Predchádzajte kŕčovým žilám pomocou týchto jednoduchých tipov Vital
Venózne poruchy sú v Nemecku bežné a pribúdajú v dôsledku sedavého spôsobu života a nezdravého životného štýlu. Prečítajte si tu, ako zabrániť pavúkovým žilám a kŕčovým žilám!
Ako sa vyvíjajú kŕčové žily?
Kŕčové žily a pavúčie žily sa vyvíjajú, keď je narušený návrat krvi do srdca. Venózne chlopne sa už neuzatvárajú správne, čo spôsobuje pokles krvi do nôh. Slabé spojivové tkanivo, ženské hormóny, obezita a vek môžu spôsobiť ochabnutie žilných stien. Rozšírené žily vystupujú na povrch kože, ktorý už sám nemôže ustúpiť. Ak sú postihnuté malé žily, hovorí sa im pavúčie žily. Väčšie žily sú kŕčové žily.
Komplikácie z nedostatku liečby
Kŕčové žily môžu v prípade neliečenia spôsobiť vážne komplikácie. Aj keď sú pavúčie žily často len kozmetickým problémom, kŕčové žily môžu a Opuch, bolesť a ťažkosť v nohách, keď blokovaná krv tlačí tekutinu do okolitého tkaniva. Neliečené kŕčové žily môžu viesť k takýmto vredom otvorená noha (Ulcus cruris) olovo. Kŕčové žily tiež zvyšujú riziko trombózy, ktoré môžu byť životu nebezpečné Pľúcna embólia môže viesť. Kŕčové žily je preto vhodné nechať si vždy čo najrýchlejšie liečiť. Existujú však aj spôsoby, ako im zabrániť.
Zabráňte kŕčovým žilám
Aby krv prúdila v žilách hladko, mali by ste pravidelne cvičiť. To znamená: veľa behať a chodiť a menej sedieť a stáť. Pracovisko však môže umožniť dostatočný pohyb iba v obmedzenej miere. Preto venujte pozornosť nasledujúcim veciam:
Na pracovisku udržujte pružnosť žíl
Ak sedíte celý deň v kancelárii, mali by ste vstávať raz za hodinu. Keď sedíte, vyložte si chodidlá rovno na podlahu vedľa seba, namiesto toho, aby ste ich prevrátili alebo nechali visieť. Zmeňte polohy chodidiel tak často, ako je to možné, a častejšie krúžte chodidlami doprava a doľava. Nakloňte špičky prstov nôh hore a dole a klepnite na miesto. Využite každú príležitosť, aby ste sa rozhýbali: ísť osobne za kolegom, ísť na prechádzku počas obedňajšej prestávky, uprednostniť schody alebo pracovať pri výškovo nastaviteľnom stole. Ak naopak stojíte celý deň, mali by ste nosiť ploché a pohodlné topánky. Staňte sa častejšie na špičkách a pomaly sa pohojdávajte hore a dole. Medzi nimi si doprajte odpočinok, napríklad tak, že si ich počas obedňajšej prestávky vyložíte na desať minút.
Posilnite spojivové tkanivo športom a cvičením
Mali by ste sa o to pokúsiť aj vo svojom voľnom čase veľa sa hýbať. Chôdza, chôdza alebo severská chôdza podporujú lýtkové svalové čerpadlo a spätný tok krvi. Silový tréning tiež zaisťuje lepšiu cirkuláciu krvi v lýtkach, pretože svaly podporujú funkciu žíl. Ideálne je aj plávanie, pretože tlak vo vode funguje ako prirodzená kompresívna pančucha.
Znížte nadváhu
Znížte nadváhu, pretože každé kilo príliš zaťažuje žily na nohách. Pri zmene stravovania nezabudnite na stravu s vysokým obsahom vlákniny, ktorá má znížený obsah cukru a tukov a zdravšie zloženie tukov. Polynenasýtené mastné kyseliny ako Omega 3 podporujú zdravie ciev. Vyhýbajte sa tiež fajčeniu a alkoholu.
Striedavé sprchy
Teplú sprchu vždy zakončite jednou studená noha obsadenie. Za týmto účelom začnite pomaly od členka a potiahnite prúd vody cez holeň po koleno. Toto opakujte z oboch strán asi desaťkrát. To isté by ste mali urobiť aj po použití sauny. To vás uvoľní vo svaloch a žilách pozitívny stimul čo spôsobí ich stiahnutie a tlačenie krvi do srdca.
Liečba kŕčových žíl
Ak sa kŕčové žily objavia, mali by ste sa poradiť s lekárom. A Flebolog (Špecialista na žily) môže pomôcť pri prejavoch, ako sú bolesť a opuch nôh. Napríklad kompresné pančuchy vytvárajú v žilách vonkajší tlak, ktorý zvyšuje rýchlosť krvi. To tiež spôsobuje opuch nôh, pretože v okolitom tkanive sa už nemôžu hromadiť tekutiny. V prípade veľmi pokročilých kŕčových žíl existuje možnosť ich chirurgického odstránenia. Takzvaný Odizolovanie do žily sa vloží sonda, ktorá chorú žilu prereže a vytiahne ju alebo úplne odstráni. Ďalšou možnosťou je, že laserové svetlo, rádiové vlny alebo špeciálna pena upchávajú alebo upchávajú žily. Uzavretá žila sa zmenšuje a telo ju rozkladá. Sklerotizácia je účinná aj pri pavúkových žilách.