Zdravé ovsené bielkovinové knedle

milujem ich jednoduché a zdravé recepty najviac. A milujem ju ešte viac, ak to robí tiež vynikajúce nutričné ​​hodnoty mať. A to je prípad tohto receptu, ktorý obsahuje ovos a proteínový prášok. Táto fitnes z ovsených vločiek s obsahom bielkovín neobsahuje ani jeden pridaný cukor, tuk a je prirodzene bezlepkový.

knedle

Na prípravu Ovsená kaša s proteínovým práškom Potrebujete iba misku, pekáč, nejaké ingrediencie a necelých 5 minút. Je to také ľahké. Môžete použiť proteínový prášok s akoukoľvek príchuťou (buď kokosový, vanilkový, kakaový alebo biela čokoláda). Túto žemľu alebo koláč môžete použiť ako a zdravé raňajky alebo si to užiť spolu s tebou do práce alebo do školy vziať. Do cesta môžete pridať aj kúsky ovocia (osobne mám rád čerstvé alebo konzervované višne), sušený kokos alebo sušené brusnice - podľa chuti. Hotová žemľa chutí sama o sebe skvele, ale môžete pridať aj arašidové alebo mandľové maslo (tieto odporúčam) .

Porcia tohto zdravé fitness knedle obsahuje až 18 gramov bielkovín a stále má nízky obsah kalórií a tukov. Z tohto dôvodu je ideálne ako jedlo pred alebo po tréningu * na získanie bielkovín a komplexných sacharidov.