Zdravé silové ovocie patrí na tanier - fitness blog

8. novembra 2013

zdravé

Okrem všetkých zdravých a chutných plodov stojí za zváženie najmä štyri z nich. Myslia sa tým rajčiny, figy, maliny a pomaranče. Okrem obvyklých exotických druhov by malo byť pre tieto štyri miesto aj dosť.

Paradajka

Ovocná zelenina obsahuje veľké množstvo karotenoidového lykopénu. Prirodzená obrana proti rakovine pankreasu, prsníka a pľúc. Pravidelná konzumácia rajčiaka preto znižuje riziko takejto choroby. Chráni tiež lepšie pred vysokým krvným tlakom a chorobami obehového systému.

Obr

Figy sú plné vitamínov. Sú tiež dodávateľmi železa, draslíka a vápnika. Pomáhajú tráveniu, pretože malé semená napučiavajú v čreve a pôsobia ako vláknina. Ako sušené ovocie majú tiež ešte viac výživných látok. Majú však aj viac kalórií. Figy sú tiež činidlá na čistenie krvi.

Malina

Malina reguluje ženský cyklus a zmierňuje menštruačné bolesti. Preto by sa červené bobule mali jesť pravidelne - najmenej raz mesačne. Listy bobúľ sú tiež prospešné a zdravé. Môžu byť uvarené alebo pridané do ranného smoothie.

Pomaranč

Pomaranč z citrusových plodov nám dodáva kyselinu listovú a draslík. Oba zabraňujú vyplavovaniu dôležitého vápniku z kostí a pôsobia proti osteoporóze. Vláknina a vitamín C obsiahnuté v pomaranči tiež posilňujú imunitný systém. Nachladnutie však zriedka skracuje. Pravidelný prísun ovocia však môže zabrániť jednej alebo druhej nádche.