funkciu obličiek
Ak máte vysoké riziko ochorenia obličiek, je dôležité pravidelne sa testovať, aby ste včas zistili problémy. Tu sú kategórie ľudí indikované na pravidelný skríning obličiek:
- ľudia nad 60 rokov
- ľudia narodení s nízkou telesnou hmotnosťou
- ľudia s kardiovaskulárnymi chorobami
- ľudia s rodinnou anamnézou vysokého krvného tlaku
- obéznych ľudí
- ľudia, u ktorých bolo diagnostikované ochorenie obličiek
Pravidelné testovanie funkcie obličiek je vynikajúci spôsob, ako udržať vaše obličky zdravé a sledovať prípadné zmeny. Poraďte sa o tom so svojím lekárom a vysvetlite mu, či máte určité ochorenia obličiek alebo či máte člena rodiny, ktorý ich má.
Rada špecialistu
Niektoré typy ochorení obličiek postupujú v priebehu času. Keď obličky už nemôžu vylúčiť produkty vylučovania, ich funkcia zlyhá a vedie k hromadeniu škodlivých látok. Ak k tomu dôjde, môže to dokonca viesť k smrti. Ak zlyhajú ich funkcie, musí sa krv umelo filtrovať dialýzou alebo sa môže zvážiť transplantácia obličky. Z tohto dôvodu je nevyhnutné udržiavať zdravie obličiek, sledovať všetky zmeny v tele a vyhľadať lekára a požiadať ho o konzultáciu a vyšetrenie. Čím skôr sa zistí ochorenie obličiek, tým efektívnejšie sa dá liečiť.