Zdravé sladkosti a chutné alternatívy pre deti - s receptami

Nápady na varenie a pečenie

Mnohé z nasledujúcich nápadov je možné rýchlo implementovať a zaručiť jeden lahodný, ale zdravý pôžitok:

Popcorn

Môžete s domácimi popcornmi sami si určte sladkosť. Alebo to skúsite namiesto cukru soľ a korenie? Alebo Parmezán a bylinkyn? Okrem toho dávaš 1 - 2 lyžice oleja a popcorn v kastróle a všetko zohrievajte, kým kukurica nevyskočí. Potom dolaďte podľa svojej chuti.

Domáca zmrzlina

Pre 4 porcie potrebujete:

chutné

  • 200 g mrazeného ovocia
  • 120 g smotany, mlieka alebo jogurtu

Vložte všetky ingrediencie do mixéra a jemne ich pretlačte. Lepšie je na začiatku šetriť tekutinou a pridávať ju postupne, až kým nedosiahnete požadovanú konzistenciu. Stále môžete použiť kyslé ovocie 20 - 30 g práškového cukru pridať. Lahodnú a hlavne zdravšiu zmrzlinu si teda dáte behom chvíľky ako kúpenú zmrzlinu.
Túto zmrzlinu veľmi, veľmi radi jeme!

Smoothies

Lahodné smoothie môžete ľahko pripraviť aj pomocou mixéra. Rôzne Ovocie a trochu vody alebo mlieka Vložte do mixéra a máte pripravenú vitamínovú bombu pre svoju milú. Ak by ste si chceli smoothie zobrať so sebou, môžete ich naplniť do opakovane použiteľných žmýkačiek. Vaše dieťa ich bude milovať!

Palacinky bez cukru

Do obedára sa pravidelne dávajú malé placky alebo lievance. Zmiešate to

  • 250 g celozrnnej múky
  • 300 g mlieka
  • 10 g mäkkého masla
  • 1 vajce
  • 1 zrelý, roztlačený banán

Potom môžete cesto použiť na vyprážanie malých palaciniek na panvici. Môj syn to rád jesť rovno, natriem si ním nejaký med alebo džem. Tiež potešenie z ovocia alebo ovocného pyré!

Domáce granola bary

Granulované tyčinky zakúpené v obchode zvyčajne obsahujú veľa cukru. Domáce sú oveľa zdravšie a často chutia tiež lepšie. Je to trocha práce, ale stojí to za to. Müsli tyčinky vždy pozostávajú z 6 základných surovín:

  • Cereálne vločky
  • Sušené ovocie
  • orechy
  • tučný
  • Sladidlá
  • Vaječný bielok

Na panvici opražíme cereálne vločky a nasekané orechy. Teraz si rozpustíme maslo a pridáme zvyšné suroviny. Zmes dáme vo forme müsli tyčinky na plech a vložíme do rúry.
Mnoho orechov a jadier sa o vás stará s hodnotnými vitamínmi, minerálmi a zdravými mastnými kyselinami.

Torta bez cukru

V skutočnosti muffiny alebo koláče bez cukru chutia celkom dobre. Veľa pečieme sami rande torta alebo banánové muffiny, ktoré sa zaobídu bez cukru a sú stále sladké. Na internete nájdete stovky receptov bez cukru, stačí si ich vygoogliť;-)

Nápady bez varenia a pečenia

Už vám chýba čas na zdravé občerstvenie? Tento argument neplatí, pretože existujú niektoré chutné alternatívy cukríkov, ktoré tak fungujú nie je komplikovane pripravený Musíte sa stať:

Zdravé občerstvenie zo supermarketu

Namiesto cookies alebo čipov existujú aj v obchodoch veľa zdravých alternatív, napríklad:

  • Cookies vyrobené z mrkvy bez cukru
  • Celozrnné tyčinky
  • Preclíkové tyčinky so sezamovými semiačkami
  • Ryžové krekry
  • Sucháre bez cukru
  • Stonky kukurice
  • Celozrnné alebo ovsené sušienky

Stačí sa pozrieť na dieťa a bioprodukty. Niektoré zdravšie občerstvenie sa skrýva aj na poličke s čipmi alebo sušienkami. Len majte oči otvorené a skontrolujte zoznam prísad.

Exotické ovocie

"Aj tak vždy máme ovocie," pomyslíte si. Ale čo tak niečo zvláštne, ako Granátové jablká, mango, persimmons, čerešne alebo bobule? Pekne prezentované alebo ako ovocný šalát Váš malý miláčik sa ho určite rád chytí.

Domáci ovocný jogurt

Vyrobené tak rýchlo a je tiež omnoho intenzívnejšie a chutnejšie ako kupovaný ovocný jogurt Prírodný jogurt s ovocím (čerstvé alebo mrazené). Máme ho takmer každý deň, pretože vždy chutí inak s rôznymi plodmi. Ak má vaše dieťa rado sladké, môžete jogurt jednoducho osladiť trochou medu.

Sušené ovocie a orechy

Sušené ovocie (napríklad sušené jablká, banány, marhule alebo hrozno) chutí väčšine detí, pretože sušené ovocie už áno prirodzene sladké sú. Niekoľko ďalších orechov - ak ich vaše dieťa už dokáže jesť - a stane sa z nich zdravé a rýchle občerstvenie.
Ale pozor: Nemalo by to byť príliš veľa sušeného ovocia, pretože sušené ovocie obsahuje veľa fruktózy.

Veľký výber zdravých sladkostí

No, naozaj existuje veľa chutných alternatív a zdravých sladkostí, ktoré sú oveľa lepšie ako kúpené gumové medvedíky, čokoládové tyčinky a spol. pre vaše dieťa, že? A väčšina z nich sa dá urobiť za chvíľu a sú skvelé na cesty.

Máte nejaké ďalšie príklady alebo recepty na zdravé sladkosti? Pokojne nám napíšte do komentárov!