Zdravé orechové sušienky som si pripravil sám
Recept na zdravé orechové sušienky iba s prírodnými prísadami, ako sú kakaové hroty, cukor z kokosových kvetov, kešu orechy, makadamiové orechy a sušené bobule. Ľahko a rýchlo sa pripravuje, super chutné, sladké a výdatné a bez výčitiek. Presne to pravé pre malú chuť na niečo sladké medzi tým, ako malý suvenír alebo darček z kuchyne pre priateľov a rodinu.
Zdravé pečenie pracuje s týmito chrumkavými a zdravými orechovými sušienkami. S kakaovými hrotmi, cukrom z kokosových kvetov, zdravým kokosovým olejom a sušenými marhuľami a bobuľami. Tiež mi tieto sušienky pripadajú super chutné na raňajky alebo ako zdravé občerstvenie medzi tým.
Tip: Kešu oriešky a makadamiové orechy si môžete sami nakrájať v mixéri. Stačí dať orechy do mixéra a na pár sekúnd nakrájať. Ak si chcete kúpiť nasekané orechy, ale nemáte ich, môžete prejsť na nasekané mandle alebo lieskové orechy. Ale solené makadamiové orechy dodajú sušienkam zvláštnu chuť:-).
Na mojom blogu nájdete veľa ďalších zdravých chrumiek, napríklad superpotravinové sušienky, chrumkavé cereálne sušienky, banánové arašidové sušienky alebo výdatné ovsené sušienky s orechovým dipom. Nechajte sa inšpirovať zdravým občerstvením:-).
Ingrediencie pre zdravé orechové sušienky:
- 100 g sušených, jemne nasekaných marhúľ (alebo nasekaných/pretlačených v mixéri)
- 50g nasekaných kešu orechov
- 50 g nasekaných makadamových orechov (solené)
- 50g cukru z kokosových kvetov
- 150g hrubé ovsené vločky
- 1 lyžička vanilky
- 20 g kakaových bôbov
- voliteľné: 30 g sušených bobúľ
- 100g kokosového oleja
- 1 vajce
Príprava zdravých orechových sušienok:
Rúru predhrejeme na 170 stupňov.
Všetky ingrediencie zmiešame dokopy vo veľkej mise a dáme buď na vymastený plech zo šupky alebo na plech vyložený papierom na pečenie. Za týmto účelom dajte na papier na pečenie malé množstvo cesta a stlačte ho na rovinu.
Pečieme v rúre asi 10 - 15 minút do chrumkava. ->