Zdravé potraviny s nízkym obsahom kalórií Zdravie
Prázdniny sa blížia a je ich už len pár dní. Ak sa vám podarilo vymknúť spod kontroly stravu a pribrať pár kíl, máte ešte pár dní na nápravu situácie.
Určite nebudete mať veľa času na šport, teraz iba týždeň pred Vianocami, najmä ak ste žena v domácnosti a máte čo riešiť, preto vám navrhujeme aspoň vyskúšať malé stravovanie. Niektoré jedlá môžu urýchliť metabolizmus a majú schopnosť podporovať spaľovanie tukov. Ak si vyberiete zdravé jedlo bez vysokého kalorického obsahu, určite sa vám podarí situáciu zachrániť a budete si môcť obliecť svoje obľúbené novoročné šaty. Nevynechávajte raňajky, aby ste dosiahli požadované výsledky. To, čo zjete ráno, sa neuloží a vďaka agitácii špecifickej pre sviatky budete mať celý deň na spaľovanie kalórií. Tu sú jedlá, ktoré vám pomôžu schudnúť:
Jablká
Sú vhodné ako občerstvenie pred jedlom. Vďaka vysokému obsahu rozpustnej vlákniny jablká znižujú množstvo cukru a kalórií, ktoré sa vstrebávajú do krvi ihneď po jedle.
Avokádo
Obsahuje dobré mononenasýtené tuky, ktoré vám dodajú energiu, postarajú sa o vaše srdce a mozog, ale tiež urýchľujú spaľovanie tukov.
červené fazule
Ponúka dlhodobý pocit sýtosti a kvôli vysokému obsahu rezistentného škrobu sa polovica spotrebovaných kalórií nevstrebá. Červené fazule znižujú hladinu cukru v krvi a urýchľujú spaľovanie tukov. Ak si uvaríte fazuľu v konzerve, zbavíte sa tiež nadúvania. Fazuľa môže byť varená, zjavne bez tučnoty alebo tuku, alebo sa dá jesť v najrôznejších kombináciách ako šalát.
Červená šošovica
Je bohatý na bielkoviny a vlákninu, ktorá zaisťuje sýtosť na dlhú dobu. Uvarte si šálku šošovice a počas dňa budete mať viac ako polovičné množstvo vlákniny potrebnej.
Štipľavé papriky
Kapsaicín obsiahnutý v feferónkach vám zabráni konzumovať nadmerné množstvo jedla. Tiež stimuluje metabolizmus a spaľovanie tukov.
Semená borovice
Znižujú pocit hladu. Ak zjete hrsť píniových orieškov denne, pocit hladu vás už nebude trápiť. Takto budete môcť jesť malé porcie, ale tiež obmedziť konzumáciu nezdravých jedál.