Zdravé palacinky - recepty od Teo; s kuchyňa

zdravé

Vždy som bol a vždy budem fanúšikom pestrej stravy. Myslím si, že každá skupina potravín má svoju úlohu a myslím si, že si môžete vychutnať zdravú a lahodnú misku guacamole, ako aj dekadentný čokoládový koláč. Ale myslím si, že veľkým tajomstvom je moderovanie. Iste, 100 g čokolády má 500 - 60 percent kalórií, ale kto povedal, že musíte zjesť CELÚ čokoládovú tyčinku naraz? Prečo si nemôžete vychutnať NÁMESTIE čokolády a tiež si ju radšej vychutnať ako prehltnúť? Som si istý, že môžete 🙂

Namiesto výťahu môžete ísť po schodoch, z autobusu môžete vystúpiť o 2 zastávky rýchlejšie a zvyšok cesty prejsť pešo. Môžete sa sťažovať, že nemáte čas chodiť do posilňovne, že sa vám nepáči inštruktor alebo tamojšie hygienické podmienky, že predplatné je drahé alebo čokoľvek iné môže ísť do kapitoly „prepáč“ alebo môžete urobiť niečo pre zdravie a hýbať sa. Môžete chodiť, behať, môžete robiť jeden zo stoviek a tisícov športových a fitnes programov na YouTube, ktoré sú zadarmo a môžete si ich robiť v súkromí domova. Doma sa cítime najpríjemnejšie, nepotrebujeme vybavenie spoločnosti a ani si nemusíme myslieť, že celá izba nás vidí potiť sa a neviem ako. Začnite športovať doma a čím viac získate sebavedomie, chodenie do posilňovne sa vám už nebude javiť ako nočná mora 🙂

Oooo a koľko ďalších by som napísala na tieto témy, ale máme čas, pretože odteraz každý štvrtok máme na blogu „Svetlý štvrtok“ - stĺpec s ľahkým a zdravým receptom, ktorý by vám mal ukázať, že zdravé a vyvážené stravovanie znamená žiadne hladovanie, žiadne poloprázdne taniere, žiadne vyblednutie, recepty bez chuti a zápachu bez farby 🙂

Dnes „Svetlý štvrtok“ máme recept na Zdravé palacinky a pred začatím debaty na tému „prečo ich voláme palacinky a nie palacinky? Čo, rumunský jazyk sa nám už nepáči? “ Hovorím vám, že existujú dve úplne odlišné jedlá 🙂 Poďme späť - Zdravé palacinky. Prečo zdravé? Pretože nemajú cukor, olej, bielu múku. Ale dodávam ti energiu a všetko, čo potrebuješ na plný a vyčerpávajúci deň.

palacinky

do „Svetlý štvrtok“ máme ho po svojom boku Romica Bocsa, inštruktor fitnes, ktorého poznám dlhé roky a vždy som obdivoval jeho odhodlanie, vášeň a dôslednosť. Konzistentnosť, áno, pretože slávne „balenie šiestich“ je ťažké získať a ťažšie sa udržiavať. Ale Romica ... možno! Romicu nájdete na jeho blogu Inkluzívne športy, zbohom jeho facebookovej stránke a samozrejme vo fitku 🙂

Čo hovorí Romica na recept Zdravé palacinky? „Môžu to byť raňajky pre šampiónov 🙂 Môže to byť zdravé občerstvenie plné živín, môže to byť ako jedlo po tréningu. Chutné a ľahké na výrobu, dokonca sa mi veľmi dobre darí! Ako nutričné ​​hodnoty má 8 palaciniek 410 kalórií, 24 g bielkovín, 13 g tuku, 49 g sacharidov, 7 g vlákniny ".

palacinky

Zjedli sme 8 palaciniek na 2 malých mužoch, takže výživové hodnoty vydelíme 2 🙂 Boli sme super nasýtení a boli to vynikajúce raňajky, aj keď to nemalo gram cukru, bielej múky ani oleja! Ovsené vločky sa dajú kúpiť už hotové (v obchodoch so zdravou výživou alebo v sekcii diétnych výrobkov v hypermarkete, alebo si ich môžete vyrobiť sami) z ovsených vločiek, ktoré nájdete kdekoľvek a ktoré prechádzajú mixérom, kým nebudú… múka 🙂 Ja Využívam obe možnosti, obe hotovú múku, hlavne keď nájdem celozrnné ovsené vločky alebo ovsené vločky z Lidla 🙂

Ingrediencie pre 2 porcie:

  • dobre vyzretý banán
  • 2 vajcia
  • 2 lyžice ovsených vločiek
  • vanilka (voliteľné)

palacinky

Spôsob prípravy nájdete nižšie stlačením PLAYA 🙂 Ak sa vám recept na Zdravé palacinky páčil, prihláste sa na odber Kanál YouTube spoločnosti Teo’s Kitchen, povzbudiť ma, aby som pre vás vytvoril ešte viac videoreceptov!