Predkoncepčná diéta, príčina priberania v tehotenstve
Pokúšať sa udržať svoju váhu pred tehotenstvom na uzde, možno ani chudnutie pár kíl, aby sa vytvoril priestor pre tie, ktoré ste získali počas tehotenstva, nie je dobrý nápad. Odborníci tvrdia, že ženy, ktoré držia diétu pred tehotenstvom, majú tendenciu veľmi priberať za 9 mesiacov.
Diéty pred otehotnením spôsobujú, že tehotné ženy počas tehotenstva jedia viac!
Keď ženy nie sú tehotné, ale chystajú sa otehotnieť, ženy sa všemožne snažia udržať svoju váhu na uzde a svoj imidž nedotknutý. Niektorí ľudia sa snažia nielen udržiavať formu, ale dokonca držia diéty, aby zhodili pár kíl, pretože vedia, že aj tak za 9 mesiacov nejaké to kilo priberú.
Keď dôjde k tehotenstvu, takéto ženy majú tendenciu riadiť sa nesprávnym kulinárskym princípom: jedzte dvojité porcie, napríklad „pre dvoch“!
Tieto ženy sa cítia pohodlne viac počas tehotenstva, pretože predtým držali diétu a teraz si vytvorili dostatok „priestoru“ na pridanie ďalších pár kíl navyše k bežnému priemernému tehotenstvu.
Špecialisti analyzovali kulinárske návyky niekoľkých tehotných žien pred tehotenstvom. Mnoho z nich sa počas predsudkov uchýlilo k metóde kontroly svojej hmotnosti alebo chudnutia:
uložené stravovacie obmedzenia, ktoré si sami ukladajú;
držali zložité diéty založené na pláne;
Zistili, že tehotné ženy, ktoré sa pred tehotenstvom uchýlili k metódam chudnutia, pribrali počas tehotenstva viac kilogramov, ako odporúčali lekári, v porovnaní s tehotnými ženami, ktoré s tým nič neurobili.
Riziká nadváhy v tehotenstve
Týmto spôsobom boli tieto tehotné ženy vystavené mnohým rizikám spojeným s nadváhou v tehotenstve.
Koľko kalórií by mala tehotná žena zjesť počas tehotenstva?
Mohli by ste si myslieť, že človek, ktorý drží diétu, keď je tehotná, veľmi nepriberie. Odborníci tvrdia, že táto myšlienka nie je vôbec platná a že naopak, hoci sa zdá byť neintuitívna, ženy, ktoré pred tehotenstvom obmedzia prístup k určitým potravinám, zjedia viac kalórií, ako potrebujú.
Okrem žien, ktoré majú podváhu a počas tehotenstva nedostatočne priberajú, sú tu aj kalórie, ktoré musíte v každom trimestri zvyšovať:
- kalórie navyše v prvom trimestri tehotenstva: 0;
- kalórie navyše v 2. trimestri tehotenstva: 340;
- kalórie navyše v 3. trimestri tehotenstva: 450.
Tehotenstvo nevyžaduje jedlo pre dvoch a v prvých dvoch trimestroch niekedy stačí pohár mlieka alebo jablko navyše. Čo by mala tehotná žena dodržiavať v oblasti výživy, je vyvážená strava:
obsahujúce základné prvky a živiny;
obsahujúce čerstvé a čo najviac prírodné produkty (bez varenia);
veľa tekutín (čaje, limonády, voda, čerstvé ovocné a zeleninové šťavy atď.).
Ako viete, koľko máte denne jesť počas tehotenstva a aké potraviny sú účinné?
Ak ste typ človeka, ktorý často osciluje na váhe, bude pre vás veľmi ťažké vedieť, či ste prekročili alebo neprekročili dennú hranicu kalórií. Odporúčané je:
opýtajte sa lekára, čo je dobré jesť pre vaše tehotenstvo (niektoré ženy majú viac nedostatku železa, iné vápnik, iné kyselinu listovú atď.);
ísť k odborníkovi na výživu na prispôsobený program, špeciálne pre vás.
Je dôležité vedieť, ako správne ovládať svoju váhu, pretože to odráža vaše zdravie aj zdravie vášho dieťaťa. Okrem toho vám pomôže rýchlejšie sa dostať do pôvodného tvaru pred tehotenstvom. Hmotnosť získaná počas tehotenstva potom sama neklesne, ale závisí od vás a vašich kuchárskych a športových návykov počas tehotenstva.