Zdravé oči Pohyb je pre oči dobrý - VHODNÝ PRE ZÁBAVU
Denná jazda na bicykli, fitnes alebo prechádzka, plus veľa vitamínov v ponuke a občasný pohár červeného vína - ak takto žijete, prospievate zdraviu aj svojim očiam.
Myši preukázali, že mierne cvičenie je dobré pre sietnicu oka. Americkí zdravotníci nechali zvieratá, ktorých sietnice poškodilo jasné svetlo, bežať jednu hodinu denne miernym tempom na bežiacom páse; druhá skupina myší nedostala žiadny tréning. U „športových“ myší sa lepšie zachovala štruktúra a funkcia sietnice. Z toho vedci vyvodili záver, že vytrvalostný tréning chráni sietnicu. „Pravidelný šport je vhodný na možné pozitívne ovplyvnenie vekom podmienených makulárnych zmien, ktoré sú často zodpovedné za zhoršenie zraku v starobe,“ hovorí profesor Dr. Daniel Pauleikhoff z profesijného združenia oftalmológov v Nemecku.
Vitamíny a farbivá pre „macula lutea“
Už dlho je známe, že strava bohatá na vitamíny je prospešná aj pre oči. Najmä zelená zelenina, ako je špenát alebo kel, tiež obsahuje farbivá, ktoré dávajú farbe „macula lutea“ (žltá škvrna). Toto je bod najostrejšieho videnia, oblasť sietnice veľkosti iba štvorcového milimetra, kde sú bunky citlivé na svetlo obzvlášť husto umiestnené. Pauleikhoff vysvetľuje: „Ak tieto farbivá požívate v dostatočnom množstve s jedlom, ukladajú sa v sietnici a rovnako ako prírodné slnečné okuliare ich chránite čo najefektívnejšie pred poškodením - ďalší spôsob, ako čo najefektívnejšie oddialiť vekové zmeny v sietnici. . “
Príležitostne je povolené trochu červeného vína
„Koniec koncov, vychutnať si jeden alebo dva poháre červeného vína týždenne je tiež dobré pre zdravie očí,“ dodáva Pauleikhoff. Pretože červené víno, ale aj maliny, moruše, slivky a arašidy obsahujú molekulu nazývanú resveratrol. Táto látka sa nachádza hlavne v šupke ovocia a má chrániť rastliny pred infekciou baktériami alebo plesňami. Už niekoľko rokov sa resveratrolu pripisujú účinky podporujúce zdravie, napríklad sa hovorí, že spomaľuje aterosklerózu. U myší zabraňuje tvorbe abnormálnych krvných ciev, ktoré pri diabetickej chorobe sietnice a vo vlhkej forme vekom závislej makulárnej degenerácie (AMD) vedú k rýchlemu zhoršeniu videnia.
Nefajčenie udržuje oči zdravé
Všetky tieto objavy boli získané pri pokusoch na zvieratách a nepotvrdzujú ich veľké randomizované štúdie s ľuďmi, ale je to možné: Tí, ktorí pravidelne cvičia a vyvážene sa stravujú, poskytujú najlepšiu možnú podporu zraku. Veľké analýzy však spoľahlivo preukázali, že ukončenie fajčenia je najefektívnejším spôsobom, ako udržať zdravie očí (vrátane) do vysokého veku. „Pretože fajčiari majú výrazne zvýšené riziko vzniku AMD, a dokonca aj ukončenie fajčenia, keď choroba prepukne v jednom oku, môže mať výrazne pozitívny vplyv na riziko zhoršenia videnia v druhom oku,“ uzatvára Pauleikhoff.