Zdravé sladkosti 8 nízkokalorických občerstvenia!
Občerstvenie bez výčitiek
Zdravé sladkosti? Nie je to vylúčené hneď na začiatku? Je zdravé občerstvenie vôbec možné, alebo toto zbožné želanie zostane navždy nenaplneným snom? Tu sa dozviete, či môžete skutočne uspokojiť svoje chute na sladké dobroty zdravo a ktoré údajné občerstvenie vám ponúka nízkokalorické alternatívy. Pred tým pre vás máme niekoľko malých tipov a trikov, ktoré vám pomôžu v boji proti vašej chuti:
Zdravé sladkosti? Takto funguje zdravé občerstvenie!
To isté platí pre cukrovinky: nie každý sviatok vás automaticky katapultuje do ďalšej veľkosti. Ako vždy záleží na množstve cukru, ktoré si sami doprajete. Takže ak čoskoro neodoláte sladkému pokušeniu, potom to nie je také zlé, pokiaľ viete správne množstvo. Zostavili sme pre vás malý výber zdravých sladkostí, aby sa vaša ďalšia pochúťka nevymkla spod kontroly.
# 1 sušené ovocie
Či už dátumy, slivky, marhule alebo jablkové krúžky: Sušené ovocie je skvelým občerstvením medzi tým. Majú rovnaký obsah vitamínov a minerálov ako čerstvé ovocie a obsahujú dostatok vlákniny, ktorá stimuluje trávenie. Ale buďte opatrní: koncentrácia fruktózy v sušenom ovocí je podstatne vyššia ako v čerstvom ovocí, a preto by ste mali vždy jesť zdravú sladkosť s mierou. 100 gramov sušeného ovocia obsahuje v priemere okolo 300 kalórií.
# 2 banány
S obsahom iba okolo 90 kalórií vás banán udrží na dlho sýty a poskytne vám cenný draslík a horčík. Minerály rozprúdia vaše šedé bunky znova. Ďalšie nízkokalorické občerstvenie do 100 kalórií nájdete v našej obrazovej galérii! Číslo päť je také vynikajúce!
Čas na občerstvenie: 9 sladkostí do 100 kalórií
# 3 orechy a mandle
Najmä keď ich pomaly žujete, môžu orechy a mandle chutiť sladko. Vďaka svojim poly-nasýteným mastným kyselinám preukázateľne znižujú hladinu cholesterolu v krvi, stabilizujú hladinu cukru, podporujú krvné cievy a dokonca znižujú riziko rakoviny žalúdka a prostaty a infarktu. Kvôli ich vysokému obsahu tukov by ste sa tiež mali uistiť, že tu používate správne množstvo.
# 4 tmavá čokoláda
Tmavá čokoláda má okolo 480 kalórií na 100 g. Malé množstvo tmavej čokolády však môže mať blahodárne účinky na zdravie vášho tela.
Granolové tyčinky # 5 bez pridania cukru
Müsli tyčinky bez pridaného cukru sú skvelou alternatívou ako ísť do pekárne. Nízkokalorický cukrík nielen uspokojí vaše chute na cukor, ale tiež vám dodá energiu. Mimochodom, pripraviť si zdravé müsli tyčinky sami je veľmi jednoduché!
# 6 gumené medvede
Gumené medvedíky patria tiež k zdravším sladkostiam. S približne 340 kalóriami na 100 g sú štíhlou alternatívou k čipsom a čokoláde. Ale pozor: Nie je tu ani gram spánku, ale 50 g cukru na 100 g medveďov.
# 7 popcorn
Kto by si myslel, že aj popcorn sa pridá na náš zoznam zdravých sladkostí? No a kino, ktoré kvapká cukrom, určite nie je jedným z nich. Ak si však sami vyrobíte popcorn, môžete si sami určiť obsah tuku a cukru. Slaný popcorn má samozrejme ešte nižší obsah kalórií.
Tu zistíte, ako si môžete sami ľahko pripraviť zdravé popcorn!
# 8 jogurt
Nízkotučný prírodný jogurt s približne 75 kalóriami na 150 g vám môže poskytnúť požadovanú sladkosť s čerstvým ovocím. Vaše zuby a kosti budú spokojné vďaka vysokému obsahu vápnika.
Zdravé sladkosti zostanú zdravé, pokiaľ ich budete konzumovať s mierou. Dajte si preto pozor, aby ste nevyprázdnili škatuľu so sušeným ovocím za jeden večer alebo aby ste z lyžice 500g jogurtu neodliali lyžicu do niekoľkých minút. Okrem všetkých maškŕt nezabudnite na svoje nízkokalorické raňajky! A počuli ste o týchto top 10 spaľovačoch tukov?
Zdroje obrázkov: iStock/fizkes, iStock/ariwasabi, iStock/bhofack2, iStock/bhofack2