Zdravé raňajky pre deti Ako je to vynikajúce; vyvážený
Ráno to môže byť v mnohých rodinách so školskými deťmi hektické. Je školská taška zabalená? Umyla si tvár? Je taška na telocvičňu pripravená? Aj keď sa ráno stane stresujúcim, je tu jedna vec, ktorú by ste si určite nemali nechať ujsť: raňajky. Je veľmi dôležité, aby vaše dieťa začalo deň vyváženým jedlom. Koniec koncov, mal by byť schopný dobre sa sústrediť v škole. V tomto príspevku sa dočítate, prečo sú zdravé raňajky pre deti také dôležité. Dostanete tiež tipy na recepty a informácie o tom, čo by malo vyvážené jedlo obsahovať.
Prečo sú dobré raňajky také dôležité?
Školské dieťa má nápad | sondem/shutterstock
2. Veľa detí môže lepšie zameranie, keď ráno niečo zjedia. Pozornosť je nevyhnutná v premávke aj na hodinách.
3. Niektorým udrie do hlavy prázdny žalúdok. Keď deti nechodia do školy hladné, reagujú menej podráždený alebo nervózny.
Ale čo keď vaše dieťa nemá rád raňajky?
Môže to mať veľa dôvodov. Možno je ráno trochu nevrlý a krátko po vstávaní veľmi unavený. Stres v škole však môže tiež znížiť chuť do jedla. Napriek všetkému by vaše dieťa malo byť Nevynechávajte zdravé raňajky. Konzumovať by sa malo aspoň jedno jablko alebo iné ovocie.
Dievča odmieta raňajky Gladskikh Tatiana/Shutterstock
Počas dlhej prestávky je fiter a môže jesť viac. Ak odmietnu raňajkovať doma, existujú jedlá, ktoré môže dieťa piť. Čo tak napríklad pohár mlieka alebo smoothie? Samozrejme, že by ste mali Nenúťte dieťa raňajkovať. Možno povzbudíte chuť do jedla tým, že ich zobudíte o pár minút skôr a budete jesť s nimi pri stole. Samozrejme, má zmysel, aby ste ako rodič išli príkladom.
Ako vyzerajú zdravé raňajky pre deti?
1. Výrobky z obilnín obsahujú vitamíny B, minerály a vlákninu. Odporúča sa celozrnný chlieb, musli a podobne.
2. ovocie a zelenina poskytnúť dieťaťu vitamíny, minerály a sekundárne rastlinné látky. Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) majú tieto antioxidačné a antibiotické vlastnosti.
Kvalita je obzvlášť dôležitá. Jedlo by malo byť kvalitné a obsahovať málo cukru. To spôsobí, že hladina cukru v krvi rýchlo stúpa a klesá, takže dieťa po krátkom čase opäť dostane hlad. Ak je to možné, tiež si vyberte Potraviny, ktoré neboli veľmi spracované. Potom presne viete, čo vaše dieťa zje.
Tipy na obed
Deti by tiež mali mať zdravé raňajky v škole, aby im pomohli buďte produktívni celé ráno.
Obedový box so zdravými raňajkami, ovocím a fľašou vody Pinkyone/Shutterstock
1. Čerstvý celozrnný chlieb môžete dochutiť syrom alebo chudou klobásou alebo čerstvou zeleninou.
2. Na dlhú prestávku alebo medzi tým môžete dať dieťaťu mrkvu, kaleráb, papriku alebo plátky ovocia.
3. Namiesto čokolády alebo iných sladkostí môžete svoje dieťa možno nadchnúť sušeným ovocím alebo orechmi - tiež chutia, ale sú oveľa zdravšie!
4. Lepšie je nahradiť sladké nápoje vodou, džúsovým triešťom alebo nesladeným čajom.
Pravidelne to kontrolujte, čo má vaše dieťa najradšej alebo na čo má náladu. Koniec koncov, má sa dokončiť obedná prestávka.
Niekoľko nápadov na raňajky pre deti
Chceli by ste dať svojmu miláčikovi ráno malú dobrotu? Máme ich niekoľko Nápady na recepty na zdravé detské raňajky zhromaždené.
Chlieb s tvárou vyrobený z ovocia a zeleniny Vladislaw Noseek/Shutterstock
| nápad | popis |
| Chlebové tváre | Ak chcete povzbudiť chuť do jedla a ráno sa z vášho dieťaťa usmievať, môžete si pripraviť chlebové tváričky. Ako oči pôsobia rozpolené paradajky alebo uhorky. Nos je plátok mrkvy alebo olivy a pásik papriky symbolizuje ústa. Potrebujete na to: |
Záver - pestré raňajky pre deti prinášajú energiu
Viac energie, lepšia koncentrácia a dobrá nálada ráno - to dosiahnete jedlom so svojím miláčikom. Čo je však zásadne dôležité pri zdravých raňajkách pre deti? Mal by mať nasledujúce vlastnosti:
- Zdravo
- Vyvážený
- Čerstvé
- S čo najmenším počtom prísad
Vyskúšajte, zaviesť ranný rituál, kde raňajkujete s celou rodinou. Energia je koniec koncov dôležitá na to, aby ste mohli začať deň sústredene.
Teraz musíme povedať iba: Dobrú chuť!
Recenzie nášho článku
5,00 z 5 bodov, na základe 6 odovzdaných hlasov. Načítava.